首先要养护好我们的胃、肚子和腰，保护好体内的阳气。
因为处暑时节，自然界的阳气由外放转向内收，所以我们养生也要适应这种自然变化，做到顺势而为，保护好阳气，避免阳气的外散，就是保暖。胃部的保暖，肚子的保暖，腰部的保暖，尤其是肚脐
春灸气海，秋灸关元
古中医认为，夏秋之交艾灸关元，温热之气可直达丹田以助元阳。
肾阳充足守位，下焦温暖，像块磁石一样吸附阳气，那么你今年秋冬的阳气就会收藏得好。
关元，就是关上元气之门，使元气不再外泄。因为元气是我们健康与寿命的根本，很多大病和慢性病之所以难治，就是跟元气不足有很大关系，所以保元气是养生护命的根本。
关元在哪里？
大家可能都知道，在肚脐以下三寸那个位置。
三寸是多宽？
就是我们把自己的四个手指并拢的这个宽度，就是三寸。
关元穴是人体的一个大穴，也是小肠的募穴，为男子藏精，女子蓄血之处。
足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经与任脉的交会穴，通治足三阴、小肠、任脉诸经病。
具有补肾壮阳、温通经络、理气和血、补虚益损、壮一身之元气的作用。
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秋季，在有灸感的前提下：
成年人（30岁以上尤佳）尽可能多地灸关元穴。
可快速补充阳气、体质升级。
灸的时间够久才能除大病、慢病。
“灼关元千炷”，古人烧一个“小塔”是一壮，一次灼艾千壮，怎么也得两个小时。
我们用艾条来灸关元，大保健灸一次以半小时到一小时为佳。灸为久火，时间太短了没有效果。
灸关元是肚脐以下，晚上9点前也可以做。
有灸感就是得气，得气就是穴位吸热的感觉，这是艾灸给力最关键的一点。
用我们的小灸筒是个好的偷懒法，躺着或坐着，专注接受艾的能量缓缓进入身体的感觉就可以了。
最好一次性把关元穴灸透，灸透了的感觉身体会知道，比如从小腹连串，一直暖到后腰、前胸；温暖了肾水，会口舌生津，等等。
灸的时间长容易上火，以灸涌泉结束，十分钟左右脚各一次。
灸完还可以来个八段锦，把刚补进去的阳气布散开。
1、人到中年，生活压力大，身体状况却在走下坡路的人。
2、年龄大的人，脾肾虚劳不足，越适合立秋艾灸关元，续补真元、干劲。
3、包括趁着年轻放肆，积蓄了一夏天阴寒之气、一肚子冰块的“宫寒”女孩们。
4、俗话说老不老，看下焦。下焦寒湿的人很难敛阳，立秋灸透关元穴，能排寒湿根儿，提脸部气色，远离寒湿诸症。
⚠孕期、经期、高血压，不要自己艾灸气海关元。想做的话需线下找医生辩证指导。
立秋是一年“收”的开始——
秋风一起，树木落叶归根，人的阳气收敛也加速。
我们要懂得利用立秋的“超强收势”，补充肾气，蓄足阳气。
想要“壮一身之元气”的朋友，千万不要浪费秋季这一段黄金艾灸日~关元穴灸起来吧~
