肾脏，这个默默无闻的器官，却承担着人体极其重要的排毒功能。它就像是一座“净化厂”，日夜不停地为我们清除体内的毒素和废物，维持着身体的正常运作。然而，如果我们平时不注意保护肾脏，比如饮食习惯不卫生、生活习惯不良等，久而久之，就会加速肾脏的老化和功能减退，甚至导致肾衰竭的发生。
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当肾脏出现问题时，手上可能有这5种“丑象”
要想肾好，做到这5点
1、主动饮水，不憋尿
每天要保证足够的水分摄入，避免长时间不喝水或饮水不足。有尿意时要及时排尿，不要憋尿，每日尿量应保持在1500~2000ml左右，白天大概4~5次，夜间尽量不超过一次。
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2、控制饮食中的盐分
尽量减少高盐食物的摄取，因为过量的盐分会加重肾脏负担。建议每天的食盐摄入量不超过6克，多吃黑色食物如黑木耳、黑豆、黑米、黑芝麻、桑葚等有助于滋养肾脏。
3、合理安排作息时间
长期熬夜会影响肾脏功能，所以尽量早睡早起，每晚睡眠7~8小时为宜。此外，长期久坐会压迫臀部及大腿部的膀胱经，造成膀胱经气血运行不畅，影响肾脏健康。每坐1小时后记得起来活动活动身体，促进气血运行和肾脏代谢。
4、戒烟限酒
吸烟和过量饮酒都会损害肾脏，增加患病风险。因此，为了肾脏健康，最好能戒掉烟瘾，适量饮酒。
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5、定期体检，遵医嘱用药
定期进行身体检查可以帮助我们及早发现问题，做到早诊断、早治疗。另外，不要随意服用药物，尤其是那些未经医生指导的药物，以免造成不必要的肾脏损伤。
以上就是泽桥医生健康头条内容，我们明天见！
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