百岁医生公开长寿抗老的5个秘方，很多人没做到！
文摘
健康
2025-01-14 17:55
北京
在大家的印象里，百岁老人是不是都在安享晚年，晒晒太阳、逗逗鸟呢？今天要给大家介绍一位超厉害的百岁老人——霍华德・塔克医生。他可是吉尼斯世界纪录“最年长的执业医生”，今年已经102岁啦！还在工作、学习、运动，生活过得那叫一个精彩。想知道他的长寿秘诀吗？快跟着我一起来看看吧！
塔克医生的经历就像一部传奇故事。高中时他就立志研究神经医学，一头扎进大脑的神秘世界。1947年成为神经科医生后，一路在医疗领域奋斗。就算到了98岁，他还偷偷跑出去给癌症患者看病。新冠疫情期间，每周出诊五六天，完全忘了自己正是高危人群。100岁才停止看诊，但又接着在医院教住院医生。他觉得自己长寿可能有点基因的功劳，毕竟父母也都高寿，但他更坚信生活方式才是关键，那些过度检查和吃补剂可没什么用。
![]()
很多人一退休，生活没了奔头，认知能力就开始下降，容易得老年痴呆。塔克医生67岁时不光没退休，反而考了律师证，继续挑战自己。他特别爱看书，除了医学书，传记、侦探小说也看。看书时大脑要处理好多信息，新信息就是让大脑保持敏锐的法宝。所以，如果身体还行，工作又喜欢，就别着急退休，多学习新东西，大脑才不会“生锈”。
2、坚持运动
塔克医生80多岁还游泳、慢跑、爬山、滑雪，身体倍儿棒。有次滑雪摔了脖子，也很快康复了。现在100多岁了，虽然不能像以前那样，但每周还能在跑步机上跑4.8公里，边跑边看经典电影，一点也不觉得枯燥。咱们也得学他，找个喜欢的运动坚持下去，别总躺着坐着，动起来身体才能更健康。塔克医生高中时想抽烟，爸爸一句话就把他劝住了：生命这么短，肺里得装新鲜空气，别塞脏东西。确实，吸烟会引发癌症、中风、心肺疾病等一堆毛病，那点所谓的“舒服”根本不值一提。大家要是想长寿，一定要远离香烟，别让它毁了自己的健康。在饮食上，塔克医生觉得太限制自己反而不好，要“适度而不过度”。他会偶尔喝杯马丁尼，吃块纽约牛排，但不会天天如此。他老婆做饭很厉害，做的都是健康又多样的饭菜。他特别爱吃十字花科蔬菜，像白菜、花椰菜、甘蓝菜。他的饮食还借鉴了地中海饮食，多吃蔬菜、橄榄油、瘦肉蛋白和全谷物。这种饮食能降低心血管病风险，对大脑也好。咱们平时吃饭也别太挑食，各种营养都得有，少吃垃圾食品。塔克医生不工作时就和孩子、孙子们一起玩，滑雪机、看体育比赛，一家人其乐融融。他说要把每天当成最后一天过，享受当下。别老想着长寿有什么固定公式，开心快乐才是真谛。
以上就是泽桥医生健康头条内容，我们明天见！
