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当你在冬日街角的寒风中瑟瑟发抖，心里或许正盘算着一会儿要吃点什么热乎的来驱散寒冷。
各种念头一闪而过，却又让人不禁惆怅：今天的减肥大计恐怕又要破功了。
然而，你可能从未想过，冬季其实是一个隐藏的减肥“黄金期”。只需做对一些小细节，就能在享受冬日温暖的同时，悄悄甩掉那些多余的脂肪。
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当我们站在寒风凛冽的街头，身体为了维持那恒定的37℃，不得不加快新陈代谢，燃烧更多的热量。
这就是冬天成为燃脂绝佳季节的秘密。
和夏天通过大量出汗散热减重不同，冬天燃烧的是深藏不露的“深层脂肪”。神奇的地方是，寒冷的环境能够刺激白色脂肪发生褐变，转化为棕色脂肪，这意味着我们的身体在不知不觉中加速燃烧脂肪！吃过东西之后浑身都暖乎乎，这是因为食物在身体里消化代谢后会释放出能量。但如果只靠进食御寒，冷了就吃，吃完没多久又冷，又接着吃，一个冬天过去不仅减不动，还可能越吃越胖。尤其是长期节食、常年减肥、日常生活压力大，常熬夜的人，更容易出现气血不足。冬天可以常吃富含铁的牛肉、羊肉，常用红枣、枸杞、当归、桂圆等熬汤或泡水代茶饮。甲状腺激素能够促进细胞代谢，增加产热。当甲状腺激素分泌不足时，不仅代谢减慢、容易发胖，还会因为身体产热减少，更怕冷。除了积极就医，平时还可以常吃富含碘的食物，如紫菜、海带。但充足的水分是燃脂必需的物质。而且喝水过少会让你误以为自己饿了，想吃更多的东西。时刻提醒自己多喝温水。除了茶饮，暖乎乎的汤和粥也可以补充水分。如红豆粥，黑米黑豆粥。适合冬日补肾、补气血，红豆、黑豆、黑米这些杂豆杂粮，膳食纤维和维生素B族丰富，控糖减脂人也能吃。也可以煲板栗羊肚菌煲鸡汤、羊肉萝卜汤等，温补暖身。冬天昼短夜长，很多人喜欢睡懒觉而忽略早餐。但这样做只会让你的血糖波动更大，反而导致午餐或晚餐时吃得更多。冬天深绿色叶菜减少，我们可以多选菌类食物，同样富含营养。各种各样的蘑菇、香菇、羊肚菌等菌类，除了丰富的膳食纤维，还有硒和多糖类物质，对身体抗氧化、抗炎有很好的帮助。腊肠、腊肉、酸菜等腌制食物，注意盐分，减脂期也可以适当吃。但不建议长期代替新鲜的肉和蔬菜哦！保持小幅度的活动，不仅能消耗热量，还能促进血液循环、缓解手脚冰凉的情况。
