【回复】这种挥拍运动,对心脏、肺、腰、肩、颈椎都有益处!但要注意......

百科   2024-11-01 06:56   北京  

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今日看点

圈友问题导览

圈友“涛声依旧

50多的人乒乓球天天打好吗

圈友“Zoé

作者能不能说明:干蘑菇和新鲜蘑菇的营养价值有什么区别?谢谢

圈友“春华秋实

什么是五红汤?适合什么体质的人食用?有何禁忌症?

圈友“微凉

五红汤怎么做呀?都有什么呀?

别再花冤枉钱了!

这3个体检项目其实没必要做

最该做的是这些


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圈友提问




陈星佐

中日友好医院

骨科 副主任医师

答:圈友“涛声依旧”您好,某种运动是否适合自己不能单看运动强度,还要根据自身条件来决定


在运动频率方面,每周锻炼3~5天,每天1次效果最佳

每次运动的最佳时长为45~60分钟,少于45分钟,保健效果会降低,超过60分钟也并不会获得更大受益。


【注意】

乒乓球属于中等强度的有氧运动。除了能提高反应能力和灵活性,打乒乓球对心脏、肺、腰、肩、颈椎都有益处

打乒乓球时,身体的多个肌肉群(上肢肌肉、腿部肌肉)和关节(手腕、手肘、肩关节、膝关节)都能得到很好的锻炼。中老年朋友选择挥拍类运动时,要考虑自身条件,比如膝、踝、肩关节是否有原发病或伤病

对于有严重的腰椎间盘突出、椎管狭窄的患者,突然且大幅度转身,可能诱发纤维环破裂、髓核脱出等意外,加重腰腿痛的病情。


如果运动后出现腰腿痛加重,或者关节肿胀疼痛,一定不能自行冷敷休息了事,还是需要及时去医院咨询专业医生并进行治疗。



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抓住秋天的尾巴

这么吃补血补气又改善秋燥~


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圈友提问




徐海泉

农业农村部

食物与营养发展研究所

研究员

答:圈友“Zoé”您好,在营养成分上,干蘑菇和鲜蘑菇其实两者相差不大,干香菇只是鲜香菇去除了大部分水,大部分营养成分被保留下来。


但考虑到人工干预因素,香菇中的麦角固醇会在阳光下,能够转变为维生素D,所以晒过的干香菇中的维生素D含量要高于鲜香菇


【小贴士】

买回家的干香菇,可以继续晒制一段时间再吃,其中维生素D的含量会更高。


圈友提问



韩振蕴

北京中医药大学东方医院

脑病科 主任医师

答:圈友“春华秋实”“微凉”您好,五红汤的材料:花生、红豆、红枣、枸杞、红糖。


具体做法:花生和红豆各30克浸泡20分钟,然后和30克红枣一起煮,最后加枸杞和红糖各20克即可。


喝五红汤时,最好将里面的食材一并吃掉,帮助补充气血。


注意:血糖高人群可以不加红糖。


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