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睡觉时总在凌晨3 、4点醒来，一般暗示四大疾病，别忽视

文摘 2024-11-09 14:38 山西

大家好，我是美玲！

夜深人静，本该是沉睡的时候，却在凌晨3、4点突然醒来，然后辗转反侧，难以再入梦乡？这样的睡眠困扰，或许并不只是“生物钟”的问题，它可能正在悄悄暗示着你的健康状况。

记得一位姓李的女士来找我，她面色憔悴，眼神中透露出一丝疲惫。她说自己最近总是在凌晨3、4点醒来，然后无论如何都睡不着，导致白天精神不振，工作效率大打折扣。李女士的情况并非个例，随着生活节奏的加快和压力的增大，越来越多的人开始遭遇这种“深夜的不速之客”。

四大疾病的“预警信号”

“心火亢盛”的烦恼

中医认为，心主神明，心火过旺会导致心神不宁，从而影响睡眠。凌晨时分，正是心火逐渐减弱、肺气上升的时候，如果心火亢盛，就会打破这种平衡，导致醒来。

就像一锅煮沸的水，如果火力太大，水就无法平静。最新研究显示，长期心火亢盛的人，患心血管疾病的风险也会相应增加。

“肝血不足”的困扰

肝藏血，主疏泄。凌晨1-3点是肝经当令的时间，如果肝血不足，就会导致肝气郁结，从而影响睡眠。

肝血就像滋养身体的“雨露”，如果不足，就会导致身体各部分“干旱”，包括心神。这就像一棵树，如果根部缺水，叶子就会枯萎。据世界卫生组织统计，全球有超过2亿人患有不同程度的睡眠障碍，其中肝血不足是重要原因之一。

“肺气虚弱”的呼唤

肺主气，司呼吸。凌晨3-5点是肺经当令的时间，如果肺气虚弱，就会导致呼吸不畅，从而影响睡眠。

肺气就像身体的“守护神”，如果它虚弱了，就无法有效地抵御外界的“风寒暑湿燥火”。这就像一座城堡，如果城门失守，敌人就会趁机而入。

“脾胃不和”的困扰

脾胃是后天之本，主运化水谷精微。如果脾胃不和，就会导致消化不良、腹胀等症状，从而影响睡眠。脾胃就像身体的“粮仓”，如果粮仓出了问题，身体就会“闹饥荒”。这就像一个人，如果肚子饿了，就很难入睡。

面对这些“深夜的困扰”，我们该如何应对呢？

“清心火，润心神”

对于心火亢盛的人来说，可以通过饮食调理来清心火、润心神。比如，多吃一些莲子、百合、麦冬等清心安神的食物；同时，也可以尝试一些中医养生方法，如按摩心包经上的劳宫穴等。

“养肝血，疏肝气”

肝血不足的人，可以多吃一些养肝血的食物，如枸杞、红枣、猪肝等；同时，保持良好的作息习惯，避免熬夜伤肝。此外，还可以尝试一些中医养生方法，如敲打肝经、按摩太冲穴等，以疏肝理气、养肝血。

“健脾胃，调肺气”

脾胃不和的人，要注意饮食调养，多吃易消化的食物，如山药、薏米、小米等；同时，避免暴饮暴食、饮食寒凉等伤脾胃的行为。

对于肺气虚弱的人来说，可以通过运动锻炼来增强肺功能，如慢跑、深呼吸等；同时，也可以尝试一些中医养生方法，如按摩肺经上的云门穴等。

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzkyNjM5MTYzNw==&mid=2247495131&idx=1&sn=fcd126ca749a8a57a98762aef8a1cc77

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