学习冥想系统理论与打坐方法
让冥想成为简单可执行的日常
减少迷惑，净化身心，转化烦恼与压力
带着觉知生活工作，忙而不乱，闲而不散
—— 牟木 禅心瑜伽与冥想创始人
《越专注、越安宁：瑜伽与冥想》作者
工作坊内容
一、正念、冥想、禅修的渊源与异同
1、什么是正念？
2、什么是冥想？
3、什么是禅？
4、打坐与禅修
二、正念冥想与健康养生
1、打坐为什么会酸麻胀痛？
2、打坐为什么会出汗、发冷、排气？
3、打坐为什么会精力旺盛？
4、打坐为什么会瘦身和预防慢性病？
5、静坐与气脉净化的原理
三、正念冥想与情绪管理
1、冥想与心理的关系
2、冥想与大脑结构改变
3、正念训练与情绪管理
4、冥想与专注力、精神力的集中
4、冥想打坐的用功方法
1、打坐调五事
2、数息观的具体运用
3、心的两种状态与两种对治方法
4、五种念头的认知与管理
5、定与慧——从认识心，到使用心
5、禅坐九式 瑜伽动功
由【禅心瑜伽与冥想】创始人牟木研发设计，帮助久坐伏案与静坐者疏通身体、提升阳气，净化气脉、平衡气血，使精力充沛。
适合人群
一、正念冥想爱好者，禅修人群
二、心理咨询师、疗愈师
导师
❀
资深禅修与冥想老师
《越专注、越安宁 瑜伽与冥想》书籍作者
禅心瑜伽与冥想流派创始人
北京归零静修小院创办人
修习瑜伽23年，禅修20年
禅宗临济宗46代传人
吴式太极第七代传人
自由画家，设计师
毕业于北京服装学院艺术设计系
课程安排
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复训五折 ￥880
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