本文由「中国眼谷ChinaEyeValley」特约授权「青白视角」发布。版权归原作者所有，转载须得其授权。在刚刚落幕的巴黎奥运会上，全世界的运动员们以他们无与伦比的拼搏精神和卓越的运动才能，为我们呈现了一场场震撼人心的体育盛宴。每一次冲刺、每一次跳跃，都是对人类极限的挑战和突破。然而，在这背后，有一个我们往往忽视的事实：运动不仅塑造了运动员们强健的体魄，更与他们的眼睛健康息息相关[1]。
运动，尤其是高强度、高技巧的运动，需要精准的视觉导航。无论是篮球运动员的精准投篮[2]，还是足球运动员的快速传球，都离不开眼睛的快速追踪和准确判断。因此，眼睛的健康状况直接影响到运动员的运动表现[3]。
乒乓球和羽毛球等球类项目则对运动员的动态视力和眼部调节能力提出了较高要求[4]。在这些运动中，运动员的眼睛需要不断跟随球体调节远近距离，进行了动态视力与调节能力的锻炼[5]，这不仅能促进眼部血液循环，还能加强双眼视功能的调节[6]，对保护视力和预防近视有积极作用[7]。有助于改善睫状肌的紧张程度，从而缓解眼疲劳，甚至纠正假性近视[8]。足球：足球运动中宽阔的场地和远距离的视野使睫状肌放松，有助于缓解眼部肌肉疲劳。骑行：自行车奥运冠军钟天使提到，在户外骑行时双眼要注视前方并经常环顾左右[9]，有利于眼部毛细血管的微循环，对保护视力有积极作用。登山徒步：登山运动中眼睛远眺绿色植被，获取充足的户外光照[10]，有助于放松眼部，预防近视。射击和自行车运动：射击奥运冠军陶璐娜和自行车奥运冠军钟天使都提到了他们各自运动对视力保护的益处[11]，号召青少年儿童积极参与户外运动。促进血液循环：运动能促进眼部血液循环，缓解眼疲劳，并为眼睛提供更多的氧气和营养。增强眼部肌肉：视觉追踪和快速转换焦点实际上是在锻炼眼部肌肉，提高调节能力和灵活性。降低眼压[12]：定期运动有助于降低眼压，这对于预防青光眼等眼疾具有积极意义。
尽管运动对眼睛健康有益，但也可能带来风险，在运动中学会保护眼睛尤为重要。跳水项目对视网膜健康的带来的挑战[13]。跳水运动员长期训练可能导致视网膜脱离，尤其是高度近视的运动员，风险更高。冰雪项目带来特定条件下的视力挑战[14]。雪等冰雪运动对视力有要求，近视者应避免参与，滑雪时需佩戴护目镜以防紫外线伤害和“雪盲症”，尤其是高度近视人群应尽量避免参与滑雪等剧烈运动，因为外界压力急剧变化可能导致视网膜撕裂或脱落。同时，滑雪时还需佩戴护目镜以保护眼睛免受雪面反射的强光紫外线伤害，避免“雪盲症”的发生。电子竞技带来视疲劳问题[15]。虽然电子竞技不是传统的奥运会项目，但在一些大型综合性运动会中，电子竞技已经成为正式比赛项目。长时间面对电脑屏幕进行比赛，眨眼次数减少，容易导致眼睛干涩、干涩和疲劳。适当休息和使用人工泪液、眼罩或视觉训练仪等产品可以缓解这些问题。
选择合适的运动装备：根据运动类型选择合适的护眼装备，如运动眼镜、头盔等，以减少外伤风险。
合理安排运动时间：每天保持适当的户外运动时间[16]。定期做眼保健操也是很好的护眼方式。定期进行眼部检查：运动爱好者应定期进行眼部检查，早发现、早预防、早治疗，确保眼睛的健康状况。
巴黎奥运会不仅是一场体育竞技的盛会，更是对我们日常生活的一种启迪。我们应该将护眼行动作为生活的一部分，像运动员们坚持训练一样，持之以恒地关注眼睛健康。将护眼融入日常生活：定期做眼保健操，注意用眼卫生，避免长时间盯着电子屏幕。倡导健康运动方式：在运动中保护眼睛，选择科学的运动方式，确保运动既锻炼身体又保护眼睛。
回顾这场巴黎奥运盛会，我们不仅看到了运动员们的卓越表现，更深刻体会到了运动与眼睛健康的微妙联系。运动为眼睛带来活力，但同时也需要我们时刻关注并保护眼睛。让我们一起行动起来，关注眼睛健康，享受运动带来的乐趣与益处。在追求更高、更快、更强的道路上，也让我们的眼睛更加明亮、更加健康！
供稿 | 科技服务部 牟金辉
编辑 | 李锐笔
审核 | 常圆
参考文献：
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[16]李禾.后疫情时代如何做好青少年儿童近视防控？看专家怎么说[EB/OL]. 2020-10-21. 2024-8-9.http://www.stdaily.com/index/kejixinwen/2020-10/21/content_1030744.shtml
