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我们常说眼睛是心灵的窗户
可现如今
戴眼镜的人越来越多
而且日趋低龄化
很多小朋友也早早地戴上了眼镜
哪些用眼习惯导致近视的发生？
保护视力，家长和孩子应该怎么做？
划重点
是“谁”偷走了我们的视力？
1.近距离、长时间、高强度用眼
长时间近距离用眼是导致近视的主要原因。
家长要避免让孩子长时间高负荷用眼，定时休息，远眺放松。
● 成年人：每用眼20分钟，至少抬起头来眺望远处20秒。
● 儿童：用眼20分钟，抬起头来眺望远处2～5分钟。三五岁的孩子，建议至少用10分钟或更长时间去修正它。
2.遗传因素
高度近视具有家族遗传性，如果家族中有600度以上的高度近视成员，孩子需特别警惕。
3.户外活动不足
缺乏自然光线的户外活动会影响眼睛放松，增加近视风险。
建议每天至少户外活动一小时，最好是两小时以上。
4.睡眠不足
睡眠不足虽不直接导致近视，但会影响免疫力及其他身体功能，间接增加近视风险。
5.营养缺乏
营养不均衡、全面可能导致身体机能下降，影响眼睛健康。
应保证孩子饮食全面均衡，适当补充有益眼睛的营养素。
划重点
近视防控要趁早
近视前的预警信号
1.经常揉眼睛
揉眼可能导致散光甚至圆锥角膜，如果发现孩子揉眼睛好像成为一个习惯，家长需警惕并及时带孩子检查视力。
2.频繁眨眼
频繁眨眼可能是近视、眼痒、倒睫等引起的，需医生诊断。
3.歪头或斜眼看东西
这可能是近视的线索，也可能是斜视的表现，需专业医生判断。
4.经常皱眉或眯眼
这些动作可能是近视导致的远视不足，家长需注意观察并及时干预。
专家提醒：家长在生活当中要注意观察孩子的言行举止，跟用眼相关出现了异常表现，第一步就是到规范眼科进行验光，进行眼球长度的检测，来确定度数和性质。
划重点
良好的室内照明
对于保护视力至关重要
合理布置室内灯光，以减轻眼睛负担，预防近视的发生和发展。
● 顶灯为主：在室内时，首先确保有一盏顶灯作为主要光源，提供均匀光线。
● 辅助台灯：在左前方或左撇子的右前方放置一盏台灯，确保桌面光线充足且均匀。
● 避免反光、遮挡和阴影：调整灯光位置和角度，避免桌面出现反光、遮挡物或阴影，让眼睛在舒适的环境中阅读和工作。
随着科技的发展，市场上不断推出新的照明产品。这些产品在设计和功能上可能具有一定的创新性，但我们需要理性看待它们的实际效果。
从医学角度来看，目前尚未发现除上述基本照明要求之外的其他参数能够显著阻挡近视的发生和发展。在选择照明产品时，我们应关注其是否符合基本的光线分布要求。
划重点
近视了怎么办？
1.科学配镜
正确佩戴眼镜不会导致度数加深，反而能帮助清晰看、舒适看、持久看。
配镜需遵从科学理念，准确验光，规范配镜。
2.OK镜与低浓度阿托品
OK镜能有效延缓近视进展，但需在医生指导下使用。
低浓度阿托品也有延缓近视作用，同样需遵医嘱。
3.近视眼激光手术
全飞秒激光手术微创安全，适合18～60岁近视度数稳定的患者。
手术后仍需注意用眼卫生和定期复查。
健康小贴士
1.可能导致近视的原因
近距离、长时间、高强度用眼；
遗传因素；
缺少户外运动；
睡眠不足；
营养缺乏。
2.近视前的预警信号
经常揉眼睛；
频繁眨眼；
歪头或斜眼看东西；
经常皱眉。
3.近视了怎么办？
科学配镜；
遵医嘱使用OK镜与低浓度阿托品；
近视眼激光手术。
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制片人｜沈伟
主编｜关芳
编辑｜李庆波
编导｜张小晨
责任编辑｜张娟娟
监制｜贺亚莉 朱海峰
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