晚上千万别喝这3种水，否则脑血管可能“崩溃”！
文摘
健康
2024-12-19 17:55
北京
夜晚，当你躺在床上，口渴难耐时，是否会随手拿起一杯冰镇饮料、甜饮或是一杯酒来解渴呢？如果你有这样的习惯，那么可能需要重新考虑一下了。根据最新的医学研究，晚上喝冰水、甜饮料以及喝酒都可能对我们的健康造成负面影响，特别是对于心脑血管而言。
![]()
泽桥原创 版权联系
夏天的时候，很多人喜欢通过喝冷饮来降温。但是，对于一些特殊人群来说，比如患有心血管疾病的人，在夜间饮用大量冰水可能会带来致命的风险。当身体处于炎热环境中时，血管会自然扩张以散热；而突然摄入过量的冰水，则会导致血管迅速收缩，进而影响到心脏和大脑的血液供应，增加心脏病发作或者脑梗死的风险。此外，老年人和儿童由于肠胃功能相对较弱，更应该避免在晚上饮用冷饮，以免引起腹胀、腹痛甚至腹泻等问题。而对于女性朋友们来说，尤其是在月经期间，喝冷水还可能导致子宫平滑肌收缩，引发痛经等不适症状。甜饮料中的糖分和热量都很高，睡前喝会导致糖分不能完全消耗和吸收。多余的糖分会转化为甘油三酯，增加血液的黏稠度，从而增加血管堵塞的风险，长期下来还容易引发肥胖。此外，饮用甜饮料会引起血糖迅速上升，频繁或过度的血糖波动会增加胰岛素抵抗的风险。很多人认为睡前喝点小酒能助眠，其实这是个误区。酒精会刺激交感神经，加快心跳速度，升高血压，这对已经存在心血管问题的人来说尤其危险。而大量酒精才可能会抑制大脑神经活动，使人感到困倦。另外，酒精主要是在肝脏内进行代谢，频繁地在睡前饮酒会给肝脏带来负担，长期以往可能导致肝功能受损。再加上酒精对胃黏膜也有一定的刺激作用，容易引发恶心、呕吐等症状。
虽然有些水晚上不能喝，但适量的水还是必不可少的。那么，睡前喝水应该注意什么呢？
- 小口慢饮：不要等到非常渴的时候才去喝水，也不要一口气灌下去太多。而是应该慢慢地、一点一点地喝，给身体足够的时间来处理所摄取的水分。
- 控制总量：睡前一小时内最好不要大量饮水，建议不超过70ml，以免增加肾脏负担。
- 喝温开水：白开水是睡前饮品的最佳选择。它不含任何添加剂，能够有效地补充体内流失的水分，促进新陈代谢。选择接近体温（约37°C）的温水为宜。
1、温牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种天然的镇静剂，可以帮助人们平静下来，更快地入睡。2、菊花茶：这种花茶以其柔和的舒眠特性著称，不过要注意适量饮用，以防一次性喝太多适得其反。3、柠檬水：富含钾离子、柠檬酸及维生素C等成分，适当饮用不仅可以缓解焦虑情绪，还有助于降低血压、改善微循环。
以上就是泽桥医生健康头条内容，我们明天见！
