随着现代社会生活节奏加快，当下睡眠问题已经成为困扰全球的健康问题。根据《2024世界睡眠报告》，当前全球失眠人数已超过20亿人，仅中国人就有3亿。 The Lancet子刊上一篇述评指出，睡眠不足是一个被忽视的公共卫生问题。虽然建议≥18岁的成年人每天睡7~9小时，但现代生活方式、工作压力和生活环境严重影响了人们的睡眠时间和质量。此外，睡眠不足与多种健康风险升高相关。 因此，如何睡个好觉成为了人们迫切需要解决的难题，消费者对睡眠健康的需求日益增长，由此催生了一个睡眠经济蓝海市场。艾媒咨询发布的《2024年中国睡眠健康产品创新及消费洞察报告》显示，2023年中国睡眠经济行业市场规模达4955.8亿元，同比增长8.6%。中研普华研究还预测道，2027年中国睡眠经济市场规模有望增至6586.8亿元，到2030年或将突破万亿元。 01
睡眠不足导致炎症水平增高
根据美国国家睡眠基金会报道，长期睡眠不足会对免疫系统构成潜在风险，导致体内炎症的发生，免疫细胞功能下降。相关研究成果发表在行业期刊Sleep上，原标题为“Diurnal rhythms in blood cell populations and the effect of acute sleep deprivation in healthy young men（健康年轻男性血细胞群的昼夜节律和急性睡眠剥夺的影响）”。 在一项研究中，研究人员比较了15名受试者在正常睡眠和严重睡眠不足情况下的白血球计数。15名参与者在为期一周的研究里遵循严格的8小时睡眠时间表。研究期间，他们在醒来后1个半小时内接触15分钟的阳光，并让他们在最后三天内不喝咖啡、酒精或服用药物，以使其昼夜节律周期正常化。在研究的第二部分，参与者要接受29小时的连续清醒期。结束研究后，研究人员对参与者的白细胞计数进行了比较，结果发现一种被称为粒细胞的白细胞以身体应激反应的典型方式对睡眠剥夺做出了反应，尤其是在夜间。通常来说，当我们的身体发生感染、炎症或者压力较大的时候，细胞因子会出现以对抗疾病，这对调节免疫系统至关重要。而处在睡眠期间，我们的身体会释放细胞因子。因此，缺乏睡眠会阻碍身体对抗感染的能力。 02
