“很高兴与你见字如面”
这可以算是早起的热身运动，激活全身能量，唤醒一天的好心情。我的洗脸速度也比较慢，当然主要还是为了再摇一会，增加那一点点的仪式感。
洗漱完毕，喝了那杯热水，穿袜穿鞋，直接出门。
可能还是习惯的原因，如果哪天睡晚，并且起的晚了，我其实会有点小失落，觉得本来还可以在晨光熹微中摇一会，但这下可好，别人早就都起来了，没有了那种众人皆睡我独醒的愉悦感。
先骑车送媳妇到地铁站，我再快走半个小时。运动让我觉得浑身充满力量，也可能是因为习惯之后，身体会给到那种信号，告诉我新的一天要开始了，精神一些，快乐一些，多做一些事情。
晚上饭后我会包揽洗碗和收拾厨房的小工作，还是先打开手机，放上小曲，站在台边，慢摇，洗碗。摇多了以后，孩子也开始蹦蹦跳跳，但我站那是固定的，他小腿倒腾的频率很高，像小马一般，算他独特的舞姿。
我喜欢这种沉浸式的慢节奏。时间其实是固定的，但一进入那种沉浸的状态，不用去老瞅时间，钻在事情中，慢慢做就好。不看时间后，效率反而会提高，不慌不忙中也许就自带高效，做事的完成度反而比平时好一些。
拿洗碗来说。我洗碗时会先把东西都放池子边，戴上手套（讲究人咱是），第一遍刷污渍，第二遍过水，三遍过后，再一个个擦干净，归置到碗柜里。锅碗瓢盆洗净，拿抹布擦灶台，最后再清理桌子。都弄完，摘手套，关音乐，收工。
早起读书和运动能给我力量，晚上做做家务会让我放松。现在的状态就是懒得再去看别人的生活，也不关心陌生人的精彩，就扎根在自己的日子里，把碎片的时间拼接，把浮躁的心情抹去，认真做事，认真体验。
幸福度比较高，发朋友圈的次数也比以前少了，还在分享的，就是读书和运动，全当记录与自我激励。
（早起放歌）
02.
喜欢读书很多年，已经形成了习惯。我之前说读书并不是为了长多少知识，而是单纯喜欢那种感觉，今天还要讲一个原因：在读书的时候，更多可以读到我自己。
比如最近我在读《白鹿原》。同样的一本书，20岁和30岁的时候读，感受完全不同。之前也就看个故事情节，觉得白嘉轩不一般，朱先生不一般，年轻人各有各的想法，白鹿原那个地方经历了很多。其他的，也就没了。
30岁之后读，看到的细节会更多，同时可以结合自身经历，对于书中人物的选择以及我自己累死的经历，进行一个关照和思考。理解白嘉轩，要从脸面入手，他是村里的大族长，时刻注重身份、地位以及自己家族的脸面。黑娃让人打断他的腰，他能硬扛，但儿子孝文的堕落，以及女儿逃婚后让人上门指着鼻子骂，差点把他打趴下。
再说小娥，网上很多人说小娥这，小娥那，但说到底，小娥是个可怜人。她的悲剧中有综合性的因素，但最初，是他爸收了彩礼，把她许给了年迈的郭举人；再后来，小娥和黑娃的事情暴露，还是小娥他爸，像处理狗屎一样，把小娥送给了上门找人的黑娃。被支配、被遗弃、被虐待，成了小娥前期的生活基调，再往后，而且在当时那种社会氛围下，还能指望过什么好日子。
随着我自己年龄的增长，经历和阅历的增加，读小说时我会不自觉揣摩人物的感受、困境，以及各种不自由。因为自己也写作，所以会真心感叹，大作家的水平就是高，可以在一部作品中容纳那么多元素，展示出来，让我们大饱眼福。
文学是什么？
文学是人学，里面有人的感情、想象、境遇和各种命运，跟着好作品走，可以拓展我们想象和体验的边界，丰富我们的细微感受，打通我们和作家之间的经验桥梁，串联起可能被我们遗弃在某些角落的零散记忆。
这就是我现在读小说的感觉，所以我会读得很慢，不着急了解下面的情节，而是关心人物在当时情境中的感受与想法。再去想一下，如果是我，我什么感受，会怎么办。这么一想，瞬间就可以贴近人物。
还有一个读书之外的感受，就是感恩。感谢有这么多好的精神产品，同时也得感谢我自己，在比较小的时候就培养了这个日常习惯，全当给自己找了个可以相伴终身的好朋友。有时候想聊天，不用找人，翻开本好书就行，很快就可以找到思路碰撞的愉悦。
我在乎这样的快乐，充实、放松，而且成本低，性价比之王。
03.
自从今年开始跑步后，身体素质明显比去年好太多了。不知道是不是疫情后的原因，我明显感觉去年身体状态不是很好，感冒发烧了好几次，年底就想着要改变一下，于是重新捡起了运动。
最近就习惯慢跑，一次跑个五公里，配速六分半，伴着音乐，在小区里慢慢跑。我喜欢夜跑，人少，而且黑暗的氛围让我觉得轻松，跑起来的舒适度比早上要好一些。当然这也仅是我个人的习惯和感受，跑完在杠上压压腿，像以前上学时一样，然后回家洗漱、睡觉。
慢跑于我的好处，怎么描述呢？有一种抖落效应。
就每次跑完，一天积累下来的疲惫，都能被抖下去，觉得异常精神，神清气爽。五公里跑多了就没有疲惫感了，每次跑完全是舒适感，回家再用热水泡泡脚，睡得也很香。
六分半的配速，我个人觉得最舒服，另外我也怕受伤，所以每次都会先简单热个身，开始后的第一公里跑得比较慢，身体热起来后再加一丢丢速度，跑完大概就是每公里六分半的配速。上半年可以跑五分多一点，几个月没跑，还需要恢复。
我觉得慢跑也属于运动中的性价比之王，随时可以开始，不需要叫别人，因为是慢跑，也不用太挑路况，至于装备，那就更不需要了，迈开腿，直接开干就行。而且跑步也能带来沉浸感，就像村上春树在书中写的，跑步的时候在想什么呢？很多时候是放空，或者像过电影一样，自动放一些东西。
跑着跑着，就会进入一种无意识的状态，如滑翔机一般。每次反应过来，我心里都会有小开心，告诉自己，很不错，进入状态了，今晚又是美好的一个晚上。
五公里是一个很合适的距离，之所以说合适，是因为适应后，跑完不累，而且半小时左右就可以解决战斗。再加上简单的热身和拉伸，最多也就一个小时的事。之前我还一直想着去大明宫遗址公园跑步，但因为距家里有段距离，所以就没去，等我最近再恢复恢复，下个月抽个晚上，过去跑个十公里。
到时候一定要发个朋友圈，毕竟是今年的一个公园跑，此前都在小区跑。
说实话，小区跑还是比不上公园跑，因为小，跑一圈大概是500多米，风景都是重复的，意思不大，只能努力让自己放空，进入接近无意识的状态。可公园就不一样了，跑起来后风景都是新的，而且人多、路好，感觉会更好一些。刚提到的小目标，我下个月一定要实现，有西安的朋友也可以一起约。
还有今年的掉秤计划我还没完成，如果完成，年底出篇总结的文章；没完成的话，也总结，没事，明年继续。
留个尾巴。
「小结」
回看刚提到的三件事情，我发现总结起来，最喜欢的还是沉浸式的感觉。在那种状态中，我能感受到完整的自我，同时能获取来自本身的力量。
我肯定会一直做下去。
还有一个想法。很多人说随着年龄的增大会觉得失去自我，为他人而活。确实会有这样的感觉，所以我们才需要多感知自己。最近我在翻一本书，《不被定义的年龄》，里面有一个点我觉得讲得很好——不要被文化灌输给我们的偏见与刻板印象束缚，在任何时候，我们都可以活得精彩。
仔细想想也真的是，我们平时拿来约束、规范和否定自己的东西，其实我们自己也没弄明白，不够理解。但就是会拿模糊的概念，强硬的约束自己，不自觉就带来很多内耗。
年龄不应该被定义，活法不应该定义，优秀、成功、幸福等一系列概念，也都不应该被定义。
反过来，我们可以去定义属于自己的生活，在能力范围内，让自己活得开心一些。
