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今日看点
圈友问题导览
圈友“涛声依旧”
50多的人乒乓球天天打好吗
圈友“Zoé”
作者能不能说明：干蘑菇和新鲜蘑菇的营养价值有什么区别？谢谢
圈友“春华秋实”
什么是五红汤？适合什么体质的人食用？有何禁忌症？
圈友“微凉”
五红汤怎么做呀？都有什么呀？
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圈友提问
陈星佐
中日友好医院
骨科 副主任医师
答：圈友“涛声依旧”您好，某种运动是否适合自己不能单看运动强度，还要根据自身条件来决定。
在运动频率方面，每周锻炼3～5天，每天1次效果最佳。
每次运动的最佳时长为45～60分钟，少于45分钟，保健效果会降低，超过60分钟也并不会获得更大受益。
【注意】
乒乓球属于中等强度的有氧运动。除了能提高反应能力和灵活性，打乒乓球对心脏、肺、腰、肩、颈椎都有益处。
打乒乓球时，身体的多个肌肉群（上肢肌肉、腿部肌肉）和关节（手腕、手肘、肩关节、膝关节）都能得到很好的锻炼。中老年朋友选择挥拍类运动时，要考虑自身条件，比如膝、踝、肩关节是否有原发病或伤病。
对于有严重的腰椎间盘突出、椎管狭窄的患者，突然且大幅度转身，可能诱发纤维环破裂、髓核脱出等意外，加重腰腿痛的病情。
如果运动后出现腰腿痛加重，或者关节肿胀疼痛，一定不能自行冷敷休息了事，还是需要及时去医院咨询专业医生并进行治疗。
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圈友提问
徐海泉
农业农村部
食物与营养发展研究所
研究员
答：圈友“Zoé”您好，在营养成分上，干蘑菇和鲜蘑菇其实两者相差不大，干香菇只是鲜香菇去除了大部分水，大部分营养成分被保留下来。
但考虑到人工干预因素，香菇中的麦角固醇会在阳光下，能够转变为维生素D，所以晒过的干香菇中的维生素D含量要高于鲜香菇。
【小贴士】
买回家的干香菇，可以继续晒制一段时间再吃，其中维生素D的含量会更高。
圈友提问
韩振蕴
北京中医药大学东方医院
脑病科 主任医师
答：圈友“春华秋实”“微凉”您好，五红汤的材料：花生、红豆、红枣、枸杞、红糖。
具体做法：花生和红豆各30克浸泡20分钟，然后和30克红枣一起煮，最后加枸杞和红糖各20克即可。
喝五红汤时，最好将里面的食材一并吃掉，帮助补充气血。
注意：血糖高人群可以不加红糖。
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制片人｜沈伟
主编｜关芳
编辑｜李庆波
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监制｜贺亚莉 朱海峰
