冬季养生指南
护血管
在冷的时候，食补时要遵守“少辛多酸”的原则。适当吃酸性食物对心血管很有益处。尤其大寒前后是心血管病的高发期，心肌梗塞、脑卒中的发病率均达到全年较高水平。而酸性食物比如醋能软化血管，预防心血管病发生。
酸性食物除了醋外，还包括富含维生素C的苹果、橘子等偏酸性食物。
祛寒气
俗话说“寒从脚起，冷从腿来”，人的腿脚一冷，全身皆冷。入睡前用热水泡泡脚，泡脚时加点生姜，生姜能够刺激毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢。对于怕冷、容易手脚冰凉的人有很好的效果。
安睡眠
为了顺应冬季闭藏的特性，建议尽可能地早睡晚起。早睡是为了补养人体的阳气，晚起是为养护自身的阴气。
增食欲
肾主咸，心主苦。从五行角度来说，咸胜苦，肾水克心火。因此冬天的饮食原则是减咸增苦，以保心肾相交，阴阳平衡。
可选择一些苦味的蔬菜，比如芹菜、莴笋、生菜、苦菊等。这些苦味食物具有清热泻火、增进食欲、消除疲劳等多种功效。
防鼻炎
天冷后“凉燥”更明显，鼻炎成了许多人的大麻烦。在最冷的季节，晨起不妨用冷水搓鼻，以寒制寒！每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼，有利于增强鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不错办法，有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。
灵芝入五脏，助冬藏
古语又云：“冬者，天地闭藏，水冰地坼。”意为自然界阴盛阳衰，各物都潜藏阳气，以待来春。因此，冬季养生，也重在于“藏”。保持五脏通畅，养好免疫力，为身体蓄藏能量是关键。
灵
芝
在传统养生膳食中，灵芝是常用的一种。中医认为，灵芝可入五经、调五脏，《神农本草经》更是将其归为“上品”。上品即“主养命以应天，无毒、有效，多服、久服不伤人”。同时灵芝孢子粉、灵芝孢子油等产品也被现代科学证实有增强免疫力、辅助保护化学性肝损伤等作用，对人体健康大有益处。冬季吃灵芝，正好可以起到扶正固本之效，为身体蓄积能量，让人有更强健的体魄抵御“外邪”，拥有充沛的精神活力投入生活与工作。
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