首页时事民生政务教育文化科技财富体娱健康情感

旅行百科职场楼市企业乐活学术汽车时尚创业美食幽默美体文摘

过午不食？58岁男子坚持3年不吃晚饭，去体检后，他的胃怎样了？

文摘 2024-11-05 14:38 山西

大家好，我是美玲！

前段时间，听同事说，他有个朋友在网上看到别人说“过午不食”对身体好，说是能减肥又养生，他朋友一听就上了心，照着学，每天晚上都不吃饭，后来也成了习惯，虽然胃也偶尔不舒服，但他也没当回事。

结果呢？前几天体检报告一出来，胃可遭了大罪，查出来是慢性萎缩性胃炎，肯定很多朋友都听过“过午不食”的言论，并且啊大家都深信不疑，那这句话出自哪里呢？到底有没有道理？来跟大家说一说！

“过午不食”有道理吗？

“过午不食”，这词儿最早源自修行制度，本意是为了减少贪欲，帮助修行者清心寡欲，与世俗的饮食习惯拉开距离。那时候的人们，午后便不再进食，直到次日清晨，这确实是一种精神与身体的双重修炼。

但咱们普通人，生活在快节奏的现代社会，身体需求和古代修行的人大不相同，盲目照搬可就闹笑话了，甚至还可能伤身呢！

从中医的角度看，饮食有节，确实是养生之道。但“过午不食”对大多数人而言，并不完全适用。中医讲究“顺应天时”，人体在一天中不同时段有不同的生理需求。

晚餐，作为一天中重要的一餐，能补充能量，帮助身体在夜间修复。若长期不吃晚饭，身体得不到应有的滋养，久而久之，脾胃功能受损，气血生成不足，各种问题就找上门来了。

长期过午不食危害大

1、伤胃没商量：就像那位老兄，长期空腹，胃酸没有食物中和，直接刺激胃黏膜，时间一长，胃炎、胃溃疡就找上门了。

2、营养失衡：晚餐是补充营养的好时机，不吃晚饭容易导致营养不良，免疫力下降，身体抵抗力差。

3、影响睡眠：饥饿感会让人辗转反侧，难以入眠，即便睡着了，也可能因为饥饿而频繁醒来，睡眠质量大打折扣。

4、反弹式增重：别以为不吃晚饭就能瘦，长期下来，新陈代谢变慢，一旦恢复晚餐，体重很可能迅速反弹，甚至更胖。

健康晚餐，咱们这么吃！

1、定时定量：晚餐时间不宜过晚，最好在晚上6点到8点之间，且量要适中，七分饱最佳，既不会过饱也不会饥饿。

2、清淡为主：少油少盐，多选择蔬菜、瘦肉和粗粮，避免辛辣、油腻的重口味食物，减轻肠胃负担。

3、细嚼慢咽：吃饭要慢，充分咀嚼食物，有助于消化吸收，还能减少食量，避免暴饮暴食。

4、适量喝汤：餐前一碗清汤，既能暖胃又能增加饱腹感，但记得别喝太多，以免影响正餐。

5、餐后散步：吃完饭后别急着坐下或躺下，散散步，帮助消化，还能放松心情，促进睡眠。

养生这事儿，得因人而异，不能盲目跟风。咱们得根据自己的身体状况，合理安排饮食，才能吃出健康，吃出好身体。记住，健康不是一时兴起，而是日复一日的坚持和呵护。

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzkyNjM5MTYzNw==&mid=2247495023&idx=3&sn=f52b41be122b18c47200d9102cc034eb

❤️人生有百味，生活有美食！ 🌷生活有妙招，美食有技巧！ 😝跟着美玲一起会选会吃还会做！

最新文章

停止吃这种酱油？吃得越多，血管越堵，骨头也变脆？医生给出明确答案

冬天白萝卜不能随意吃？医生：1类人要少吃、2类人千万别吃！要听劝

肝脏很爱的一种菜叶，大部分人还不清楚，每周吃两次，肝轻松，排便畅！

今日小雪节气，有钱没钱记得“吃3样，做1样”迎福纳吉寓意好，传承老传统！

小雪节气吃饺子，白菜萝卜靠边站，用它鲜美好吃又多汁，出锅连吃30个真香！

血脂高的人，睡觉时有3大迹象，若都没有，暗示血管健康

天冷了，少吃鸡肉，多吃这个排毒高手，养肾又蓄阳

医生提醒：别让这3种粗粮伤害你的身体，千万别吃错了！

11月22日小雪节气，遵循“吃二白二黑，做一事”习俗，健康迎寒冬

女人到了更年期，别舍不得，常食用两种碱性食物，补充雌激素显年轻

血管堵没堵，“头部”信号已显现，注意这四种迹象，谨防脑梗缠身

胰腺癌不痛不痒？饭后若出现4大征兆，建议尽早做检查！

肺有毛病的人，睡觉时会有3种异常，若你均未出现，表明肺还不错

不管你信不信，老人过了70岁，普遍都会面临如下的生活现状！

老年人越“懒”越健康，特别是以下四种“懒”，一起揭晓是哪4种

65岁女子长期吃降压药7年，不幸脑出血去世，医生指出：她犯了3个错误

“冬吃3根，站稳脚跟”，遇到买20斤，晒干储存方便，随取随用超便捷！

不焯水等于“吃毒”？医生提醒：6种菜再懒也要焯水，切勿忽视！

11月22日小雪，别忘了“吃3样，做1事”，补阳益肾强免疫，健康过冬

千万别空腹食用这4种食物！小心胃烂成筛子，导致营养流失，无论多饿也要忍住

体内有病，睡觉先知？睡觉时有这5种情况，可能是大病的早期征兆，不可忽视

女性4处“毛发”越茂密，说明身体越健康，但大多数人却剔除

羊肉是肝病加速剂？想要肝好，2种肉别吃！

心脏有病，指甲先知？若指甲出现这5种异常，可能是心脏在报警

老年痴呆原因被揪出：十个老人九个都爱做，劝你尽早改掉！

肝好不好，看手就知道，肝好的人，手上一般不会有这3种现象

医生再三提醒：岁数大了，秋冬宁可吃腌菜熏肉，都不要多吃这4种蔬菜

肾好的男人，这3个地方可能不变“黑”，若你也没有，还算是健康

午睡时1个表现，是病来临的信号！很多人还以为是睡得香，白白错过机会

吃饱后，应该坐着、躺着还是站着？提醒：饭后做4件事或会伤身

43岁男子坚持每天生吃大蒜灭菌、抗肿瘤，3个月后健康情况如何？

这5种中药很伤肝，有人还当补品，经常吃！最好早了解

腿部是心梗的“放大镜”？提醒：腿部出现这4种表现，尽早检查

不宜长期服用的5种药，或会破坏身体免疫力，看看你家有吗？

比萝卜营养、比土豆鲜，这个“菜王”使劲吃！护血管、强免疫，11月别错过

上厕所时，大便前头干硬，后头软黏，说明什么？中医：是你这处太虚了

男性“耗阳”的行为，烟酒未上榜，排第一的，多数人不重视

比萝卜营养、比土豆鲜，这个“菜王”使劲吃！护血管、强免疫，11月别错过

它是女人的“命根子”，一周喝3次，补气养血，面色红润有光泽

睡觉时总在凌晨3 、4点醒来，一般暗示四大疾病，别忽视

苹果不能随便吃？什么时间吃最好？医生提醒：“3类人”最好少吃

玉米是冠心病的“导火索”？医生提醒：不想心脏罢工，这3种食物别嘴馋

大便出现这5种异常，可能是肠道已经开始病变！别以为只是不舒服

脑梗与洗头有关？脑科医生：中老年人，洗头一定谨记“6要点”

视力模糊吃这菜，一斤几块钱，美味可口，视力更清晰！

今日立冬，宁可不吃肉，也要多吃它，一吃补肾阳，二吃暖胃，不会吃太可惜

建议女人：别太节俭，多吃这5种“碱性”零食，补雌激素更显年轻

心脏不好的人，头部有4个“异常”，若1个不占，说明心脏很健康

一通便，二清热，三化痰，11月正上市，一年仅吃这几天，遇到买10斤一切一腌，鲜甜可口特开胃

"天然海参"浮出水面！贵，但长期吃，家人发生惊人变化.....

分类

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉