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11月22日小雪节气，遵循“吃二白二黑，做一事”习俗，健康迎寒冬

文摘 2024-11-20 16:16 山西

大家好，我是美玲！

转眼间，又要到小雪节气了。小雪，可是咱们一年中非常重要的节气之一，它标志着冬天的正式到来，天气也开始逐渐寒冷起来。今天，咱们就来聊聊小雪节气里，如何通过“吃二白二黑，做一事”的习俗，来健康过冬。

小雪节气，话养生

小雪时节，寒风渐起，万物凋零，咱们的身体也跟着进入了“收藏”阶段。在中医看来，这时候咱们得顺应天时，好好调养身体，才能抵御严寒，健康过冬。所以小雪养生，重点在于温补阳气、滋阴润燥，还有增强免疫力。

说到养生，咱们中老年人可得注意啦！最新的研究报告显示，冬季是心脑血管疾病和呼吸系统疾病高发期，所以，咱们得提前预防，好好保养。

小雪节气，记得“吃二白二黑，做一事”习俗

吃二白

1. 白萝卜

这白萝卜，可是个好东西！中医名著《内经》里就说：“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方。”

白萝卜性凉，味辛甘，有清热化痰、消食除胀的功效。小雪时节，咱们中老年人容易感到喉咙不舒服、咳嗽，这时候多吃点白萝卜，能很好地缓解症状。

2. 山药

山药呢，也是一味极好的食材。本草纲目上说：“山药，味甘，性平，无毒，益气力，长肌肉，强阴。”山药有健脾益胃、补肾益精的作用。小雪时节，咱们中老年人多吃山药，不仅能增强免疫力，还能让身体更强壮！

吃二黑

1. 黑芝麻

黑芝麻，是个宝贝！它含有丰富的不饱和脂肪酸和多种微量元素，能补肾养血、乌发强身。中医常说：“肾为先天之本”，小雪时节，咱们中老年人多吃点黑芝麻，能很好地滋补肾气，让身体更健康。

2. 黑木耳

黑木耳呢，也是一味营养丰富的食材。它含有丰富的膳食纤维和多种矿物质，能润肺养胃、补血止血。小雪时节，咱们中老年人多吃点黑木耳，能很好地调理肠胃，还能预防贫血哦！

做一事

这事儿啊，就是泡脚！小雪时节，天气寒冷，咱们中老年人得注意脚部保暖。每天晚上用热水泡泡脚，不仅能促进血液循环，还能缓解疲劳、帮助睡眠。所以，大家可别小看这泡脚的事儿，它可是咱们小雪时节养生的重要一环呢！

小雪养生小贴士

温补阳气，多喝汤

小雪时节，咱们中老年人得注意温补阳气。这时候，多喝点汤是个不错的选择。比如，山药排骨汤、白萝卜牛肉汤等等，这些汤不仅能暖身，还能滋补身体哦！

滋阴润燥，多喝水

冬天虽然天气寒冷，但咱们中老年人也得注意滋阴润燥。这时候，多喝水是个不错的选择。不过，喝水也得有讲究，最好喝温开水，别喝太冷或太热的水哦！

增强免疫力，多锻炼

小雪时节，咱们中老年人得注意增强免疫力。这时候，多锻炼是个好办法。比如，散步、太极拳、瑜伽等等，这些运动不仅能增强体质，还能提高免疫力哦！不过，锻炼也得有节制，别太累了哦！

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