春节快到了，孩子们也迎来了期盼已久的寒假。很多孩子白天和伙伴们疯玩，晚上却出现了入睡困难的情况，让家长看在眼里，急在心里。看到孩子晚上迟迟不肯入睡，第二天早上又起不来，黑白颠倒，不仅作息规律被打乱，而且对身体发育和学业也有很大的影响。
其实，关于孩子的睡眠问题，我们完全可以借助小儿推拿的知识来帮助孩子调整作息，安然入睡。
“日出而作，日落而息”，我们的身体在一天中的不同时间有不同的活动规律——白天，我们的“神”也就是意识、思维是活跃于外的，夜晚就需要“神”回到体内，身体才会进入休眠状态。
孩子的体质不同于成人，他们“稚阴稚阳”，天生好动，对未知事物充满好奇，自控能力也较差，一旦玩起来就很难停下来。
所以孩子们之所以入睡困难，大多数时候是因为白天玩得太过，无拘无束，兴奋不已，结果导致“神”跑出去了收不回来。这种情况下，哪怕身体已经很累了，但是大脑皮层仍然处于兴奋状态，自然就难以入睡。
尤其是爱看手机、电视的孩子，更容易出现魂不守舍、入睡困难的情况。
• 眼睛是心灵的窗户，是“神”之所在。当孩子们长时间盯着手机、电视屏幕时，不仅眼睛会感到疲劳，更重要的是，他们的“神”也会被这些内容所吸引，全神贯注完全沉浸其中。这样一来，他们的“神”就完全被“勾”走了，等到晚上想要收回来的时候，却发现已经“力不从心”了。
• 肝开窍于目，眼睛与肝脏有着密切的关系。“久视伤血”，长时间用眼，会消耗大量的肝血，导致肝血不足。而肝血不足又会影响到睡眠，因为“人卧则血归于肝”，人在睡眠时，血液会回流到肝脏。如果肝血不足，就无法正常回流，从而导致失眠、睡不安稳等问题。
“五脏之精气皆上注于目，命门者，目也。”这意味着五脏六腑的精气都会汇聚到眼睛，通过眼睛得以体现。所以，家长们一定要注意引导孩子假期里合理使用电子产品，避免长时间盯着屏幕。当孩子睡眠障碍出现的时候，不妨用小儿推拿的手法，尤其是针对眼睛的手法，帮孩子好好收收神，促进睡眠。
面对孩子入睡困难的问题，家长们可以尝试在睡前给孩子做这样一套简单易行的推拿助眠法。
推拿前的准备
在推拿前，家长们需要做好一些准备工作。
首先，要确保推拿的环境安静舒适，避免嘈杂的声音和强烈的光线对孩子造成干扰。
其次，要确保孩子处于放松的状态，可以给孩子先热水泡泡脚，泡脚的时候揉一揉涌泉穴。不仅仅能够增强孩子的正气，还可以促进心肾相交、引火归元，水火既济，把上浮的阳气收回来，阴阳和合，帮助孩子入睡。
然后，躺在床上，盖上被子，调整到最舒适的姿势。家长们可以准备一些舒缓的音乐或故事，在孩子推拿的过程中播放，帮助他们更好地放松身心。
推拿手法及穴位
✔ 双手中指同时操作，依次按揉双眼的睛明、攒竹、鱼腰、丝竹空、太阳、瞳子髎、承泣、四白穴。每个穴位稍用力点按数秒之后再揉30秒。
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小提示：施行手法前，家长最好先搓暖双手哦。
眼周这些穴位具有疏通经络，明目安神的功效，疏通眼睛局部周围的经络，让气血进入眼睛。当眼睛放松后，整体身体状态也会放松，孩子非常容易入睡。
✔ 抚摸囟门
在按揉完以上穴位后，家长们还可以抚摸孩子的囟门。囟门是婴幼儿头顶的一块未闭合的骨缝，在中医中被认为与身体的脏腑经络有着密切的关系。轻轻抚摸囟门，有助于安定心神，促进睡眠。
具体操作方法是：用双手掌心轻轻覆盖在孩子的囟门上，顺时针方向轻轻抚摸1-3分钟。在抚摸的过程中，要注意力度轻柔，避免对孩子造成不适。
通过以上推拿手法，可以让孩子快速放松下来，有助于安神助眠。一般来说，家长们可以每天在孩子睡前进行这套推拿，连续几天就能看到明显的效果。孩子们入睡的时间会明显缩短，睡眠质量也会得到提高。
当然，在进行推拿的过程中，家长们还需要注意以下几点：
• 保持耐心：推拿需要一定的时间和耐心，家长们不要急于求成。
• 力度轻柔：在按揉穴位时，要注意力度，不要过于用力，以免对孩子造成不适。轻柔缓和，才更具有催眠效果。
• 避免过饱：胃不和则卧不安，睡前不要让孩子吃得过饱。
• 注意保暖：推拿时要保持室内温暖，避免孩子着凉。推拿后也要及时盖好被子，以免感冒。
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