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✘起床洗漱礼佛发愿忏悔
✘打坐1时25分
（本来定 觉而不动 根尘虚妄）
✘收拾房间 正身正意正言正思维 本来是 诸相虚妄 觉照
✘十五上供 财法布施
✘听开示 1时30分
✘吃午饭净素
（中焦仍有些堵 尽量日中一食 慢慢饮水 中午吃的稍多 其实一点便饱 但想到家中食物不吃要浪费 总是吃多）
✘行波舟30分
（生理期内暂不做其他动功 行完脚底发热头昏沉 倒头便昏睡2小时 自小易被吓掉魂 近期有几次受惊吓经历 不知是否和此有关 转念让心安住第一义谛 不再想）
✘楞严咒3遍 诵学《金刚经》
（每过一段时日再学宁师金刚经讲义 都有新的体会）
✘打坐持观音圣号1时
✘做饭收拾
（晚饭没忍住随家人一同吃了点 虽不多仍有胀堵感 中焦不通一吃多呼吸也憋闷不畅）
✘听宁师开示2时20分
✘感恩 顶礼 回向 睡觉听开示
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补昨日：因晚上看视频起疑惑未打坐，凌晨爬起来又写修行日记，觉察到自己的修行心中有“偷心”，想偷懒获得一个“佛果”，因此每每听见要打坐三个小时或者如晚上听到宁师说转坚固妄想必须要破黑暗和光明就暗暗产生退心，啊好累，能不能慢慢来，或者是妄想或许我根器好呢？不需要付出那么多。
仔细觉察自己，觉得是“四念处”修习不得要，对“观受是苦”领悟差，还有“贪玩的心态”，觉得还有“好玩”的东西。
继续正心正意正言，要勤看视频，时刻觉照！修行不可有偷心！
昨日般若听闻开示，食素，禁欲皆遵行。
布施未有特地布施。
今日：布施：六字大明咒歌曲六遍跟听回向给无边受病痛众生。
般若：宁师开示30分钟
禅定：60分钟
食素+禁欲
今日特地赶路途中发尿路感染，急得满头大汗，坐立难安，地铁上我无助的缩在角落里，感恩师父，感恩师兄们建的学习交流群，我点进群里看了几张老师开示的图片心不自觉定了一些，想起师父说我们是空性，那病痛又能奈我何呢！想到此我闭眼全身心体验病变处难以言说的痛苦，安住在上面，不起定义，给自己的大脑说，没关系哦，这是一个全新的体验，然后全神贯注安住，一旦头脑开始妄动说：啊，我好难受，我就又把思绪拉回去，不让头脑在开口说一句话，我全身心的体验着，一开始还有点难受，渐渐觉得这种感受是有些陌生，既不能接受也不抗拒，慢慢的我继续体验着，不知过了多久。等我睁开眼，已经是20分钟以后，我那坐立难安的感觉竟然好了一半！我更加确信佛法确为大医王。
上车后我开始听六字大明咒，尽量专注的听，心中祈愿着如我在病痛中的人都能缓解病痛，早日闻听佛法得大解脱，大概十几分钟后我感觉到病变处的热量开始往外散，一直持续了半个多小时，后来难受的感觉基本上消失了，后来去酒店的路上放了几个热屁，到酒店时已经完全没有不适感。
这次经历让我很难忘，因为这次旅行我是应一位重病的患者而来，感觉对她会很有帮助。另外在定中我发现痛苦的力量使我更加专注，要是定力足够不被大脑影响，入定的深度竟然比平时专门打坐时还要深，可见痛苦的能量是很大的，心里开始对痛苦没那么恐惧了。
晚上一个师兄加我询问感情问题，一开始我居然自以为我在自己的感情中已经全然解脱出来，不受伴侣的太多影响，略略的有些我慢，幸好我心中对于帮助别人还是很慎重，并没有着急妄言，察觉到我的我慢，我静下心来问自己不要觉得别人的问题不是问题，再说了，你是谁？之所以认了这个贼我才有傲慢。而后我缓下心，想象我如果是对方，有如此境遇，该如何应对，在解答过程中我慢慢觉得，没有一个他存在，这仅仅是真心面对妄心疑惑的一次解答（当然，我并未实证到真心，只是尽量按照当前自己的理解安住。）
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读诵经典 食素
拜佛 念观音心咒
昨天去了南山寺观音洞，感觉风景好心情好。拜佛身体都柔软了很多，上身尤其很明显。见到师父也会去主动顶礼了，感觉心柔软了很多。拜佛的一路上念头也比前天少了。
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1. 上坐：4， 抄经，持文殊心咒。
2. 拜 40分。
3. 施食（外出时记着抓一把米放兜里，养成习惯。）
4. 听师开示。（念阿弥陀佛圣号，他就在你这，发现有师兄很好的评论，图片分享以下，感恩🙏 ）
5. 心行师言:慢慢地你一定要在任何地方看到爱。🙏🙏🙏
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发愿往生西方极乐世界
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继续: 正身正意正言 布施 持戒 忍辱 精进
每天写日记前都要浏览一些师兄们的记录，很激励，随喜师兄们精进，自己也要跟上。
昨日为自己小进步窃喜，今早练拳感觉心神散，觉知到进步应该更努力的，呵呵小家子气了。打坐能一坐一个半小时了，加油！继续坚固第一义谛。继续练胎息，听开示洗刷自己。感恩宁师 感恩师兄们！一起加油！
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昨日去道场又见闻了一次师兄间的碰撞与一些看不惯…… 觉照自己看不惯攀缘或太刻意拉近距离的现象，其实只是人与人之间缘分、个性与所渴求的东西不同而已，无所谓好坏，是我自己要去定义这个是不好的，师父说，人相是一种毒。
几分钟之内我调整了自己的着相，停下了继续在头脑中猜测来龙去脉的妄想，这样以后，我才可以好好坐在师兄的身边，想必自己这方面可能还有一些余习，要继续慢慢去除的～另外我对师兄们所谓发心不够无私行为上不够无我的现象，似乎经过了前几天的觉照后慢慢看得开了，在同行师兄还在愤愤不平时，我这次倒是比较平静了，因因果果在里面运化，慈悲心多了一点。何况我也不该以正知见去要求哪怕是老修行师兄们。
每次去道场都有意想不到的小碰撞。发现当我自己当下心里少分别执着时，反而对现场所有的状况有更清晰的了知与关注。
南无文殊师利菩萨，南无观世音菩萨。感恩
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定的早上5点的闹钟，赖床穿衣服，都准备好基本得5点30左右了，之前给自己每天的计划是324遍大拜，需要1个小时，借着这次49天筑基，发愿每天读诵老师的忏悔文108遍，7点要给孩子们做饭，所以这个时间每天都有点紧张，这三天基本都是只做了2遍108大拜
今天打坐3个小时，上午右腿单盘1个小时50分钟，平时最多坚持1个小时40分钟就受不了了，今天就一直咬牙忍着，想起老师的话，忍无可忍的时候再忍几下，我就观想自己跟腿痛的觉受融为一体，转移注意力，终于坚持到了50分钟，看来下个目标2小时指日可待了😄
下午很冷下着雨，想去睡觉，听着宏觉法师的圆觉经快要打瞌睡了，最后还是战胜了自己的偷懒，改成打坐，左腿坚持了1小时20分钟，今天合起来3个小时，算是第一次圆满的完成了任务😄
从筑基以来的这几天打卡，明显进步的一点是，我已经连续3天没有大发脾气起很强的嗔怒心了，这个是我的目标，希望通过49天能让自己彻底从最重的习气嗔恨里面解脱出来，祈求诸佛菩萨加持，祈求杨宁老师加持！
音频出自｜与会大众
系列活动｜2024冬日筑基
文字图片｜不同的与会大众等等
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