WXRedian | 十月知行

年龄越大全身越松弛？一组动作练全身，还你紧致有线条的身材

文摘 2024-11-06 00:01 河北

拥有一个紧致的身材不仅仅会让我们看起来挺拔有活力，并且还会让我们在年龄较大之时看起来比同龄人年轻许多，从而有着与年龄不相符的容颜以及体型，所以，如果我们想要自己到中年以后实 ...

无论多想瘦也不要盲目减肥，有害健康不说，还不一定能瘦

文摘 2024-11-06 00:01 河北

对于多数女士朋友来讲，总是会希望自己的身材变得更好，在比较胖之时，会希望自己快点瘦下来，在瘦下来之后又希望身材变得更好一些，可以说她们对于身材的追求永远都会走在路上。但是， ...

年龄不大总是腰疼？5个动作强化核心保护腰椎，预防并缓解腰痛

文摘 2024-11-06 00:01 河北

腰疼，是我们在日常生活当中经常遇到的一个症状，我们或许对轻微的症状不太在意，可以当症状严重之时，就会让我们的生活质量直线下降，很多日常活动我们都无法轻松完成，这会让我们忍受 ...

有人说每天15分钟开合跳，一个月就能瘦10斤，这种说法靠谱吗？

文摘 2024-11-06 00:01 河北

当我们走在减肥路上而选择一些运动方法之时，开合跳并不像跳绳或者是跑步那样被我们所熟悉，但是只要我们稍微留意就会发现这个动作，因为它有着简单方便且效率高的特点，不但可以作为一 ...

自己不胖但是脂肪都囤积在腰腹部？做到这4点，轻松减掉大肚子

文摘 2024-11-05 00:01 河北

当我们有了减肥需求而开始自己的减肥行为之时，我们会发现，我们的减肥成果不一定会按照自己的预期出现，比如，当我们想要瘦下来之时，我们最为希望的就是拥有一个平坦紧致的腰腹部从而 ...

减肥，要的是瘦得健康、有线条

文摘 2024-11-05 00:01 河北

宅家多日，你以为你是这样出门实际上，这才是真正的你有人说：健身的最高境界就是“想胖就胖，想瘦就瘦”！这人就是谢黎明，更招人恨的是——他拿自己做“增肥瘦身”实验：先逼自己吃成 ...

5个动作激活沉睡的臀肌，避免练臀腿会粗腿，并练出饱满翘臀

文摘 2024-11-05 00:01 河北

虽然说对于多数年轻人来讲，走进健身房开始自己的健身之旅更多的是为了收获一个紧致的好身材，但不可否认的是，他们的健身行为让他们收获的附加成果却更重要，因为他们会在锻炼身材的过 ...

任何减肥行为都不能以健康为代价，做好5点，让你健康瘦下来

文摘 2024-11-05 00:01 河北

当减肥成为一种时尚，每个人都会希望自己瘦一些，因此很多朋友们在选择减肥方法之时则会显得有些片面且极端，他们的目的很简单，就是让自己以一个较快的速度瘦下来，但是在这个过程中他 ...

女人30以后，如何维持并塑造身材，避免发福变胖、身材走样？

文摘 2024-11-05 00:01 河北

说起年龄与身材的关系，大家都会想到中年发福这个问题，事实上，如果我们不注意，长胖从30岁左右就开始了，当然，导致我们变胖的主要原因就是饮食结构的改变和运动量的减少，除此之外 ...

减肥，恢复饮食反弹、停止运动也反弹，减肥不容易，不是瘦了就行

文摘 2024-11-05 00:01 河北

当你有了减肥的想法而去做之时，目标是什么呢？此时多数朋友们的想法就是瘦了就行，不会过多地考虑瘦下来之后的事情，所以他们会忍受着一时的痛苦，抱着瘦下来再说的想法去做，但是，从 ...

力量训练抗衰老，请重视背部训练，挺拔身姿打造年轻体态

文摘 2024-11-04 00:00 河北

在追求健康与美的路上，如何对抗衰老总是会成为我们关注的话题，随着年龄的增长，我们身体各个方面就会慢慢地显现出与衰老相关的迹象，比如皮肤的松弛，身材的走样，体态的佝偻，等等这 ...

零基础，在家就能练的减脂操，让身材匀称体态优美

文摘 2024-11-04 00:00 河北

想要掌控人生首先从控制体重开始，匀称的身材、优美的体态、健康的皮肤、自信的笑容，才是真正的握在手里的底气。繁杂的工作、鸡毛蒜皮的家事、随机发生的生活暴击让人疲惫。人前伪装 ...

想要塑造完美的臀腿比例？6个动作协调臀腿发展，塑造翘臀与美腿

文摘 2024-11-04 00:00 河北

在全身各个部位塑形当中，我们要注意的是不要只去练自己喜欢的那个部位，而是要让全身各个部位都得到协调均匀的发展，也只有在这种情况下塑造出来的身材才会均匀协调，具体的某个部位才 ...

多久能练出马甲线？很多朋友都会这么问，那么需要多久呢？

文摘 2024-11-04 00:00 河北

有朋友说夏季是一个“炫腹”的季节，所以，为了让自己的腹部变得平坦紧致、线条清晰，很多朋友从春天到来之时就会开始自己的减脂与塑形之路了，当然，在全身各个部位的塑形过程当中，腹 ...

人到中年如何拥有好身材？5个简单动作燃脂练肌肉，练出年轻体态

文摘 2024-11-04 00:00 河北

我们对于美好事物的追求永远会走在路上，而对于好身材的追求则是我们追求美好事物的一部分，的确，我们虽然无法决定自己的容颜，无法抵抗自然规律而慢慢变老，但是对于身材这件事，只要 ...

关于有氧运动，你需要知道这几点，才能让自己的减肥之旅事半功倍

文摘 2024-11-04 00:00 河北

当我们开启自己的运动减肥之旅之时，第一个走进我们视线的运动方式可能就是有氧运动，因为我们知道有氧运动可以帮助我们直接地消耗热量从而帮助我们达到减肥的目的，但是在有氧运动过程 ...

辛苦练腹腰围却不见细？6个动作练侧腹，缩小腰围勾勒腰腹线条

文摘 2024-11-04 00:00 河北

我们知道，想要腹部变得平坦紧致，除了减脂以外，就要进行针对性的腹腹训练，虽然说这两者并非独立，但是却不可缺少，因为单纯的减脂虽然可以减掉腹部脂肪，但不能解决皮肤松弛的问题， ...

为什么那么多女士都喜欢练臀？它不但让臀形变漂亮，还有利于健康

文摘 2024-11-03 00:02 河北

在当下，随着我们审美观的不断改变，我们对于好身材的评价标准早就不是以瘦为美，而是在瘦的基础上拥有健康的线条美，所以，我们在我们方法的选择上就不再是单纯的控制饮食就可以了，而 ...

中年以后，如何保持健康与美丽，拥有少女身材？

文摘 2024-11-03 00:02 河北

文 | leo有人说，女人过了40，事业和身材都已经在走下坡路。但是过了40岁，照样活得风生水起的女星，还有刘涛。因为前几年丈夫差点破产，又要做事业又要照顾孩子的刘涛，一度 ...

背部紧致让你显瘦显年轻，坚持练背，改善不良体态，塑造年轻身姿

文摘 2024-11-03 00:02 河北

当我们不满意自己当前的身材而想要更好之时，就会做出相应的努力来实现其目标，当自己比较胖之时，最为主要的目标就是瘦下来，但是当自己慢慢瘦下来之后，在欣喜的同时，就是希望自己的 ...