我和胡先生准备尝试一种全新的吵架方式！
01
事情是这样的：
前段时间，我照例参加我的幸福学导师沙哈尔老师每两周一次的线上研讨会，得到了一个非常重要的启发。
沙哈尔老师当时在讲积极视角在各个领域的应用。他举了一个亲密关系方面的例子：
一对夫妻在一起大概20年了。有一次两人吵架吵得很激烈，你一句、我一句，谁也不让谁，互相埋怨和指责，僵持不下。
突然，丈夫说：“tell me one thing you love about me！”（告诉我你爱我的一个点）
妻子觉得莫名其妙，差点脱口而出：“你在说什么呢？神经病吧！”
但还好，她没有说出口。她按照丈夫的要求，说出了自己爱他的一个点。
然后，俩人继续吵架。
之后，这对夫妻再吵架时，都会特意在吵架中间安排一个“固定动作”：说出自己爱对方的一个点，或者两人关系里积极的一个方面。这个“固定动作”结束后，两人会回到“正题”，继续吵架。
02
我不知道你对于这个故事有什么感想，会不会觉得这种做法有些荒（神）诞（经）。但当时听到这个故事的我，简直拍案叫绝！因为在我看来，两人其实是在向另一半传达一个重要的信息：虽然我强烈反对你此刻说的话，但是我爱你，而且我很重视我们的关系。
多么绝妙的一个机制呀！这就像是买了一份意外险一样。我们并不希望意外出现，但意外是难免的。我们能做的，是提前买一份意外险，这样保证意外出现时带来的损失是最小的。
在亲密关系里，冲突是不可避免的。如果我们能提前约定冲突出现时的正面应对机制，冲突本身给关系带来的伤害就会更小。
听完这个故事，我立马跟胡先生郑重提出倡议，以后我们也在要吵架里加入这个机制。他答应了！（不知道是不是因为知道如果他不答应的话，我会跟他吵一架，哈哈哈）。
03
之前我其实尝试过一个类似的方法，极大程度地缓解了我的一个严重问题：亲密关系里（尤其是吵架时）的不安全感。
去年的一天，我跟胡先生吵架了。
当我俩在互相争吵、指责，互不相让的时候，我突然觉察到，我的脑海里出现了一个念头：“他现在跟我说话的语气这么凶，而且一点不愿意忍让我，是不是他不爱我了？”
“是不是他不爱我了”是我非常熟悉的一个声音。过去的十多年里，它经常出现在我的日常里。作为一个焦虑依恋型的人，在跟另一半关系建立的初期，任何风吹草动，甚至只是对方的一个表情、一个动作，都有可能让我这样胡思乱想。
所以，这些年来，我也把“提升自身安全感”作为一个非常重要的学习课题。
我意识到，自己只是再次陷入了不安全感的泥潭里，才出现了一个非理性的想法。因为生活中绝大多数时候，在我情绪稳定、意识清晰的时候，我都很确信，胡先生不大可能因为我俩的某次争吵就不爱我了。
那一刻的我，突然有一种感觉：“我需要把自己从这个不安全感的泥潭里拉上岸”，这不仅仅是为了我自己感觉更好，也是为了我俩的关系。因为当一个人处在不安全感里时，通常会不自觉选择暴力沟通的形式，比如冷战、冷嘲热讽、贬低和威胁对方。而另一方也很可能会以同样负面的沟通方式去应对，导致两人陷入一个“负向螺旋”。
虽然当时我对胡先生的话和语气非常气愤和伤心，虽然我已经泪水涟涟，但是，我知道，在我们两人情绪更加失控之前，在我们的冲突升级之前，我可以选择主动做点什么。
我擦了一把眼泪，然后呜咽着对胡先生说：“老公……咱俩好好说，行不行……你能不能先抱抱我？”
（后来回想起来，说这句话的时候，我的情绪已经濒临崩溃边缘了，是凭着仅存的一些自控力，做出了一个理性的决策。好险！）
胡先生似乎愣了一秒钟，然后把我搂在了怀里，轻轻摩挲着我的背。
那一刻的感觉，可能只有体验过的人才能真正理解：我觉得我们在争执的问题没那么重要了，因为我在潜意识里试图通过争执去求证的那件事，已经从他的拥抱里找到了答案，那就是：他是爱我的，他是在意我的感受的。
我埋在胡先生的怀里，放声痛哭了一阵。
04
在这次特殊的吵架经历里，我请求胡先生抱我的那一刻，曾经被我作为我的一个【巅峰时刻】，分享给了朋友。这个看似不起眼的动作，却是我个人成长方面的一个里程碑事件，因为它代表着我的自我觉察能力上了一个台阶。
我的第一个层面的觉察，是意识到“我此刻感受到了强烈的不安全感”，这是对自己情绪状态的觉察。第二个层面的自我觉察，是意识到“如果我希望避免两个人的冲突升级，我需要主动做点正向的事情”，这是对自己在沟通中想要达成的【目的】，以及需要做出的【行动】的觉察。
一切改变，都来自于觉察。一旦产生了觉察，我就有了主动去改善现状的可能性。
我之所以会明确请求胡先生抱抱我，是因为我想到自己跟胡先生分享过读完《关键对话》后我的一个重要收获：在沟通中，当一方表露出不安全感时，另一方需要及时觉察、暂停对话，然后特意营造出安全感，之后才能返回对话。当时，我还特意告诉他，其实如果想让我恢复安全感，大多数时候非常简单，抱一抱我就好了。
既然他一时没想到可以按下这个“快捷键”，那我就提醒他一下呗。
05
虽然在吵架中主动请求对方抱一抱自己，或者说出ta爱自己的一个点，都并不是很容易做到的事情，但如果这个看起来很小、很傻的动作能让自己和爱人更亲密，那何乐而不为呢？
就像一百多年前，当马克•吐温回顾自己的一生时写下的那句话：“生命如此短暂，我们没有时间争吵、道歉、伤心。我们只有时间去爱。”
