抗衰产品中各种数一数二的成分，在天然食物中其实就已经包含。 2吃够身体的需要量 “适当挨饿”指的是热量，而不是营养。对比加工食物来说，新鲜天然食物大多是低热量、高营养的食物。每餐8分饱，热量不会超标；吃够营养，身体的精力、气血、免疫力也能正常运转。 3合理体重 “减肥=逆龄”是有道理的。胖会加速衰老。脂肪太多，它们就会源源不断地释放致炎因子；再加上肥胖相关的疾病，比如血糖高、血糖波动大。很多人都知道抗衰要抗糖化。如果血糖偏高，身体里的蛋白质、细胞、血管、皮肤无时无刻都在加速糖化、加速衰老。需要提醒的是，减肥太快、体脂率过低也会加速衰老。尤其对30~50岁的女性来说，体脂率过低可能导致雌激素减少，从而加速身体衰老，如过早绝经、皮肤松弛、长斑、长皱纹等。还可能加速骨质疏松、血管衰老。 参考文献：1.Di Francesco A, Deighan AG, Litichevskiy L, Chen Z, Luciano A, Robinson L, Garland G, Donato H, Vincent M, Schott W, Wright KM, Raj A, Prateek GV, Mullis M, Hill WG, Zeidel ML, Peters LL, Harding F, Botstein D, Korstanje R, Thaiss CA, Freund A, Churchill GA. Dietary restriction impacts health and lifespan of genetically diverse mice. Nature. 2024 Oct 9. doi: 10.1038/s41586-024-08026-3. Epub ahead of print. PMID: 39385029. 你学会了吗？
