用《精力管理》告诉你，为什么长期弥补短板不可取

2024-06-28 12:04 北京

作为一个优势教练，我非常相信，我们人生中绝大多数的时间应该发挥自己的优势，而不是弥补短板。最近特意做了一些在我短板领域的事情，又正好重读了《精力管理》，发现可以从精力管理的理论体系，来解释这个道理。

过去一个月里，我特意参加了好几场线下活动。多数活动对我来说，都有大量的陌生人。活动过程和结束后，我都会在现场主动地找别人去攀谈，聊一聊活动的收获和感受，问问他们是做什么的，也介绍一下自己。在那之后，我还添加了一些人的微信，并且把我的个人介绍分享给了他们。简单来说，我做的事情就是“跟陌生人快速链接”。

如果你跟我一样是 I人（MBTI中的“内倾型”），或者是盖洛普优势测评里“取悦”相对排名靠后（意味着天然地可能不太喜欢和擅长跟人快速链接），你一定不难想象我的感受。如果用一个词来概括，那就是“累”。简直身心俱疲。

而平时当我做自己优势领域的事情时，感受是有天壤之别的。如果社交的情境是一对一，或者在一个人数很少的场合，并且我跟他人之间有机会进行深度的沟通，那我通常不仅会觉得很自在、很舒服，而且往往能分享一些有洞见、对他人有启发的内容。这是因为这种情境能很好地发挥我交往、思维、学习的优势。

既然我很清楚自己在社交上的优势和短板，那我为什么还要去做自己短板领域的事情呢？以及，如果做短板领域的事情这么累，那是不是就要完完全全地避免这类事情呢？

且听我从精力管理理论的角度，慢慢道来。

02 精力指的就是我们做事情的能力。它有四大来源，可以用一个金字塔模型来展示。从金字塔的底部到顶部，依次是体能精力、情感精力、思维精力、意志精力。

体能精力主要包括吃、睡、练三个部分。也就是说，可以从饮食、睡眠和锻炼三个方面来提升体能精力。反之，如果这三个方面中任何一个或者多个做得不好的话，体能精力就会受影响。

在情感精力方面，如果我们的情绪整体上处于比较正向的状态，比如放松、平和、安宁、快乐、自信，那么情感精力就会比较充沛，反之，如果我们总是处在负面情绪中，比如抑郁、怨恨、焦虑、愤怒，情感精力就会大大受影响。当你做着自己既不喜欢也不擅长的事情，过程中大概率是处在负面情绪里的，做完也很难有成就感，而是会有种“硬凹造型”的尴尬。

至于思维精力，主要涉及两个方面：专注和乐观。做自己短板领域的事情时，你会不断地被自我怀疑的想法打断，很多次问自己“这件事情为什么有的人能做得很好，而你就是做不到呢？”甚至会有一些灾难化的想法，觉得“天哪，我这辈子就只能这样了吗？”这样的情况下，显然既不专注，也不乐观。

意志精力是精力四大来源里最重要的部分。当一个人能够真正活出人生的意义时，他的意志精力是最充沛的。而做自己不喜欢也不擅长的事时，大概率你会觉得虚度光阴，没有意义。

所以说，如果我们做的事在自己的短板领域，那么情感精力、思维精力、意志精力三个方面都是被严重消耗的状态。可想而知，最终的精力水平（也就是做事情的能力）是很低的，无法进入“全情投入”的状态。

03

很多人因此认为，我们要完完全全地避开自己短板领域的事情。

其实，这是一个很大的误解。

你要不要去做自己短板领域的事情，关键是看你现阶段的目标是什么。

我之所以过去一个月会特意去做“跟他人快速链接”这件属于我短板领域的事，是因为我有“推广优势理念，宣传我的优势教练服务”的目标。

为了实现这个目标，多数时候我会发挥自己的优势，比如在朋友圈或深度链接的社群里做分享、答疑。另一方面，我也会偶尔做一些在自己短板领域的事情。

接下来就是一个非常关键的问题了：“发挥优势”和“弥补短板”两件事，应该按照怎么样的比例来安排，才能最好地达成目标？

我的答案是，在你做了短板领域的事情之后，一定要给自己留充足的时间和空间休息，让精力的消耗和恢复达到平衡的状态。

为什么呢？拿体能精力举例子，很好理解：如果你跑了 10公里、20公里，之后一定需要休息才能让自己的体能精力恢复。假如一直在消耗体能，而不给自己安排恢复体能的时间，结果显而易见，就是体能枯竭、带来伤病。

而情感精力、思维精力和意志精力，其实也遵循同样的道理。《精力管理》提出：“全情投入需要在各个层面培养精力消耗（压力）和精力再生（恢复）的动态平衡”。

《状态的科学》这本书的说法更加直观，它提出了一个公式：成长=压力+休息。这本书的两位作者发现，在各个领域常年保持巅峰状态的优秀人士，一方面会主动追求比自己能力范围更大一点的压力，走出舒适区，另一方面，又很注重休息，会战略性地安排一定的休息时间，让自己完全脱离工作的环境，彻底放松下来。

所以站在整个人生的维度来看，如果某些阶段你的目标确实要求你弥补自己的短板，承受更大的压力，消耗更多的精力，你就需要调整心态、积极应对。但在这个阶段的“冲刺”过后，务必要让自己全身心地放松，休息一段时间，让自己各方面的精力再生。

比如，就我个人的经验来看，当我参加了一场陌生人为主的大型活动后，最好接着有大概五天的时间不再参加类似活动。

而对于你来说，当你为了实现目标，不得不做了一些弥补短板的事情后，到底要给自己安排多久的休息时间呢？问一问你的身体和内心，它们的感受就是最好的答案。

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很久以后我才发现，我写下的那些文字，都跟“幸福”二字有关。努力保持拓展认知、快速践行、内外一致。欢迎同行的伙伴呀 ❤️

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