这几天又降温了，再加上甲流愈演愈烈，家长们纷纷担心自自家小朋友一不小心也中招。这个时候，泡脚就是日常增强抵抗力、祛风寒的一个重要措施。你开始给孩子泡脚了吗？你给孩子泡脚方法对了吗？今天就来讲一讲秋冬季节泡脚以及足部的重要穴位。
大家都知道有“寒从脚起”的说法，这是人们从长期的日常生活经验中总结出来的。比如很多家长都有这样的经历：夏天孩子在家打赤脚一般没有太大问题，但是到了秋天，即便白天温度不低，但孩子这个时候如果还是打赤脚，却往往容易感冒。
我们的身体与脚的关系，就像树干和树根。只有根部健壮扎实，树干才会强壮、树枝才会繁茂。秋冬季节，尤其对于先天不足、患有过敏性疾病、抵抗力差、体质虚寒的孩子，一定要注意秋冬季节足部的保暖和养护，让身体的正气生出“根”来。
1. 泡脚可以袪寒防感。《黄帝内经》记载：“寒气升，泡脚驱寒，消百病。”风寒之邪侵袭人体，最喜欢由外入里，由上焦往下走。而泡脚，能使孩子气血调畅，让热气往上升，把风寒外邪往外发散、驱赶出身体，无形之中就加强了自身的抗病能力。
2. 在水中加入相应药物，可以治病强体。在泡脚过程中，不仅能发挥中药的药性功效，同时也能发挥局部经络腧穴的功效。泡脚时，药物药性能通过经脉的循行，直达脏腑，达到治疗和保健的效果。而气血循环得到了改善，就更能有效地将营养输送到身体的每个部位，让脏腑功能提高，孩子的免疫系统也就更强大了。
但是泡脚要如何才能让泡脚真正起到作用呢？记住以下5件事。
1. 水位不能低，至少没过三阴交。
泡脚不是简单的洗脚，要有一定的水量，最好是到小腿，至少也要没过三阴交这个穴位。
我在之前的文章里重点介绍过这个穴位（详见：春季猛蹿10cm，不可错过1个“生长穴”，但很少人知道！）。三阴交是肾经、肝经、脾经三条经脉的交汇处，有滋阴、健脾、助阳之功用，堪称人体自带的“地黄丸”。泡脚水没过此处，可以同时调理脾、肾、肝三脏。
2. 不要过度追求出汗。
有的家长以为不出汗就没效果，其实也不是，主要看是什么病，如果是外感风寒，那肯定是出汗效果更好些；如果只是日常保健，泡到温热就可以了。尤其不宜大汗。秋冬主收藏，出汗太多，不仅不利于收藏，而且伤津液，得不偿失。
与此相关，泡脚的水温不宜太高，水温控制在比体温稍高1-2℃，也就是37-39℃的范围最好。泡脚时间不宜过长，一般3岁以下泡5分钟左右；3-5岁泡5-10分钟左右；5岁以上可以泡10-15分钟左右，或以孩子身上微微汗出就可以了。
3.饭后或空腹不宜泡脚。
泡脚不适合在刚吃完饭后孩子饱腹，或还没吃饭时孩子饥饿的状态下进行，一般要间隔1小时以上。
饭后全身气血多集中在脾胃紧锣密鼓进行消化吸收，全身的气血相对来说不是那么通畅，这时候泡脚，只会加速气血运行，导致气血阻滞在中焦，引起孩子中焦脾胃不适；而饥饿时孩子气血消耗多、运行慢，同理温热之力强行推动气血也只会造成气血阻塞不通。
4. 不生病时不用天天泡脚
孩子为纯阳之体，对绝大多数孩子而言，自身的阳气本是足够供给生长发育的，并不需要外界给予过多的干预，尤其是过多的温热干预，否则可能会引起孩子阳气过亢，或耗伤阴津，导致阴虚。
所以在病情需要时，比如感冒发作初期、鼻炎发作期，可每天泡脚直到症状缓解，但要注意如果孩子好得差不多了，就不适合每天泡了。如果只是作为平时保健，那更不需要每天都泡脚，一般一周1-2次也是足够的。
此外，如果孩子有阴虚火旺的表现，比如舌质红舌苔薄黄，心烦气躁，五心烦热等，就不要泡脚了。孩子高热的时候，也不要泡脚，反而会让体温进一步提升。
一般阴虚火旺体质的人，比如长期大便干硬便秘、舌质红舌苔薄黄，心烦气躁，五心烦热等，日常养生不需要泡脚，更适合喝点养阴生津的茶饮，给身体补补水
5. 泡脚加“料”，也要对症
药物成分通过泡浴后经皮肤吸收，会对孩子起到一定的作用，但是药物总是有偏性的，不同的药物其作用不同，不一定适合每个孩子。在这方面，我建议大家把中药泡脚定位为防病保健的一种补充方式，并且要在专业指导下使用较温和的药材进行。
最后再建议大家，泡脚最宜睡前泡。肺主皮毛，孩子的生理特点是，本身肺气不足，腠理疏松，身体毛孔的开阖控制没那么好，泡完脚后，全身的毛孔都打开了，很容易受到风寒再次入侵，所以建议泡完后尽快把脚擦干，然后睡觉，不再外出运动，阳气才能收敛在体内，达到治病保健的效果。
在泡完脚之后，还可以给孩子做推拿保健手法，可以帮孩子祛风散寒，安神助眠。以下推荐几个手法：
邵儿3分钟推拿 ✦ 睡前调理方：
✔ 平衡体内阴阳——头面四大法，操作时一定要轻缓，各100-300次。
✔ 补益肺气、补益正气、增强体质——补脾经、补肺经，各100-300次；按揉肺俞穴，1分钟。
✔ 安神助眠——揉小天心，100-300次；摩涌泉，操作至温热即可；摩囟门，1分钟左右。
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