星期一
主食：白米饭
主食：馒头—五年级
主菜：肉炖海带冻豆腐
主菜：黄瓜炒鸡蛋
主菜：虾仁萝卜丝汤
今日菜品营养小贴士：
鸡蛋黄中含有甘油三酯、胆固醇和卵黄素等，对神经系统和身体发育有作用。卵磷脂被人体消化后可释放出胆碱，能促进大脑发育、改善记忆力。
星期二
主食：小米饭
主食：馒头—四年级
主菜：可乐鸡翅
主菜：酸辣土豆丝
主菜：小白菜粉丝汤
今日菜品营养小贴士：
鸡翅是整个鸡身最为鲜嫩可口的部位之一，常用于制作各种美味的菜肴。富含胶原蛋白，口感细嫩，营养丰富。鸡翅具有美容养颜、促进生长等功效。
星期三
主食：白米饭
主食：馒头—三年级
主菜：牛肉炖萝卜
主菜：圆白菜炒干豆腐
主菜：冬瓜海米汤
今日菜品营养小贴士：
牛肉中含有丰富的维生素B6，维生素B6可以提高人体的新陈代谢和增强免疫力。在进行高强度的训练后，可以食用牛肉来补充身体能量。牛肉中脂肪的含量非常低，但是含有的亚油酸成分很多，所以当组织损伤之后可以多食用牛肉，加快身体恢复速度。
星期四
主食：绿豆饭
主食：馒头—二年级
主菜：软炸里脊
主菜：蒜蓉茼蒿
主菜：酸辣汤
今日菜品营养小贴士：
茼蒿原产地中海，营养丰富，清爽可口、气味芳香，含有维生素、胡萝卜素及多种氨基酸，可辅助改善脾胃不和，具有开胃消食、利肠通便、止咳化痰等功效。
星期五
主食：白米饭
主食：馒头—一年级
主菜：红烧龙利鱼
主菜：肉炒青椒
主菜：海带芽豆腐汤
今日菜品营养小贴士：
海带芽是生长在海洋中的高营养海中蔬菜，嫩绿色，富含膳食纤维和各种维生素、矿物质，热量低。海带芽性寒，味咸、甘，具有散结、清热、降低血脂等功效。
菜谱 / 吴秀杰
图片 / 张 鑫
编辑 / 付 玉
审核 / 张文君 魏志巍
