童话大王郑渊洁在《郑渊洁家庭教育课》这本书里分享了一个故事，是关于他孙女的。孙女报了20万学费的贵族幼儿园，可没过多久，老郑就怒气冲冲地给孙女办了退园，原因并不是教学不好，而是他发现幼儿园给孩子喝的水太少、每天的“饮水量”都不达标；而喝水少的结果是，孙女上幼儿园期间，经常感冒。
其实，女人保养只要先学会喝水，
年龄根本不是问题！
下面是某微博上的一对母女！
她和妈妈的合照！
姑娘后面的美女
就是她的妈妈
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真是不敢相信
这是一个40多岁的母亲
两人哪里像是母女
明明就是姐妹
说成是闺蜜都不过分
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感慨妈妈的保养惊人！
是怎么做到的？
45岁看起来比18岁女儿还小
爱喝水，
45岁妈妈看起来比18岁女儿还小
在颜值约等于流量的娱乐圈，女明星都是爱美家，她们在分享养颜秘诀时，一般都会强调：要多喝水。
神仙姐姐刘亦菲爱喝水是出了名的，记者采访她平时如何保养，她说平时并没有特别地保养，就是多喝水，“每天早晨起来喝一杯，出门前也要喝一杯”。
oh my god！你能想象她已经50多岁了么？开直播时皮肤依旧水嫩有光泽。记者问她如何保养，也是说多喝水多补水。
还有杨丞琳，已经出道20多年了，还是一副少女模样，她公开分享过的保养秘籍也是喝水，“我任何时候都会随身携带清水，甚至每天睡醒后也一定会先喝500cc的水”。
喝好水 是性价比最高的养生
多喝水、会喝水、喝好水，最利于保证水分平衡，让身体时刻保持好状态。
偶尔一次喝水少，对身体的影响非常有限。但比起爱喝水的人，长期喝水少会让身体发生“质的变化”。
| 喝水对身体的影响 | ||
| 不爱喝水 | 爱喝水 | |
| 膀胱 | 排尿次数减少，给细菌创造条件，引发尿路感染 | 经常排尿，冲走细菌 |
| 肾脏 | 尿量减少，容易结石 | 结石风险低 |
| 血液 | 血液黏稠度变高，更容易形成血栓 | 睡前抿两口，降低血栓风险 |
| 肠道 | 大便干燥，容易便秘 | 排便更顺畅 |
| 尿酸 | 尿酸在体内堆积，痛风风险增高 | 有助尿酸排出 |
| 体重 | 喝水太少脂肪无法顺利代谢，不利于减肥 | 餐前一杯水，能减少饭量，有利减肥 |
| 细胞 | 容易癌变，膀胱癌、前列腺癌、睾丸癌、输尿管癌和肾盂癌的风险增加 | 患癌风险降低 |
| 感冒时 | 不利于身体散热（退烧），有脱水风险 | 有利于退烧，缓解症状 |
需要注意的是，等口渴的时候再喝水，其实身体已经处于缺水状态了，因此平时要养成主动喝水的习惯。
根据《中国居民膳食指南(2016)》建议：
6个月~1岁，每天水总摄入量为900毫升(奶/食物+饮水)。
1~2岁，水总摄入量1300毫升(奶/食物+饮水)。
2~3岁，每日饮水量600~700毫升。
4~5岁，每日饮水量700~800毫升。
5~7岁，每日饮水量800毫升。
7~10岁，每日饮水量1000毫升。
成年人，每日饮水量为1500~1700毫升。
哺乳期女性，每日约需喝水2100毫升。
