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吃饱后，应该坐着、躺着还是站着？提醒：饭后做4件事或会伤身

文摘 2024-11-12 13:00 山西

大家好，我是美玲！

吃饱喝足之后，咱们是该坐着、躺着还是站着呢？这看似简单的问题，实则蕴含着中医养生的大学问。

饭后百步走，活到九十九？

先别急，咱们先看看这句老话。“饭后百步走，活到九十九”，这话听起来挺顺耳，但真的适用于每个人吗？在中医看来，这话得辩证地看。饭后适度活动，确实能促进气血运行，帮助脾胃消化。但“百步走”的前提是“适度”，也得看个人体质和饭后的状态。

坐着？悠着点！

饭后马上坐下，身体的气血就容易滞留在下半身，特别是脾胃。长期这样，脾胃的运化功能会受影响，出现腹胀、消化不良等症状。《黄帝内经》有云：“久坐伤肉”，指的就是这个意思。所以，吃饱后别急着坐下，特别是窝在沙发上看电视或者工作，那样更伤身。

躺着？更不可取！

“饭后躺一躺，胃病找上门”。这话可不夸张。饭后立即躺下，脾胃的运化能力大打折扣，食物就容易积滞在胃里，引起腹胀、反酸等不适。而且，躺下后气血运行变慢，新陈代谢也会减慢，不利于身体健康。所以啊，饭后别急着躺下休息，哪怕只是小憩，也尽量等上半个小时。

站着？适度为宜！

相比之下，饭后适度站立是个不错的选择。站立时，气血运行相对顺畅，有助于脾胃的运化。不过，也得注意“适度”二字，别站得太久，也别站得笔直僵硬，那样反而会让气血凝滞。最好是在室内走走，或者做些简单的伸展运动，促进气血流通。

饭后做4件事，或会伤身！

接下来提醒大家，饭后有4件事，千万别急着做，否则容易伤身！

1、立即吃水果

很多人喜欢饭后吃点水果，觉得能助消化。其实，这样做反而容易加重脾胃负担，因为水果中的糖分和果酸会刺激胃黏膜，影响消化。正确的做法是，饭后半小时到一小时再吃水果。

2、大量喝水或喝茶

饭后大量饮水或喝茶，会稀释胃液，影响食物的消化和吸收。特别是浓茶，含有大量鞣酸和咖啡因，容易刺激胃黏膜，引起不适。所以，饭后喝水或喝茶要适量，最好等半小时后再喝。

3、剧烈运动

饭后立即进行剧烈运动，如跑步、跳绳等，会导致气血大量流向四肢，影响脾胃的运化功能。长期这样做，还会导致消化不良、胃痛等问题。饭后运动，最好等上1-2个小时，做些轻度运动，如散步、太极拳等。

4、情绪波动大

中医认为，情志因素与脾胃健康密切相关。饭后情绪波动大，如生气、焦虑等，会影响脾胃的气机升降，导致消化不良、胃痛等症状。所以，饭后要保持平和的心态，避免情绪波动过大。

中医养生讲究顺应自然、适度为宜。饭后如何养生，也得根据个人体质和实际情况来调整。总的来说，饭后适度站立、走动，避免立即坐下、躺下、吃水果、大量饮水或喝茶、剧烈运动以及情绪波动大，都是很有必要的。

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzkyNjM5MTYzNw==&mid=2247495214&idx=3&sn=ea127bfcf3c56565048772ac94627fc2

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