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今日看点
圈友问题导览
圈友“如余”
生吃苹果肚子不舒服，能不能科普一下蒸苹果方法？期待！
圈友“彩霞”
秋天嗓子疼喝什么好？
圈友“奇奇”
天突穴怎么找？
圈友“百合”
什么动作能帮助缓解便秘？
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圈友提问
左小霞
解放军总医院第八医学中心
营养科 主任医师
答：圈友“如余”您好，对于脾胃虚寒经常腹泻的人群来说，苹果比较适合熟吃，不仅能减弱水果寒性，还具有一定养生效果。
蒸苹果：止泻
苹果蒸着吃，所含的果胶在加热过后，有收敛、止泻的功效，并且更易消化，即使胃不好的人也可以吃。
具体做法：
1.将苹果带皮切成小块，放入小碗中；
2.把切好的苹果放入锅中，水开后隔水蒸10～15分钟即可，稍微冷却后即可食用。
注意：
与水煮水果相比，蒸水果可以更好保留水果中的营养成分。
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圈友提问
闫占峰
北京中医药大学东直门医院副院长
耳鼻喉科 主任医师
答：圈友“彩霞”您好，秋天如果出现了嗓子疼、咳嗽少痰、声音嘶哑的症状，可能是燥邪从口鼻进入了身体，伤到了肺，可以喝一喝润肺止咳的代茶饮。
取枇杷叶、芦根、罗汉果各5克，用热水冲泡20分钟左右后即可饮用，帮助清热泻火、生津止渴、润肺止咳。
注意：
脾胃虚寒、消化不良人群不宜饮用。
圈友提问
王蕾
中国中医科学院广安门医院
呼吸科 主任医师
答：圈友“奇奇”您好，天突穴位置如下。
天突穴
位置：
天突穴位于人体中轴线，胸骨最上端的位置，也就是两侧锁骨中间，可以摸到明显的凹陷，按揉时有酸胀感。
作用：
缓解胸闷、憋气、干咳症状。
操作步骤：
用指腹按揉，约1～2分钟。
圈友提问
刘杨
北京中医药大学东方医院
推拿理疗科 主治医师
答：圈友“百合”您好，想要缓解便秘，可以试试搓动、拍打腹股沟，让腹部和下肢有温热放松的感觉，同时促进胃肠蠕动，帮助缓解便秘。
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制片人｜沈伟
主编｜关芳
编辑｜石梦莉
责任编辑｜张娟娟
监制｜贺亚莉 朱海峰
