期末考结束了，寒假的大幕已经徐徐拉开，孩子们像出笼的小鸟，欢呼雀跃地迎来了属于他们的自由时光。而家长们，则在为孩子的寒假生活做着各种规划，其中，脾胃养护成为了不少家长关注的焦点。
其实别忘了！寒假不仅是孩子脾胃养护的关键时期，大人们的脾胃也同样“脆弱”，容易在这个时间段受伤！
今天，我就为大家带来一套大人孩子都需要的“寒假护脾计划”，让我们一起守护全家的脾胃健康。
寒假期间，无论是大人还是孩子，都容易面临脾胃的挑战。这其中的原因，既有饮食方面的，也有情绪、睡眠以及外界环境等多方面的因素。
首先，饮食不节、暴饮暴食是主要原因。
春节期间，家家户户都准备了丰盛的年货，美食琳琅满目，让人垂涎欲滴。孩子们往往难以抵挡美食的诱惑，过食肥甘厚腻，吃得杂而乱，很容易导致积食。
而大人们呢，春节期间也难免会过多摄入荤腥热气的食物产生胃火。胃火旺盛，会表现为口干口苦、口腔溃疡、便秘等症状。再加上饮酒过度，酒精对脾胃的刺激更是雪上加霜，容易导致脾胃功能失调。
其次，情绪不调也是伤脾胃的一个重要因素。
孩子们在寒假期间，情绪容易亢奋，玩耍过度。小宝宝则容易被亲友来往、烟花礼炮而惊吓到，这些都会影响脾胃的正常运化，扰乱脾胃的气机，导致脾胃功能下降。
而大人们呢，春节期间往往要忙于各种应酬和家务，压力增大，容易焦虑、疲惫。焦虑情绪会导致肝气郁结，进而影响脾胃的运化功能。疲惫则会让身体处于亚健康状态，脾胃功能也会受到牵连。
再次，睡眠不足也易伤脾胃。
寒假期间，孩子们的作息时间往往会变得不规律，熬夜玩耍、看电视、玩游戏等，睡眠的不足会影响身体的正常代谢和修复功能。大人们呢，一方面要忙于回老家、应酬，另一方面还要做家务、顾孩子，往往熬夜到很晚。睡眠不足，不仅会导致身体疲劳、免疫力下降，还会影响脾胃的正常运化功能。
我知道，令很多家长最为难的是：寒假春节的各种繁忙，每天很难抽出时间来给孩子好好调理，照顾好孩子和自己的身体。这里我提出一个极简的寒假护脾计划，只需：
✔ 备好1样物品；
✔ 睡前花上5分钟做1个动作；
✔ 入睡前再加1个步骤。
具体是怎样呢？
首先，备上一瓶健脾精油，为脾胃保驾护航。
健脾精油是外治法的佳品，它里面含有各种健脾草本精华，如豆蔻、陈皮、山楂等，这些都具有健脾消食、化湿和胃的功效。
但是，它对脾胃的养护又不同于食疗，通过皮肤吸收和手法作用，不给脾胃增加额外负担，特别适合寒假春节这种暴饮暴食的时节。
所以，习惯给孩子做推拿的家长们，寒假不论是待在家、还是选择出行在外，都可以随身带一瓶健脾精油。可以放入容量适中的分装瓶中。可以随时随地用于给孩子、给自己推拿，为脾胃保驾护航。
其次，每天“太极摩腹”3-5分钟。
春节期间大人们往往很繁忙，可能没有时间给孩子做很多的推拿手法，但是有一个简单的推拿手法，大人小孩都能用，那就是顺逆时针摩腹，又叫“太极摩腹”。
太极摩腹是一种古老的推拿手法，以肚脐为中心，双手相叠，掌心贴在肚脐上，先逆时针方向摩动数圈，再顺时针方向摩动数圈。这个手法可以促进肠胃蠕动，帮助消化，缓解腹胀、便秘等症状。
脾胃位于人体的中焦位置，是气血生化之源。太极摩腹可以直接作用于脾胃所在的区域，促进气血的流通和脾胃的运化功能。而且这个方法简单易行，无需专业的推拿技巧，大人小孩都能轻松掌握。
大一点的孩子，家长可以教他自己给自己做太极摩腹。假期里一家子大人带着孩子开开心心做摩腹操，省心、省力又健康！
第三，学会敷脐睡觉，躺平也能给脾胃补充动力。
健脾精油可以在太极摩腹中配合使用，此外，每天晚上，大人小孩都可以拿它沾棉球，敷在肚脐（神阙穴）上，通过肚脐的吸收作用，将草本精华输送到脾胃之中。
为什么这样做呢？因为肚脐是人体的重要穴位之一，与脾胃相连。通过敷脐，精华成分可以直接作用于脾胃，起到调理脾胃的作用。而且这种方法简单易行，无需口服，避免了对脾胃的直接刺激和副作用。
敷脐疗法是省心省力的躺平大法，睡着也能调理脾胃。当脾胃有问题时，它可以帮助调理脾胃，缓解腹胀、食欲不振等症状。当脾胃没有问题时，它也可以起到健脾养胃的作用，增强脾胃的功能，提高身体的免疫力。
以上就是极简护脾大法。当然寒假里大人小孩也都要尽量避免暴饮暴食，孩子们要少吃零食、甜食和油腻的食物，大人们呢，也要控制好自己的饮食欲望，不要大鱼大肉吃个不停。家长们要随时关注孩子的舌苔、大便和口气等情况，一旦发现孩子有积食的迹象，要及时采取措施进行调理。
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