按照黄帝内经十二时辰来说，一天24小时是一个完整的循环，有一套相应的养生理论。
每个时辰都会有不同的经脉“值班”，而胃经当令之时，正是辰时，早上7点到9点。这时是天地阳气和人体内的阳气最旺盛的时候。在这个时段吃早餐最容易消化，吸收也最好。
但早餐该吃什么不该吃什么，你真的了解，并且吃对了吗？
这四种早餐，应该少吃
营养早餐推荐
体质偏寒者
推荐早餐：小米粥+山药饼+姜糖玫瑰膏
小米粥：小米性温，入脾、胃、肾经，具有滋补脾胃、补肾益气的作用。小米粥易于消化吸收，是体质偏寒者的理想早餐选择。
山药饼：山药性平，味甘，归脾、肺、肾经，具有补脾益气、养肺固肾的功效。将山药制成饼状，既美味又营养。
姜糖玫瑰膏：一天一勺，驱寒祛湿的生姜、益气养血的红糖和红枣、补虚益精的枸杞、舒气活血祛瘀的桃仁和玫瑰花，能驱寒温补、暖宫暖胃、提气色，姜的微辣伴随着甜甜的红糖，会让你的身体暖暖的，还有效避免了各种小疾病的诱发。
体质偏热者
推荐早餐：绿豆薏仁粥+黄瓜拌木耳+柠檬沛舒膏
绿豆薏仁荷叶粥：绿豆清热解毒，薏仁利湿健脾，更能增强清热利湿之效。
黄瓜拌木耳：黄瓜性凉，木耳性平，两者均含有丰富的膳食纤维和维生素，有助于促进肠道蠕动，清热解毒。
柠檬沛舒膏：由鲜柠檬、百合、陈皮、老冰糖，小伙熬制而出，可以清热润肺、易肝排毒，坚持食用还有美白淡斑的作用。
体质平和者
推荐早餐：五行粥+全麦面包+水煮蛋+新鲜水果
五行粥：取粳米为基底，加入适量的红豆（代表火）、绿豆（代表木）、黄豆（代表土）、黑米（代表水）及少量白芝麻（代表金），共煮成粥。此粥五行俱全，既能调和五脏，又能提供全面营养。
全麦面包：全麦面包富含粗粮成分，有助于增加饱腹感，同时提供丰富的膳食纤维和维生素。
水煮蛋：鸡蛋是优质蛋白质的重要来源，水煮蛋保留了鸡蛋的大部分营养，是早餐的理想选择。
新鲜水果：早餐后食用适量新鲜水果，如苹果、香蕉等，有助于补充维生素和矿物质，促进消化。
入秋后天气转凉，冷空气侵袭人体，阳气开始收敛，寒、湿、痰排不出来，大人小孩老人，有一个算一个，不舒服就找上门来了。
无论哪种体质的朋友，都可以选择早上姜糖玫瑰膏（生发阳气）+晚上柠檬沛舒膏（润肺止咳）的方式，早晚各一杯，养生效果更佳~
