“ 当思维安静下来，智慧就会升起”
在每天的冥想打坐之间，通过站桩、灸疗休息术、禅心瑜伽练习，使精神放松、身姿中正、气脉贯通，气血循行减少了障碍和阻力，气血得以修复、能量渐渐充盈。脑袋清明了，杂念自然会减少。养足精、气、神，更有转化负面情绪的力量。
接受力的边界被“动摇”的时候，
也是被拓展的时机。
每个人都会有情绪，有时好有时坏。重点是通过身心修炼培养起情绪背后的觉察——好时不放纵，坏时不散逸。做自己情绪的观察者，而不是被情绪奴役。当烦恼出现时，也是我们看见并认识自己的时候。
越能适应被动，
越容易感到快乐与满足。
学习并练习适应人生各种被动的能力，是身心修炼的意义。越能适应被动，越容易感到快乐与满足。当问题出现，先让自己静下心来。多一些冥想打坐，通过对呼吸的觉察，训练自己内观内省的习惯。
神定则气和，神定则心平。心平气和，我们的顺应能力、尤其是适应被动的能力就会更好。让自我疗愈与提升成为日课，把每一天的境遇转为道用。活出安然与自在。
牟木 / 禅心瑜伽与冥想流派创始人
来自全国各地学员们的课程反馈
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【转化焦虑紧张| 冥想工作坊】 教学内容
一、安神，养神，提神三步功
禅心瑜伽与冥想流派创始人牟木老师结合太极，站桩，瑜伽与冥想研发的每日身心唤醒三步功。动静结合，操练简单且效果深入，帮助练习者恢复元气，提拔精神，提升专注力。
二、冥想打坐练习方法与理论
通过冥想训练，我们渐渐有能力看见自己的思维和情绪，而不是认同自我感觉和自我描述。通过身体能量层的蓄养，以清明的心识维持专注，平衡好生活，体验平淡日子里的悦性与满足。
三、焦虑、紧张、抑郁等情绪后的身体运作机制
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适用人群
1、常有紧张、焦虑、抑郁等精神障碍
2、身重体乏，失眠多梦，虚乏无力等
3、工作高度紧张，压力大，以及脑力劳动者
4、瑜伽老师，心理医生，疗愈师等
导师
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《越专注、越安宁 瑜伽与冥想》书籍作者
资深冥想导师，禅心瑜伽导师
修习瑜伽23年，禅修冥想20年
禅心瑜伽与冥想 流派创始人
北京归零静修小院创办人
临济宗第四十六代传人
吴式太极第七代传人
《瑜伽》杂志专栏作者
自由画家，平面设计师
毕业于北京服装学院艺术设计系
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报名详情
日期 8月31-9月1日 两天
学费 ￥1980/人
两人团购 ￥1680/人
含：两天培训，餐饮茶歇
人数 精品班限15人
复训 五折 ￥800
报名咨询
18510872816
住宿需在报名时交费预定
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