星期一
主食：白米饭
主食：馒头—一年级
主菜：鸡腿炖蘑菇粉条
主菜：角瓜炒火腿肠
主菜：西红柿蛋花汤
今日菜品营养小贴士：
角瓜中含有丰富的胡萝卜素，胡萝卜素能够维持皮肤黏膜的完整性，并且防止皮肤出现干燥。角瓜中富含的水分也可以适当补充皮肤的水分，适量食用角瓜，可除烦止渴、润肺止咳。
星期二
主食：红豆饭
主食：馒头—六年级
主菜：五香水煮肝尖
主菜：圆白菜烧油豆腐
主菜：菠菜蛋花汤
今日菜品营养小贴士：
菠菜的铁元素含量比较丰富，具有疏肝养血的功效，菠菜中含有大量的粗纤维，适量摄入菠菜可以促进胃肠蠕动，菠菜具有滋阴润燥的功效，对肝脏可以起到较好的保护作用。
星期三
主食：白米饭
主食：馒头—五年级
主菜：宫爆鸡丁
主菜：番茄炒笨鸡蛋
主菜：小白菜鱼丸汤
今日菜品营养小贴士：
鸡蛋是一种常见的食物，鸡蛋中含多种营养成分比如蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质以及多种微量元素。适当的吃一些鸡蛋可以补充身体所需的营养，增强身体抵抗力，能够起到增强体质的作用。
星期四
主食：小馇子饭
主食：馒头—四年级
主菜：木须精肉片
主菜：肉炒芹菜干豆腐
主菜：冬瓜玉米汤
今日菜品营养小贴士：
冬瓜，主要分布于亚洲其他热带、亚热带地区，现中国各地地区均有栽培，含有较多的蛋白质、糖类及少量的钙、磷、铁等矿物质和多种维生素等营养素，具有清热解暑、护肾利尿、降脂减肥的功效。
星期五
主食：白米饭
主食：馒头—三年级
主菜：炖黄牛肉萝卜
主菜：孜盐香葱小土豆
主菜：紫菜蛋花汤
今日菜品营养小贴士：
牛肉中含有丰富的维生素B6，维生素B6可以提高人体的新陈代谢和增强免疫力。在进行高强度的训练后，可以食用牛肉来补充身体能量。牛肉中脂肪的含量非常低，但是含有的亚油酸成分很多，所以当组织损伤之后可以多食用牛肉，加快身体恢复速度。
菜谱 / 吴秀杰
图片 / 张 鑫
编辑 / 付 玉
审核 / 张文君 魏志巍
