随着年纪慢慢变大，金大哥的身体发生很大变化，几个月前，金大哥还觉得自己身体硬朗，什么病痛都不在话下。可从一场爬山回来后，他就发现双腿变得特别沉重。走两步路都气喘吁吁，更别说爬楼了，腿部肌肉开始有些隐隐作痛，脚踝和膝盖也经常感觉酸麻无力。![]()
一天，老朋友老张见了他，笑道：“金大哥，这可不像你啊！要不要去查查？咱男人到了这个年纪，下肢问题可真不少啊！”老张拍拍他的肩膀，接着说“长寿的男人呀，腿脚可有不少讲究呢，通常会有7个表现呢！”听着老张的话，金大哥突然意识到这些年自己的腿脚确实大不如前。真的像老张说的那样，长寿的男人能从下肢看不出来？他现在的状态是正常的老化，还是健康出问题的信号呢？谈到长寿，很多人会关注心脏、肝脏这些“重要器官”，但下肢健康也是不能忽视的问题！简单来说，下肢血液循环好，血管弹性足，肌肉力量够，活动起来轻松，整体健康状态才会更好。1. 脚部红润，少问题
脚被称作“人体的第二心脏”，它的血液循环好坏，直接影响身体的整体状况。脚上血色红润，意味着血管通畅。如果脚上发白发黄，经常发凉，那可能血流量不足，血管出了问题。脚部如果感染真菌，天气一潮湿就开始痒，还长灰指甲，那也是健康的隐患。健康的脚部不仅颜色好，还能让你走路时轻松自在。2. 膝关节稳健，支持运动
膝关节在下肢健康中承担着大部分运动任务，平时的上下楼梯、散步、跑步，膝关节都要承受身体重量。关节健康的男人，不管是爬山还是跑步，都可以轻松应对，不会轻易感到酸痛或者软弱无力。到了年纪稍长的时候，如果膝关节总是隐隐作痛，那平时走路、上楼梯、久坐站起时都会觉得吃力，会影响生活质量，也阻碍你保持健康的运动习惯。3. 腿部肌肉有力，支撑稳定
腿部的肌肉是支撑我们站立、行走的基础。健康的男人，即使年纪上去，腿部肌肉也不至于完全萎缩，依然能保持一定的力量。但如果腿部肌肉非常薄弱，站立不稳、走路费劲，那也容易导致摔倒。而且，腿部肌肉越饱满，身体整体的新陈代谢水平也会相对更好，可以保持活力。可见，保持腿部肌肉力量，对于长寿来说非常重要。4. 下肢血管通畅，不显浮肿
下肢血管健康与否，通常会从小腿的浮肿程度反映出来。健康的下肢血管弹性好，不会因为站久了或者坐久了就出现明显的浮肿。但有些中年男人，久站或久坐后小腿肿得像“灌满水”的感觉，这往往是静脉循环不良的表现，血液回流到心脏受到阻碍。时间久了，还可能出现静脉曲张，腿上像蚯蚓一样的血管扭曲明显，这种情况一旦严重，影响腿部美观不说，也会带来不适感。5. 下肢神经反应敏锐
正常情况下，我们的腿部对于冷热、疼痛的感觉应该是清晰的，这是下肢神经健康的表现。可有些人会发现双腿变得“迟钝”，走路经常感觉不稳，对冷热变化、疼痛的感知都没以前敏感了，这往往是下肢神经受到影响的征兆。下肢神经灵敏，可以让身体更好地调节平衡，避免摔倒，长寿的男人通常拥有较为敏锐的神经反应。6. 腹部平坦，少负担
说到长寿，下肢健康与腹部的状况也密切相关。很多人可能会问，腹部与下肢有什么联系？
腹部的脂肪多会增加下肢的负担，让膝盖和脚踝承受更大的压力！“啤酒肚”这种腹部脂肪过多的男性，通常患上高血压、心脏病、糖尿病的概率也更高。长期肥胖还会让腿部关节过度磨损，加速老化。
长寿的男人往往保持着平坦的小腹，才能减轻下肢的压力。7. 前列腺健康，无额外负担
男性上了年纪，前列腺问题往往接踵而来。前列腺肿大、排尿困难会影响睡眠质量。长期夜间起夜，身体无法获得充分休息，体力和精神状态也会受到影响。反之前列腺健康的男人，夜间基本不会频繁起夜，能获得充足的睡眠。排尿顺畅无压力，身心自然状态良好！注明：所有图片已经授权；文中所提姓名均为“化名”，切勿对号入座。本文仅供参考，描写的医疗知识真实有依据， 但不能替代专业的医疗建议。如果您有任何健康问题，请咨询医生或其他。
