青少年心理健康问题已成为关系国家未来发展的重大公共卫生问题和社会问题之一。联合国儿童基金会和世界卫生组织联合发布的调研结果显示，目前全球12亿10至19岁青少年群体中，约20%存在心理健康问题，数据结果折射出严峻的社会现实：越来越多的青少年正遭遇心理危机。
什么是心理健康？
心理健康是一种良好的心理状态。包括能正确认识自我、情绪稳定乐观、人际关系和谐、适应环境变化等。拥有心理健康的人在面对压力和挫折时能积极应对，保持积极的生活态度和良好的行为方式，促进自身全面发展。
青少年心理健康十大标准
①有适度的安全感。
②能正确认识自己。
③生活目标切合实际。
④能与他人保持良好关系。
⑤善于调节情绪。
⑥自尊自爱。
⑦有一定的抗挫折能力。
⑧热爱生活和学习。
⑨适应环境变化。
⑩人格完整和谐。
青少年常见的心理问题
一、学习压力问题。面临繁重的学业任务，容易产生焦虑、厌学情绪，甚至出现考试焦虑症等。
二、人际关系问题。与父母、老师、同学之间可能出现沟通不畅、矛盾冲突，导致孤独感、社交恐惧等。
三、情绪波动问题。青春期情绪变化大，可能陷入抑郁、暴躁等不良情绪中难以自拔。
四、自我认同困惑。对自己的形象、能力等方面过度担忧，缺乏自信，影响心理健康。
五、网络成瘾问题。过度沉迷网络，影响学习和生活，造成现实社交障碍。
青少年如何增强心理适应能力
一、认识自我。客观全面地了解自己的优点和不足，明确自己的价值和定位，从而在面对挑战时能保持自信和冷静。
二、培养积极心态。用乐观的视角看待问题，遇到困难时不抱怨、不气馁，相信自己有能力解决。
三、参与社会实践。积极参加各种活动，如志愿者服务、实习等，接触不同的人和环境，提升应对复杂情况的能力。
四、发展兴趣爱好。在兴趣中找到乐趣和成就感，当面临压力时可以通过爱好来放松心情、调整状态。
五、学会情绪管理。掌握有效的情绪调节方法，如深呼吸、运动、倾诉等，保持情绪稳定。
六、加强人际交往。与他人建立良好的关系，学习他人的优点和经验，拓宽自己的视野和思路。
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文图 / 夏雨涵
制作 / 吴 琼
审核 / 奚晓利 马文华
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