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冬天多久洗一次澡最好？早上洗还是晚上洗？你可能一直做错了...

文摘 2024-11-25 18:09 山西

前阵子，邻居老张头来找我唠嗑，他说一到冬天，冬天皮肤干得像老树皮，痒得直挠，满身红印。

这一问才知道，他天天都洗澡，一天都不落下。您说这事儿闹的，洗得太勤了，反倒把皮肤给折腾坏了。

这可让我心里犯嘀咕了，冬天多久洗一回合适？是早上洗好呢，还是晚上洗好？这里头，肯定有不少讲究，咱得好好琢磨琢磨。

冬日浴之惑，养生探源

《黄帝内经》讲过，“人以天地之气生，四时之法成”，就是说咱人得跟着季节变化来安排生活。

冬天那么冷，咱身体里的阳气就像被寒冷天气给 “藏” 起来了。这时候要是洗澡太频繁，就会消耗身体里的水分和营养。

你想啊，皮肤就像是身体的一层 “铠甲”，老洗澡，这 “铠甲” 就不结实了，外面的冷风、湿气就能轻易地钻进身体里。

冬天洗澡要是不注意，不但没法让身体变好，还可能惹来一堆毛病。所以啊，冬天咋洗澡，咱真得好好琢磨，得根据自己的情况，找个最适合自己的洗澡方法，这样才能在冬天健健康康的，顺顺利利地度过。

频次之秘，因体而异

肤质主导——燥润平衡

中医将肤质分类，不同肤质冬季洗澡频率有别。

干性皮肤者，本身油脂少，冬季干燥更甚，频繁洗澡会破坏皮肤油脂膜，致干燥、瘙痒、脱屑。这类人群宜 5 - 7 天洗一次。

油性皮肤者油脂分泌旺，可 3 - 4 天洗一次，但过度清洁会刺激油脂分泌，也需注意。

中性皮肤则可 4 - 6 天洗一次，以维持皮肤的平衡状态。

体质权衡——虚实兼顾

从中医体质学说看，阳虚、气虚等体质虚弱者，冬季阳气不足，频繁洗澡易使阳气外泄，加重虚寒。他们 7 - 10 天洗一次为宜，水温不可高，时间不能长。

阴虚火旺体质者偏热，适当增加洗澡次数可散热，3 - 5 天一次较合适，不过也要防皮肤干燥。

环境影响——寒湿考量

居住环境的干湿冷暖影响洗澡频率。在寒湿地区，人体易受邪侵，洗澡后保暖若不到位，寒湿易入体，所以洗澡次数要减少且注重保暖。干燥温暖环境中，可依肤质体质适度调整。

早晚之选，各有千秋

晨浴之利——阳气初升

早上洗澡能促进血液循环，助力阳气生发，让人精神饱满开启新一天。但水温要适宜，过低会抑制阳气，且洗澡后务必擦干保暖。患有心脑血管疾病者，因晨起血压波动大，洗澡时需格外谨慎。

晚浴之便——身心舒缓

晚上洗澡可放松身心，缓解疲劳，促进睡眠。按中医经络理论，能使经络气血通畅。只是时间不宜太晚，睡前 1 - 2 小时为佳，水温也不宜高，防止阳气外泄而影响睡眠质量。

正确沐浴，康泰随行

总之，冬季洗澡频率与时间需综合考量肤质、体质、环境等。洗澡时选温和沐浴品，避免过度清洁，洗完及时涂保湿乳液。无论是晨浴还是晚浴，只要方法正确，就能在寒冬保持身体洁净与健康，畅享舒适生活。愿大家都能重视冬季洗澡细节，守护自身健康。

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzkyNjM5MTYzNw==&mid=2247495628&idx=1&sn=1a3c600d0b836df447c2cf4cc42610b7

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