星期一
主食：白米饭
主食：馒头—四年级
主菜：护心肉炖土豆
主菜：角瓜炒火腿肠
主菜：小白菜炖丸子
今日菜品营养小贴士：
护心肉富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁等成分，一般可以补充人体所需的营养和能量。
星期二
主食：红豆饭
主食：馒头—三年级
主菜：酱爆鸡丁
主菜：肉炒白菜木耳胡萝卜
主菜：肉粒炖海带
今日菜品营养小贴士：
海带富含钙、钾等营养元素和褐藻酸钾，能促进机体的钠钾平衡，减少人体对胆固醇和钠的吸收，从而有利于辅助降低血脂和血压。
星期三
主食：白米饭
主食：馒头—二年级
主菜：黄牛肉烧土豆胡萝卜
主菜：番茄炒笨鸡蛋
主菜：五花肉白菜炖豆腐
今日菜品营养小贴士：
牛肉中含有丰富的维生素B6，维生素B6可以提高人体的新陈代谢和增强免疫力。在进行高强度的训练后，可以食用牛肉来补充身体能量。牛肉中脂肪的含量非常低，但是含有的亚油酸成分很多，所以当组织损伤之后可以多食用牛肉，加快身体恢复速度。
星期四
主食：小馇子饭
主食：馒头—一年级
主菜：水煮大虾
主菜：肉炒芹菜干豆腐
主菜：羊肉炖冬瓜
今日菜品营养小贴士：
大虾中含有丰富的镁，镁对心脏活动具有重要的调节作用，能很好的保护心血管系统，可减少血液中胆固醇含量。大虾中的营养价值较高，而且肉质也很软嫩，能补充营养，还容易消化。
星期五
主食：白米饭
主食：馒头—六年级
主菜：椒盐明太鱼
主菜：土豆炖茄子
主菜：罗宋汤
今日菜品营养小贴士：
明太鱼中富含优质蛋白。适量吃明太鱼能够为身体补充营养，改善身体虚弱，其中也包括膳食纤维，促进胃肠蠕动，加快食物的消化吸收。另外，其中也富含维生素A，能够保护视力。
菜谱 / 吴秀杰
图片 / 张 鑫
编辑 / 付 玉
审核 / 张文君 魏志巍
