正念冥想
在当下快节奏的生活中，冥想不失为一个调整身心、整理思绪的好方法。近期顺利举办“第二期正念冥想训练营”，28天时间里共有127名同事参加训练营，通过本次活动，大家在情绪状态和觉知力方面都有了很大的变化：自我觉知力得到了提升，负性情绪体验得到缓解，积极正向的感受得到增强。
正念冥想训练前后测结果对比
根据问卷调查展示的数据，可以看到大家通过正念练习，情绪状态有所改变，特别是改善了负面情绪。正念帮助大家在工作上、饮食上有了更高的专注力。正念练习也缓解了大家的焦虑、低落情绪，不少员工反馈在睡觉前进行正念呼吸、正念冥想或身体扫描时，更容易入睡，且睡得更好。
根据上图数据，还可以发现大家通过正念练习，大家的觉知力有所提升，能够更加清晰的感知自己的身体感受与动作变化，并有意识的让注意力回归当下；当面对情感和情绪的时候，学员对自身所处状态、念头有了一定的观照，并能更好的控制自己，而不是被情绪或念头带走。
正念冥想训练营精彩环节
此次正念冥想训练营为期28天，采用了理论学习与实践练习共同践行的方法，不仅有老师带领大家集中练习，还引导小伙伴们进行自主日常训练。
训练营在第一周和第三周分别举办了线下课程，大家围坐成一圈，在老师的带领下，进行正念呼吸，通过把注意力专注在呼吸上，感受自己的生命律动，体验到自己气息，让大家明白要活在当下，而非活在过去或将来。后续老师还分享了正念基础知识，例如正念呼吸时大脑的变化，正念的起源和发展，再讲述了正念的科学定义以及正念对人的影响——改变大脑、提升免疫力、延缓衰老、提升创造力和领导力，并重点给我们讲解了身心挑战的根源。
由于大家各自的工作和生活节奏不同，今年正念冥想训练营也十分重视线上渠道，定制了每日正念冥想打卡内容，通过老师录制视频、音频、知识贴士等，大家根据自己的时间，在早间、午休或乘坐交通工具时，根据线上指导，进行每日正念冥想练习，让大家把正念冥想变成一种习惯，融入到日常生活中。
正念冥想训练营线下课程精彩瞬间
正念冥想练习
正念基础知识学习
练习正念行走
正念冥想练习心得分享
每日正念冥想
虽然28天的正念冥想训练营已经结课，但正念线上课程仍将继续开展，正念冥想效果需要个人长期的练习，后续我们也将持续运营正念冥想训练营，希望有更多的小伙伴能了解正念冥想，练习正念冥想，希望正念冥想训练营能帮助大家专注当下，拥有和谐的正念生活。
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