你好呀，我是谢四毛。
15+身心灵研究经验、8年+婚姻情感心理从业经验、自由撰稿人，发愿用文字的力量协助10万+女性找回自己。
一定要看到文末，有实操福利！
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很喜欢一句话：
过度的自我关注，是万恶之源。
很多年前听到这句话的时候，如雷贯耳。
那时候，我正处于一种天天跟自己较劲的生活中。
每天关注自己，有没有被爱、有没有被关注、有没有被认可。
我以为这就是在乎自己，在意自己的表现，却原来，发现，这是一种万恶之源。
后来在咨询案例的过程中，也发现了很多来访者有着类似的问题：
每天几近在盘算着，老公有没有爱我，有没有关注我，有没有在乎我。
他这个行为和举动，好像是因为不爱我，于是闹；
他说这句话，明显就是不在乎我，所以就吵。
我才发现，所谓的“过度关注自己”，其实就是对外界的得失心太重，非常注重和计较着外界有没有给我我想要的东西，让我的心理可以达到平衡。
我们关注的，从来不是我能给自己什么，以及我可以给予外界什么...
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我生活质的飞跃，大概是从我不再“在意”自己在外界是否有得到开始。
这种不再在意，是我开始把目光从外界收了回来，不再敏感于：
外界是不是没有认可我，他是不是不爱我，我是不是没有得到对方的在意，我是不是没有得到夸赞，我是不是被人耻笑了，被人批评了。
我不再那么在意外界给我的这些东西，关注自己在外界，别人眼里的看法。
不会因为太在意自己的得失心，而让我身边的人拥有不好的感受。
我的亲密关系质量也开始得到更好的提升：
从前太在意自己的得失的时候，会因为对方一句话而敏感，冷战，据理力争，非得证明个对错，觉得这就是你错了：
你就是这样想我的，你就是不爱我，你就是没有给我我想要的东西，你就是一个不合格的伴侣！
现在不再放大对方的“错”，因为我的被认可，被关注，不再只是来源于对方，我开始可以肯定自己，爱自己。
所以不再很在意外界我在外界是否有得到这个东西，因为内心不再匮乏了。
当一个人有这种能力的时候，不管外界对你评判如何，你依然会觉得自己是个被爱着的人。
所以不会自证，不会痛苦，也就不会索取。
开始可以给予爱和情绪价值给另一半，开始是付出而非索取，是欣赏而非怨恨，是包容而非挑剔。
我才发现，所谓“钝感力”，其实不是刻意去练习出来的，而是一个内在有力量，有爱，不太依赖于外界的人，必然就有钝感力，活得更加幸福和快乐。
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如何让自己，不要过度自我关注？
首先要明白，过度在外界自我关注，其实是因为在自己的内在，极度缺乏自我关注。
你在外界过于在意他人是否有给你爱和肯定，是因为在你的内心，你很少自我肯定。
在婚姻里，如果你经常关注老公是否爱你，是否对你好，是否真心待你，那一定是因为你自己内心经常把自己的需求放在最后，经常对自己不够好，经常无法真心的和自己待在一起。
所以要开始，去找出能够让你自我肯定的地方，然后放大，以此去练习自我肯定。
比如在我缺乏对自己自我肯定的时候，我就去思考，从小到大，我在什么时候会非常认可自己，认同自己，认同到哪怕别人比我优秀也不会自卑？
我就发现，从小到大，只要我写文章，我就能自我肯定。
小时候每一次不开心，就拿起本子和笔，在本子上写文字，写过诗歌、散文甚至是小说。
每当我在创作时，我都觉得可以忘记全世界。
每次作品呈现出来的满足，以及从小到大作文都是班里甚至是级里的范文时，那种成就感，使我能够自我肯定，并且十分有安全感。
当我发现后，那么我要做的，就是先去发挥出我的优势，把精力更好地放在我的写作上。
所以这些年来，我不断坚持输出，从未放弃我的写作，终于在写作之路上，开始养活自己。
我想，以后当我有更多的时间，我会写自己喜欢的小说，不以金钱为目的。
你一定要比任何人都要更了解你自己！
花点时间和自己去相处，去找出你的擅长之处，然后发挥出来。
你可以靠你自己，得到满足、得到认可、得到肯定时，你就不会向外抓取。
这样，你就会开始不那么在意外界的、伴侣的认可，你的能量便能开始提升上来。
当我找到了我的“精神世界”时，我开始不太在意我伴侣的“爱”，所以能自给自足，很少再冷战和生气，反而关系真正开始顺利了起来。
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2013年，开始接触“零极限”，陆陆续续至今依然有在践行。
里面一直有说到，要和自己的“内在小孩”呆在一起，要与自己的内在小孩去链接。
一个能和自己内在小孩去链接的人，不可能贫瘠和匮乏。
所以，要多倾听我们自己内心的声音，当生活中一件事情发生或者需要我们去做决定的时候，都可以静下心来去和自己对话。
找出你内心真正想做的方向，哪怕得罪别人，拒绝别人，也要坚持为自己保驾护航。
要想人生过得好，请你不要太在意自己，也不要太在意别人。
不要过于在意自己，在外界是否获得了认可，太在意自己有没有被喜欢，或者太在意自己有没有在外界受到嘲讽和委屈。
更不要在意别人，在意别人的一举一动，在意别人是否真心待我。
你要在意的，永远是自己，自己是否有真心待自己，自己是否有认可自己，自己是否有自我肯定。
走到今天，我更懂得了杨绛先生的那段话：
“人生最美妙的风景，竟是内心的淡定与从容。我们曾如此期盼外界的认可，到最后才知道，世界是自己的，与他人毫无关系。”
以上，共勉。
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作者介绍
我是谢四毛
8年情感心理疗愈师
用心理角度写世间百态
发愿协助10万+女性过上幸福生活
专注【写作/情感/心理】
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