“身在高癌家族的宋美龄，于1968年确诊罹患癌症，她以一种超然的态度去面对突如其来的变化，乐观抗癌，65年来未曾复发，终年106岁。”
“觅友越战越勇，2016年时确诊肺癌晚期、已发生4处转移，他始终不把自己当病人，活出了自己别样的‘健将’人生！”
随着医学技术的进步，癌症的生存率正在不断提高，但不可避免的是，仍然有相当一部分患者生活在恐惧之中，害怕复发或转移。
为什么有的癌症患者可以5年、10年不复发？我们该如何做？
01
复发风险初步评估
知己知彼，百战不殆。癌症复发风险怎么评估，咱们可以先从以下3个部分进行初步评估和了解。
肿瘤自身因素
肿瘤自身因素包括肿瘤大小、TNM分期、高危因素等。
TNM分期越高，说明肿瘤浸润程度越深、淋巴结转移程度越重，越容易出现局部复发或远处转移。
治疗因素
术后根据医生评估，在有需要的情况下积极进行放疗、化疗、靶向治疗等，可较大程度地杀灭微粒灶内的肿瘤细胞，巩固前期治疗的疗效，降低术后复发、转移的风险。
反之，若有需要、但没有听从医生的建议和要求做进一步的治疗，复发、转移的风险也会大大增加。
患者自身因素
患者的身体状况、年龄大小、术后康复等，都与肿瘤复发、转移风险息息相关。
那么问题来了，
5年、10年未复发的觅友难道只是因为复发风险低吗？
答案显然不是，复发风险的评估对于医生而言，可以帮助判断患者是否有必要进行化学预防或其它全身辅助治疗，并不代表着绝对，对于咱们而言，风险评估让大家对自己复发转移风险有一个基本了解。
除此之外，我们不妨把目光投向患者本身，找找看还有哪些值得咱们学习的吧！
02
从抗癌明星身上，我们能学到什么？
保持良好的心态
在奔向康复的道路上，心灵上的健康同样重要。正确面对癌症这件事，如果焦虑、恐惧等不良情绪长期累积，不仅会影响病情的稳定，长期负面情绪还会打破肿瘤休眠状态，加速肿瘤的生长、复发及转移。
反之，良好的心态则是对抗复发转移的一大利器，心中有气及时宣泄，不断告诉自己，一切只会更好，自己就是最幸运的那个人。
就像是觅友北京玫瑰曾不断告诉自己的一样：
只要死亡率不是百分之百，我就有希望，那为什么不能往好的方向发展呢？
健康的生活习惯
按时休息，避免过度疲劳，戒烟戒酒，减少红肉摄入，少吃加工肉等，保持健康的生活和饮食习惯可改善患者营养状况、提升免疫力，是最省钱、也是最基础的预防复发转移的方法。
TIPS:
主动吸烟或是被动吸二手烟都会影响癌症的预后，同时增加复发几率哦。
控制体重
根据一项研究显示，与正常体重的癌症患者相比，肥胖和超重的癌症患者全因死亡风险可增加33%。
此外，一项分析体重与癌症生存率之间的相关性研究还发现，肥胖癌症患者在随访10年后发生远处转移的风险，比正常体重的癌症患者高46%。
咱们可以用一个数值来判断评估自己是否是健康体重：BMI=体重÷身高的平方
根据《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》，BMI＜18.5 kg/m(2)为偏瘦，18.5 kg/m(2)≤BMI＜24 kg/m(2)为正常，BMI≥24 kg/m(2)为超重。
合理运动
对于癌症患者而言，只要身体条件允许的情况下，坚持运动可以有效缓解癌症患者的心理压力、焦虑和紧张等消极情绪，还有助于提高新陈代谢、增强抵抗力，帮助身体恢复健康。
根据世界卫生组织的建议，每周运动时间至少150分钟，有益于改善和增强心肺功能。对于癌症患者，锻炼可以以有氧运动为主，比如慢跑、步行、骑车、太极等。以运动后半小时微微出汗但不累，运动次日不感到疲劳为宜。
兴趣爱好也很重要
觅友开心妈表示：“病后一直喜欢自驾游、摄影、徒步、听音乐唱歌、折腾美食，只要能给我带来快乐，让我心情愉悦的事，我都喜欢去做。”
对于结束了治疗的癌症患者来说，有一个自己感兴趣的爱好十分重要，不开心或者感觉疲惫的时候，可借助爱好来快速缓解自己的心情，并且从这些兴趣爱好里找到自己的价值感以及认同感，也是回归美好的生活必备武器。
点击下方关注，了解更多肺癌知识
👇
肺癌
相关好文
内容制作
温馨提示：本文中所涉及的信息旨在传递医药前沿信息和研究进展，不涉及诊疗方案推荐，临床上请遵从医生或其他医疗卫生专业人士的意见与指导。
封面图片：摄图网+稿定设计
责任编辑：觅健科普君
