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补钙过量，心脏堪忧
多项研究证实，过量补钙会加速血管斑块形成，甚至导致血管钙化，增加心脏病风险。
2016年MESA研究对近3000名受试者随访10年发现，长期额外服用钙补充剂会使血管，尤其是冠状动脉发生钙化，进而增加心脏病风险。
而2024年最新的研究再次证实了这一点，每天补充1000毫克碳酸钙，会让心脏病死亡率增加6%，绝经后女性的死亡风险更高。
而且，钙摄入量越高，风险越大，与每天钙摄入量在600-1000毫克的人相比，钙摄入量在1400毫克时，全因死亡风险升高40%，心血管疾病死亡风险上升49%，缺血性心脏病风险上升114%！
研究人员解释，过量补钙会导致血管钙化，加速血管变硬和斑块积聚，限制血液流动，从而增加心脏病发作死亡的风险。虽然补钙能降低癌症死亡率，但短期内大量补钙，钙可能沉积在血管里，导致血管钙化，提高心脏病死亡风险。
食物补钙，安全有效
既然补钙有风险，那骨质疏松怎么办呢？其实，2016年的MESA研究已经给了我们解决思路：来自食物的钙对心脏有好处，能降低血管钙化风险，还能让钙更好地留在骨头上。所以，食疗补钙是更安全的选择。
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最后总结一下，正常剂量的钙摄入不会导致血管钙化，但过量补钙有害。建议每日钙摄入量控制在1000毫克以下。老年人预防骨折很重要，低钙血症导致的骨质疏松及骨折风险更高，应通过饮食或遵医嘱合理补钙。
以上就是泽桥医生健康头条内容，我们明天见！
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