流感高峰又来了！各地儿科门诊里，因流感而就诊的病例急速攀升，成为当下排名第一的流行性呼吸道疾病。我们群里也有不少家长在交流，孩子和家人都纷纷中枪。
其实，流感最重要的还是在于“预防”。接种流感疫苗是预防流感的有效手段，同时也是避免流感严重并发症的有效手段。
除了打疫苗，日常做好保健防护也是非常重要的。泡脚就是增强抵抗力、快速驱风寒的一个重要措施。小小泡脚也有大学问，今天解答关于孩子泡脚的疑问，怎么泡、什么时间泡、应该泡多久。
风寒之邪侵袭人体，最喜欢由外入里，由上焦往下走。而泡脚，能使孩子气血调畅，让热气往上升，把风寒外邪往外发散、驱赶出身体，无形之中就加强了自身的抗病能力。
在泡脚过程中，不仅能发挥中药的药性功效，同时也能发挥局部经络腧穴的功效。人体十二经脉中，足三阴经（足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经）和足三阳经（足阳明胃经、足太阳膀胱经、足少阳胆经）的循行都经过足部。泡脚时，药物药性能通过经脉的循行，直达脏腑，达到治疗和保健的效果。
而气血循环得到了改善，就更能有效地将营养输送到身体的每个部位，让脏腑功能提高，孩子的免疫系统也就更强大了。
日常保健可以每周泡脚2-3次，最好是用一些含有防风、紫苏叶、艾叶等草本的泡脚方，方子中的防风有很好的解表祛风效果，苏叶可以解表驱寒行气，组合起来最主要的效果就是解表，就是将刚刚入侵皮肤表层的外邪驱赶出去；另外还有个成分是艾叶，能够驱寒除湿。
在现在风寒肆虐、感冒多发的季节，泡脚驱寒防病是非常合适的。
1. 问：天冷时泡脚，有什么要注意的？
答：不要过度追求出汗。冬天室内温度低，或者水温不够，泡脚不出汗也是正常的。
有的家长以为不出汗就没效果，其实也不是，主要看是什么病，如果是外感风寒，那肯定是出汗效果更好些；如果只是日常保健，泡到温热就可以了。
2. 问：什么时间泡脚效果好？
答：可在睡前泡脚。肺主皮毛，孩子的生理特点是，本身肺气不足，腠理疏松，身体毛孔的开阖控制没那么好，泡完脚后，全身的毛孔都打开了，很容易受到风寒再次入侵，所以建议泡完后尽快把脚擦干，然后睡觉，不再外出运动，阳气才能收敛在体内，达到治病保健的效果。
另外，泡脚不适合在刚吃完饭后孩子饱腹，或还没吃饭时孩子饥饿的状态下进行，一般要间隔1小时以上。
饭后全身气血多集中在脾胃紧锣密鼓进行消化吸收，全身的气血相对来说不是那么通畅，这时候泡脚，只会加速气血运行，导致气血阻滞在中焦，引起孩子中焦脾胃不适；而饥饿时孩子气血消耗多、运行慢，同理温热之力强行推动气血也只会造成气血阻塞不通。
3.问：可以天天给孩子泡脚吗？
答：治病时可连续泡几天，日常保健一周2-3次就够了。
孩子为纯阳之体，自身的阳气本是足够供给生长发育的，对孩子而言，并不需要外界给予过多的干预，尤其是过多的温热干预，否则可能会引起孩子阳气过亢，或耗伤阴津，导致阴虚。
所以在病情需要时，比如感冒发作初期、鼻炎发作期，可每天泡脚直到症状缓解，但要注意如果孩子好得差不多了，就不适合每天泡了。如果只是作为平时保健，那更不需要每天都泡脚，目前冬天气温较低，一周2-3次也是足够的。
4. 问：泡脚适合多大的孩子？
答：多大都可以泡脚，但要注意控制时间，用药合适。对于2岁以下小月龄的宝宝，家长如果还是不放心，可以到医院找中医师辨证明确后，给孩子开药泡脚，也可根据孩子年龄咨询医生泡脚的时长。
5. 问：泡脚的时间是否越长效果越好？
答：泡脚时间不宜过长，一般3岁以下泡5分钟左右；3-5岁泡5-10分钟左右；5岁以上可以泡10-15分钟左右，或以孩子身上微微汗出就可以了。时间太长，一来水温不好控制，二来也容易出汗过多，耗伤津液。
6. 问：泡脚的水是否越热效果越好？
答：泡脚的水不宜过热。水温控制在比体温稍高1-2℃，也就是37-39℃的范围最好。泡脚是汗法的一种，温度过高，孩子容易出汗过多，一不注意就特别容易耗伤孩子津液。另外，孩子对水温的感知比大人敏感得多，很多时候大人觉得是温水，但对孩子来说却偏热了。所以，要以孩子感知舒适为主。而且，孩子的身体正处在发育期，过热的水容易影响足弓的发育，或可引起扁平足。
7. 问：泡脚时要加中药吗？
药物成分通过泡浴后经皮肤吸收，会对孩子起到一定的作用，但是药物总是有偏性的，不同的药物其作用不同，不一定适合每个孩子。在这方面，我建议大家把中药泡脚定位为防病保健的一种补充方式，并且要在专业指导下使用较温和的药材进行。
8. 问：感冒可以泡脚吗？
可以，感冒初起，仅仅表现为打喷嚏、微微恶寒或恶风的时候，就表示孩子感受了风邪。无论是风寒证，还是风热证，这时候都可以用“外感四法+泡脚”，给孩子疏风解表、通调气血、扶正祛邪。
外感四法包括开天门、推坎宫、运太阳、揉耳后高骨。
同时用上【泡脚方】泡泡脚，在感冒初期使用效果非常明显。
在孩子感冒刚开始的时候，可以每天用来给孩子泡1次脚，连续泡2-3天，观察感冒症状是否消失，小儿的病情发展变化较快，如果没有得到缓解就要及时就医。
9. 问：孩子发烧时可以泡脚退热吗？
答：高热泡脚达不到退热的目的。泡脚能用于外感初起或者因外感引起的轻度发热，但不适合高热的孩子。泡脚用于外感或发热的原理是通过温通经脉，促进腠理开阖来疏散风寒，达到退热的目的。但是高热的孩子，由于体温已经在39℃或以上了，泡脚的水温和高热时的体温几乎无差异，无法通过泡脚使体温升高进而发汗，所以，给高热的孩子泡脚是没有意义的。
正确的退热方式：如物理降温，或用小儿推拿的清天河水、退六腑等，这两个都是退热的王牌手法，操作时注意使用清水做介质，效果更佳。
10. 问：咳嗽的孩子可以泡脚吗？
答：孩子咳嗽可以泡脚。尤其适用于风寒咳嗽，可帮助祛风散寒；若是咳嗽有痰、色黄、质地粘稠等热咳，病邪在脏腑时，泡脚只能做辅助，建议还是中药内服或小儿推拿为主，从病机根源入手，才能药到病除。
想要通过泡脚保健，提升孩子身体的抵抗力，注意上述10个问题，就能达到事半功倍的效果。
在泡完脚之后，还可以给孩子做推拿保健手法，可以帮孩子祛风散寒，安神助眠。以下推荐几个手法：
✔ 平衡体内阴阳——头面四大法，操作时一定要轻缓，各100-300次。
✔ 补益肺气、补益正气、增强体质——补脾经、补肺经，各100-300次；按揉肺俞穴，1分钟。
✔ 安神助眠——揉小天心，100-300次；摩涌泉，操作至温热即可；摩囟门，1分钟左右。
泡脚对成人也一样有效果，在泡的时间上可以比孩子长一些，泡15-30分钟就可以了。
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