就算入冬后，夏大哥仍然习惯性在午饭后睡一个小时，补充体力，可奇怪的是这一周来，他醒来后总觉得头昏脑涨，明明休息好了，为啥身体反而不舒服？饭后午休1小时不是挺健康的生活方式吗？为啥会这样呢？
很多老年人习惯饭后小睡一小时，认为这样能消化，增加精力，认为这是“健康”习惯。但你知道吗？过长的午休并不好。
想午休记住“三大要点”，不能忘！
中老年人午休不应该超过30分钟。为什么？午休过长，身体就会进入深度睡眠，这时候大脑和身体的恢复状态并没有完全完成，但睡眠却已经结束。
别再躺在床上睡了！这也许是很多人的习惯，但是午休最好选一个半卧半坐的姿势，躺椅或者沙发都可以。这样不会让身体过于放松进入深度睡眠，同时也不影响晚上的睡眠。
找一个安静、舒适的地方休息。电视开着、手机在旁边“嘀嗒嘀嗒”地响个不停，这样根本没办法好好休息。如果你条件允许，可以把窗帘拉上，调暗灯光，营造一个安静、温馨的小环境，放一些轻音乐帮助放松，心情也能随之愉悦下来。
科学的午休方式能减少出现醒后头晕、浑身无力的情况。如果午休控制在20-30分钟左右，你会发现，调整午休时间后，下午的精神状态明显提高，工作或生活也会更有活力。
有研究发现，每天保持科学的午休，能有效提高老年人的记忆力、反应能力和情绪状态。长时间的午休，尤其是过长的深度睡眠，会影响这些认知功能。
适度的午休可以改善心血管健康，降低心脏病和中风的可能。因为午休时，身体得到了放松，血压和心率也得到了调节，减轻了心脏的负担。
