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感受松 & 松不下来的因，松弛地生活 / 转化焦虑紧张冥想工作坊课后感（心宜）

文摘   2024-09-15 06:15   北京  

“之前的都算积累，这次就是大升级。其实，这篇文章的完成很拖沓。因为，「转化焦虑与紧张」工作坊这个课真的很好，很美，很有价值。所以，反复斟酌希望借自己的表达去贴近它的美，从而被更多的人看见并受益。”
——心宜（大连）

焦虑与紧张的另一头是平静与放松，“emo”、“被卷了”、“E人变I了”,生活中的我们总会被各式各样的情绪有形无形地裹挟着，
近几年“松弛感”被追捧，理想状态？稀缺气质？松弛感仿佛带着标签、拉着距离，等待被解锁。
来小院第三年，学习过不少课程，「转化焦虑与紧张冥想工作坊」是第一次，心想着“既然名字叫转化，必然有着它的方法论。”就这样，带着好奇心出发了。


先松下来再说，这是我第一次，真正意义上感受松。原来真正松的状态，平静、美好、喜乐。


身（粗身鞘+能量鞘）先松，意（心意鞘）再动，意想转，觉（心智鞘）帮忙


‍‍‍

每天的理论学习，主要围绕着“人体五鞘以及它们对应的能量层”，能量层的探索是一个全面全新的维度，可以清晰的照见出：
“我们松不下来的因？焦虑背后是哪一层在主导？是它们深深浅浅、由表及里的共同作用？”


‍‍‍
松驰地、正念地去面对生活，是我们渴望的生命状态。要在身、心、灵上同时下功夫。
身讲的是精气神要养，心在于修正三观要习得，灵不飘，是帮助你根治习气的法宝—禅坐。



感受


感受、体验松，从美美地躺平开始，随着动静功练习，心沉浸在小院的每一处。
沉浸在灸疗休息术中的芳香、温度、酣眠里；沉浸在在观息法的松空中；沉浸在站桩唤醒功的流动中；沉浸在同修们禅茶品咖、围院夜谈的开怀大笑中。
这种松，是本能的释放、自然的流淌。只是压力附体的我们常常将它们淡忘，忘久了就要提醒自己，换一个环境去补给、去回归。

原来，松弛感很简单的，需要“刻意”营造。



认知


工作坊的理论部分，带给我一种很强的穿透力和刷新感。全新的维度进来了，人体五鞘是什么？如何作用于我们？调理的方法是什么？不知不觉你会重新审视自己的状态，进而思考你的焦虑。



人体五鞘一一对应着它们的生命能量层，向内包裹着的依次为：1粗身鞘（物质层）—2能量鞘（生命能量层）—3心意鞘（心理层）—4智性鞘（智能层）—5喜乐鞘（喜乐层）
1、2主要指向养生层面，两者方式方法手段不一样，如同西医和中医，前者在最外层可直塑比如马甲线，后者更精微是内在形、气、神的流动。



心意（心理层）是指我们根深蒂固的习惯、价值观、成见，是我们无明的主观在客观影响下形成的固有模式。正知正见这一部分很重要，从高维的角度去解读这一部分，强烈推荐李老师的「静坐的见地与实修课」。

知晓自己的劣习，如何改正？知道与做到之间有着巨大的GAP，持之以恒磨掉它是第4层智性鞘（觉性）的事。当西方心理学看见潜意识并衍生出一系列疗法的时候，是否同时带来另一个BUG：强依赖性？而东方智慧觉性层说的是功夫，禅坐与正念冥想，唤醒你本自具足的智慧。”‍

当思维安静下来，智慧就会升起


最深的一层是喜乐鞘，是永恒的喜悦，是基于修行觉悟后的灵性体验。看似好像三摩地般遥不可及，但它的本义是：人性最基本的良善。小孩子懵懵懂懂的可爱、农民伯伯劳作的心安，这些镜头我认为都是。喜乐就是最简单的快乐。


调整

学习了五大能量，再看焦虑的问题就灵活多了。心里好像拖着一杆秤，负面情绪来了自动调衡。
比如，压力肥TODO（怎么做）：运动暴汗一场（1物质层）➕饮食调整（1）➕瑜伽泡浴（2）；童年创伤TODO：认知调整（3）➕禅坐打磨（4）。

有趣的是，参加完工作坊后，总会不自禁地把自己在做的事与能量层对照，身心轻盈了，状态也会游刃有余。


最无聊、最苦苦、最包治百病的功夫是打坐🧘‍
课程中老师教了好几招冥想方法，经典的止观禅修，还有动静功结合训练法，坚持就会有结果。这些年，透过两位老师的言行举止、通过同修们的正反馈，我逐渐爱上打坐...

只有一直在努力，才发现，结果不是靠努力得来的。——牟木

知识存在大脑，智慧在心，定慧功夫够强，心脑便融会贯通。——谦谦




拥抱


之前的都算积累，这次就是大升级。
其实，这篇文章的完成很拖沓。因为，「转化焦虑与紧张」工作坊这个课真的很好，很美很有价值。所以，反复斟酌希望借自己的表达去贴近它的美，从而被更多的人看见并受益。


无论你是否常常伴有焦虑、亦或正深处抑郁状态中，请先接纳并拥抱自己。

无论如何，那都是真实、完整、当下经历中的你。

因为你的精进和不放弃，你会遇到正知正见、道心很纯的老师，引领你遇见未知的自己。


愿我们拥抱自己、知行并进、知行合一
愿归零小院的理念、发心被更多人看见、传递

愿更多的人在小院开出静心之花‍

   我们毕业啦.....

                                               文 /心宜


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牟木.归零静修小院
牟木 / 资深禅修冥想导师。《越专注、越安宁：瑜伽与冥想》作者。【禅心瑜伽与冥想】流派创始人。北京【归零静修小院】创办人。设计师，自由画家。
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