相信很多伙伴都有类似的表现。我们不允许自己慢下来，不允许自己花时间去做一些【滋养自己】的事。因为潜意识里觉得自己需要不停为外界【创造价值】。这是一种低自我价值感的表现。 但其实，只有自己的身心状态是充盈的，做事时才是不内耗的状态，做出重要决策时也更有可能是基于内在真实的热情和价值观，而不是被他人的期待绑架。这种状态下制定出的目标，是【自我和谐的目标】，更有可能实现，而且实现后的幸福感也更高。 所以，【照顾自己的身心状态】是一件值得被提升到战略级高度的事情！ 这一点，我并不是最近才意识到的。过去两年，为了让自己慢下来，我积极地做过一些尝试，多数曾经起效过。但是问题在于，做了一段时间之后，我就开始动摇了。大脑里的批评家跳出来，严厉地批评我：【这样效率太低了，太浪费时间了！】、【人家某某某整天效率那么高，好像根本不需要休息，为什么你就这么矫情呢】.....过去几个月，作为新手妈妈和新晋自由职业者，这些声音更是频繁出现。我时常觉得自己需要以更高的效率去做事，否则自己的成长就停滞了。 最近又多次觉察到了这个问题，于是我不禁开始琢磨怎么才能有所突破，怎样能在自己的生活里安排一些时间，单纯地只是照顾自己、滋养自己呢？昨天跟朋友聊天的时候，我想起过往对我很有效的一个方式，是【确定阶段性的目标】。“专注”是我的一个核心优势，所以如果我能有意识地明确下来自己努力的目标，聚焦于目标，内耗会更小、行动力会更强。一旦我开始行动起来，有了新的体验，新体验会重塑我的认知。 认知又会带动我进行新一轮的行动，于是就产生了一个“向上的螺旋”。比如，前段时间我决心直面完美主义的问题，于是给自己确定了一个目标，是【成为不完美主义者】。接着我开始积极地思考，哪些方式对我可能有效呢？我主要用了主题阅读（读了10多本完美主义方面的书）、行动打卡（在朋友圈完成了30天打卡）、专业咨询（OH卡咨询、教练）的方式，都给了我很大的帮助，让我在成为不完美主义者的道路上前进了一大步！就像我们可以做主题阅读一样，这种方式其实是一种【主题练习】。 于是我决定，2024年，在个人成长方面，继“成为不完美主义者”后，我接下来要做的一个【主题练习】，是【灌溉心灵花园】，也就是允许自己花一些时间，单纯地只是去做那些滋养自己的事情！自由写作的做法非常简单，就是不设定任何写作主题、规则、语法、措辞，全然跟随自己的意识流，想到什么就写什么。它是一种疗愈心灵、激发创意、自我探索的工具。美国创意教母朱莉娅•卡梅伦在她的著作《唤醒创作力》里推荐的晨间笔记，其实就是在清晨做整整3页纸的自由写作。11年前，有连续半年的时间，我每天早上起床后会用40分钟做自由写作。那是我人生中最美好的时光之一。后来也有很多次，当我心情低落、烦躁的时候，我会用自由写作的方式来疗愈自己。![]()
去年11月一次自由写作后的感受
我打算在4月和5月，每天抽出至少15分钟，在一个独属于我的时间和空间里，完完全全地为自己而写作。这个【主题练习】，也会是我在【创建正向生活21天打卡营】里的打卡目标。
根据我的经验，在我自己发起的社群里，我更有可能达成目标。我也希望能和一群积极正向的伙伴一起，互相陪伴、彼此赋能。
为了照顾你的身心状态、灌溉你的心灵花园，在2024年剩余的时间里，你打算做些什么呢？或许是自由写作、冥想、读书、运动、正念饮食......
邀请你加入打卡营，从4月9日开始，重启你的正向生活呀！
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