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多囊就是不来月经吗？喝水都胖的体质，应该怎么减？

美体 2024-06-27 11:48 广东

很多女生，都是在月经不规律后查出多囊卵巢综合征（下文简称多囊）。

患多囊的女生，由于卵巢性激素的分泌紊乱，最直接导致的就是卵泡发育异常、排卵不规律，进而就是月经不规律、难以受孕等问题。

有人会发出疑问，如果我近期没有生育的需求，不来月经、生活更自在，多囊问题是不是就可以不管了？

认为多囊只和月经、生育有关，是非常片面的观念。

多囊会让人变丑

多囊患者多数伴有雄激素偏高，雄激素又会让皮肤油脂分泌旺盛，堵塞毛孔、发炎，就容易爆痘。还会导致体毛旺盛（黑、粗、长唇毛等）.

部分多囊患者伴有胰岛素抵抗，如果程度较严重，在腋下、脖子处的皮肤可能会增厚、变黑，即黑棘皮病。

这些是多囊患者较常见的皮肤[丑化]改变。

多囊易胖，还诱发各种慢病

并不是肥胖的人都有多囊，也并不是多囊的人都肥胖，但是胰岛素抵抗是导致多囊的非常重要的因素之一。

分析我国的疾病数据，有34.1%~43.3%的多囊患者合并肥胖；

近35%的多囊患者出现糖耐量受损、10%的多囊患者出现2型糖尿病，

高达70%的多囊患者存在脂代谢异常。

30~45岁的多囊患者的患高血压的几率是正常同龄人的3~5倍；

和同年龄、同BMI的非多囊女性相比，多囊患者患脂肪肝的概率更高。

多囊会增加癌变风险

月经其实是子宫内膜增厚-剥落的过程。

多囊患者长时间不来月经，子宫内膜一直处于缓慢增厚、一直不剥落的状态，反而增加了子宫内膜癌变的风险。

吃性激素类药物来让月经“来一次”，其实就是让子宫内膜剥落一次，以免过厚引起病变。

但这种不是真正的“月经”，于是就有了“吃药就来月经，不吃药就不来”的情况。

1

减肥要减对脂肪

多囊女性会有更明显的胰岛素抵抗、中心性肥胖和代谢异常。

胖多囊减肥后，体脂肪减少，可以减轻胰岛素抵抗，改善代谢异常。

而且还能改善性激素分泌的规律，恢复月经。

但是，胰岛素抵抗不仅和体重数字有关，还和体成分有关系：体脂肪太多、肌肉太少的时候，胰岛素抵抗反而好不了。

所以，胖多囊女性千万不要节食、断食减肥，这样会把肌肉越减越少。反而要饮食均衡地减，吃够蛋白质，经常做一些锻炼肌肉的运动。

2

平稳血糖，吃够营养

平稳血糖是改善胰岛素抵抗的核心。养成良好的饮食习惯，按时用餐，少食多餐；选择升糖速度慢的饮食：

1.粗粮：黑米、燕麦、红豆、芸豆等，粗粮不仅升糖慢，还含有丰富的维生素B族、肌醇、铬、镁等矿物质，对改善胰岛素抵抗有好处；

2.肉、蛋、豆制品类：吃够蛋白质，避免肌肉流失；选择富含ω-3多不饱和脂肪酸的深海鱼，帮助消炎；豆制品中的大豆异黄酮，还有双向调节雌激素的作用；

3.新鲜蔬果：富含维生素和各种植物活性成分，可对抗炎症反应。

3

减轻压力

压力对多囊影响很大。身体在感知到压力时，肾上腺皮质功能亢进。

除了分泌较多的压力激素皮质醇——加重胰岛素抵抗；还会分泌雄激素——加重性激素分泌紊乱和皮肤出油、痤疮。

4

规律作息

研究显示，卵泡液中的褪黑素浓度比血清中还要高。褪黑素可直接作用于卵巢，提高卵泡质量。

多囊女性除了性激素分泌紊乱，褪黑素浓度也常常偏低。

建议让身体按自然规律来调节褪黑素水平。早睡早起，白天多接触太阳，晚上减少人造光源，如小夜灯、电子屏幕。

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