《黄帝内经》所言：“女子七岁肾气盛，齿更发长；二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子……七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。”
在生命的长河中，每一个女性都是一首流动的诗篇，书写着从青涩到成熟的万千气象。绝经，则是女性生殖周期的一个重要标志，预示着女性身体与心灵的全新旅程。
PART.01
一般来讲，女性体内的绝大多数卵泡在发育到一定程度时，会借助细胞凋亡机制自行退化。
一生中大约仅有400-500个卵泡能够发育成熟并排卵，剩余的卵泡也逐渐对垂体促性腺激素不再产生反应，进而致使卵巢功能衰竭，引发绝经。
需要注意的是，绝经并非一两个月不来月经就算，通常只有月经超过1年未来才可认定为绝经。
并且据研究显示，女性绝经的正常年龄通常在45至55岁之间。
PART.02
月经即将告别前，身体一般会给出这些提示：
1. 情绪波动
你可能会发现自己的情绪像是坐上了过山车。时而敏感易怒，时而焦虑不安，这通常与“心肾不交”有关，是指心脏的调控功能和肾脏的精气支持之间出现了不平衡。
随着肾气渐衰，天癸（调节女性生殖功能的一种精微物质）也将逐渐枯竭，进而影响到全身的阴阳平衡，导致情绪上的不稳定。
2. 关节疼痛
走两步、坐在那，甚至是睡觉时都会感觉关节疼痛，它与肾气的衰退有一定关联。肾主骨，肾气不足时，骨骼得不到足够的滋养，就可能出现关节疼痛或不适。
3. 身体潮热
大多是因“内热”造成的，随着肾气的衰退和天癸的枯竭，体内的阴阳平衡被打破，阴虚火旺，导致身体（特别是上半身）突然感到热浪袭来，脸部泛红，甚至出汗。
4. 失眠多梦
中医认为，这是由于肾阴虚导致心神不宁所致。肾阴不足，不能滋养心火，使得心神难以安定，进而引发失眠和多梦。
PART.03
进入绝经期后，我们的精神和身体都会出现不适，那该如何调理呢？
绝经期是正常的生理过程，接受身体的变化。可以寻求家人、朋友或专业人士的支持，空闲时可以做一做瑜伽或冥想，来缓解压力和焦虑。
平时确保摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维。适量补充钙质和维生素D，以维护骨骼健康。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和加工食品的摄入。
绝经前后女性，大多都会处于一个阴虚火旺的状态，如烘热汗出、烦躁易怒、潮热面红等症状，建议此时可以饮用柠檬沛舒膏，能够起到滋阴润燥、清热降火的作用。
定期进行一些有氧运动，如散步、慢跑、游泳、骑自行车等，以提高心肺功能和增强体质。结合力量训练，有助于保持肌肉质量和骨密度。
