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秋季五行属金
与人体脏腑中的肺相对应
秋季是养肺的最佳时节
养肺不仅能增强秋季的健康
还能为冬季打下坚实的基础
秋季口干咽干、咳嗽、流感
帮你科学应对、正确养肺
【本文审核专家】
张忠德
广东省中医院院长
全国名中医
岐黄学者
划重点
秋季养肺正当时
肺有4怕
1.肺怕燥
秋季逐渐转为干燥，易耗伤津液。
津液不足的症状：口渴、口干舌燥、咳、大便干、口唇干裂、皮肤干、眼干等。
深秋时节，寒气加重，燥邪与寒邪结合，表现为怕风、怕冷、喉咙痒、干咳等。
采用温润的方法来补肺润肺。
2.肺怕寒
寒邪最易经口鼻犯肺，使肺气不得发散，诱发感冒、鼻炎等呼吸道疾病。
3.肺怕热
中医讲“肺为娇脏”，它既怕寒又怕热，肺受热后容易出现咳嗽、痰黏难咳、烦躁不安，容易流鼻血等症状。如果肺胃热盛，还可能导致面部起痘等。
4.肺怕悲
过度悲哀或忧愁，肺气郁结、呼吸不畅、宣降失调，保持积极乐观的心态，对保护肺脏是极为重要的。
秋季养肺护肺非常重要，需根据不同症状采取相应的调理方法，及时补充津液，防止燥邪和寒邪的侵袭。
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玉竹：滋阴养颜的良药
如果您秋季遇到了口干、咽干、皮肤干等干燥问题，这很有可能是燥邪侵体，津液缺失导致的，这个时候不妨试试用玉竹来进行缓解。
玉竹，这味药食同源的佳品，不仅能养阴润燥，还能生津止渴，是秋季润燥的理想选择。
以下几类人群不适合长期食用玉竹：
痰湿体质；
脾胃虚弱者；
风寒感冒咳嗽患者；
孕妇。
如果你不属于上述禁忌人群，不妨试试以下几种玉竹的食疗方法吧！
1.玉竹麦冬饮
功效：
当茶水饮用，可滋阴润肺，祛燥邪的同时补气。
材料：
玉竹20克、麦冬10克、党参10克。
做法：
将三种药材用水洗净，加水煮沸，煮约20～30分钟。
2.玉竹麦冬老鸭汤
功效：
这道汤不仅能滋阴润肺、补气，还能温养脾胃。
材料：
鸭肉500克、瘦肉100克、玉竹20克、麦冬10克、党参10克、陈皮3克、姜3～4片、盐少许。
做法：
将鸭肉和瘦肉洗净，切成小块焯水；
玉竹和麦冬用水泡10分钟；
将所有材料放入锅中煮沸，煮约40分钟至1小时。
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紫苏叶：解表散寒、行气和胃
秋季是流感高发期，这个时候就需要我们护好肺气，固好卫气，给自己增强抵抗力，为秋冬季的身体健康打好坚固的基础。
预防流感，不妨家中常备紫苏叶，能解表散寒、行气和胃。
做法：
紫苏叶10克，黄芪5克，生姜10克，麦冬15克来煮茶饮用，对于秋冬季节的风寒感冒有一定的预防作用。
小贴士：
如果您平时易上火，可以把黄芪改成党参，也能起到一定预防感冒作用。
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又到了“咳咳咳”的季节
快收好这份止咳锦囊
“风为百病之长”，很多疾病都跟风邪侵体有关，秋季咳嗽，常见有风热咳嗽、风寒咳嗽和风燥咳嗽三种类型。
● 风热咳嗽：桔梗
咳声洪亮、咳黄黏痰、伴随有喉咙痛等情况，这很有可能是风热咳嗽。
可以用桔梗、菊花、麦冬各10克，再加一小片生姜来泡茶，能清热、利咽、止咳。
● 风寒咳嗽：橘红
咳声低沉、气急、咳稀白痰等情况，这很有可能是风寒咳嗽。
可以用3～5克的橘红搭配5～10克的紫苏叶，再加一片生姜来泡茶，能疏风散寒、化痰止咳。
● 风燥咳嗽：桑叶
如果喉咙痒、干咳、咳声撕裂感、又伴随有口干咽干的症状，这很有可能是风燥咳嗽。
桑叶、杏仁、乌梅各10克来泡茶，止咳的同时还能润燥。
注意：面对咳嗽，一定要辨清症状、对症用药。
健康小贴士
1.肺怕燥、怕寒、怕热、怕悲。
2.秋季口干、咽干、皮肤干等干燥问题，不妨试试用玉竹来进行缓解。
3.预防流感，不妨家中常备紫苏叶，能解表散寒、行气和胃。
4.面对咳嗽，一定要辨清症状、对症用药。
风热咳嗽：桔梗；
风寒咳嗽：橘红；
风燥咳嗽：桑叶。
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制片人｜沈伟
主编｜关芳
编辑｜李庆波
编导｜施兆欣
责任编辑｜张娟娟
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