从粗层身，到能量身，心念层，智性层，喜悦层；从形、气、神到觉性，每个层面都会遇到卡点，而不同的方法是疏解不同的问题，并把意义指向内在。
—— 牟木
对我来说，身心灵的教学首先是令自己心安的过程。
如果自己不能真实地指向生活，承担生活本身的责任，并努力探索让身体能量平衡，让心灵回归自性的道途，教学也就只能停留在花拳绣腿的感觉层面，经不起真实生活的长久考验。
身、心、灵是同步运作的整体生命科学，又是这个整体每天和外在世界交互。
如果自己无法诚恳并保持好奇心地探索心身世界，也就更无法帮助大家在不同层面认知和处理生命的种种被动，并通过修行升起回归自性的信心。
问题本身
已经提供了一半的答案。
——荣格
【转化焦虑紧张冥想】工作坊已经开了好几年，迎接了很多有焦躁、抑郁状况的伙伴，也有的伙伴是为系统学习东方生命科学和正念冥想理论而来。
看着他们通过学修恢复身心状态，带着喜悦和信心回归生活，并开始以正念的方式重新架构自己的生活节奏，是自己最欣慰的。
每次开课前我还是会拓展阅读，重新优化课程，修改课件和练习方法。今年是这个课程全面升级的一次。自己也感觉对生命整体科学和觉性科学的认知与实修方法得到了一次全面的完善。
关系就是生活的艺术。
——克里希那穆提
每个人渴望简单而宁静的的生活。
简单下来，其实是最困难的。
越深入，该是越简单的。
我们从“躺平”开始了第一天课程——
他们说这是小院最舒服的一节课，上来先好好睡一觉☺️☺️☺️
舒展开眉心，松开肢体，温煦着气海，在悠悠的沉香气息中，让身心休息下来。不为了争取什么，不为了证明什么。
午间在院子里晒着背练习唤醒功，提拔起精气神。两天的时间大家练功已经发生了质的变化，气场明显沉静了，一个个脸色都红润多了～
“牢牢抓住”的心理，
制造出更多的焦虑。
——李辛
抱太极的时候把导斯都逗笑场了，有的一看就是揉馒头好手，有的身心格局需要撑大，有的一看这格局也太大啦！
我们的肢体无不是内在习气的表现。大的小点，小的大点～练功的中正，亦是调心的过程。
教育就是解放心灵。
——克里希那穆提
理论课上大家听得很专注，从表情可以感到理解越来越明朗，好像层层开解了自己的生命体——
从粗层身，到能量身，心念层，智性层，喜悦层；从形、气、神到觉性，每个层面都会遇到卡点，而不同的方法是疏解不同的问题，并把意义指向内在。
我们经常疑惑自己出现心身障碍的时候，是看西医还是中医？是找心理医生，还是找身心灵疗愈师？是站桩还是打坐？是练瑜伽还是跑步？是打太极练八段锦还是去撸铁？
即使是焦虑、抑郁，每个人导致的主因也不同，不同层面的问题，疗愈方法也就不同。每一个浮现出来的情绪问题，是身体这个集合体“各部门”之间的协作失衡。需要的更是一个整体的认知与配合训练。
所以我们了解自己的生命体，了解心身运作原理就非常必要。这样就不会茫然做比较和尝试，东一榔头西一棒槌地寻找，并没有理清内在的混乱，也达不到良好的身心调养效果。
真正深入进去，方法其实是简单的，也一点都不悬乎。在错综复杂的因缘里，霎那间就可以触摸到本质，只是需要用时间来践行并升起信心。
以觉知为底色，以不同层面的练习方法协作身心灵的“各级工作”，回到我们本来该是的样子。
把可贵的生命用在宝贵的事情上，体验爱的遍在。让自我疗愈与提升成为日课，把每一天的境遇转为道用，活出安然与自在。
我们须从此刻开始，
因为此刻就是未来。
导师/牟木
2024年8月 归零静修小院
转化焦虑紧张冥想工作坊.七月结业合影
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