功法简介——吴式太极拳
吴式太极拳重在松柔，节奏舒缓，动作柔和，纯以神意运之，养生效果极佳，历史上多位名家寿命均超过100岁。马世琦先生所授84式吴式太极拳传承自王茂斋一系，又经过马老的进一步调整，动作科学合理，习练舒适自然，内气升降开合分明，非常有助于身心放松。
马世琦先生谈内功和太极拳
节选自《顶天立地的功夫》
“什么是内家拳？从拳的套路上来讲，他们讲形意、八卦、太极，这为内家拳。拳是拳，但是跟内家有没有关系？是不是练内功？有很多人把拳打得特漂亮，跟内家没关系，他不练内功。套路，在我这儿看吧，无所谓内外家……
……太极拳，都说把腿练坏了，但太极拳本身是非常好的东西，你练对了，就非常好、养生，练错了，那就伤害身体。现在我也教太极，我教吴式太极，不是说我练什么就说什么好，我要是练别的太极，也不让你蹲下去……
照片拍摄于2012年
……我到处宣传不能往下蹲，因为太极拳是咱们老祖宗智慧的结晶，你练错了还骂老师，你老师也错了。那老师也说：“你腿坏了，我腿也坏了，我师父腿也坏了。”意思就是必须得坏。到我这，你坏了也得好了，不能违背自然、违背道。咱们说顶天立地，你是人。为什么你两条腿行走？你是直立的，这是老天爷给你就这么设计的，你再蹲下去，那就是违背天意，这本身就是错误……”
照片拍摄于2012年
马世琦先生所授吴式太极拳特点：
一，以内功为基础。有内功方为内家拳，养正桩功正是内功。马老认为，太极拳的境界不只在于动作是否纯熟，更在于内功的境界高低。内家拳功理为“神率意，意率气，气率形”，只有外形动作，而无神、意、气率领，则与做操无异。
二，动作合于人体结构，不伤膝盖。太极分两仪，两仪即阴阳。人体后为阳，前为阴，阳面有力为刚，阴面放松为柔，此为总纲，不可偏离。在此基础上，马老更总结出“身动手不动，转胯不拧腰”的拳理精要，在太极拳动作中也得到了充分体现。
三，习练时轻松舒适，不易疲劳。马老认为，练拳为悦己乐事，非以表演悦人为目的，更不可自讨苦吃，否则有违养生之道。马老所授太极拳动作舒展放松，绵绵若存；学员均反馈习练时浑身舒畅，心情愉悦，杂念全无，实为享受。
马元会女士演示吴式太极拳——抱七星
为满足广大太极拳爱好者的学习需要，特开设吴式太极拳入门课程（含养正桩功入门），小班授课，系统教学。详情如下：
报名信息
授课周期：
第1阶段
2日，3.16-3.17（周六、日）
第2阶段
2日，4.20-4.21（周六、日）
第3阶段
2日，5.18-5.19（周六、日）
往期学员成果展示：
相关链接：
课程简介
面向人群：
功夫爱好者
希望通过自己努力改善身心健康的人士
学习要求：
零基础或有养正桩功第一式基础的人士均可报名。
不适宜人群：
《马世琦养正功法练功禁忌及学习须知》中列举的不适宜练功人群
教学目标：
1 正本清源：
理解中国功夫的准确定义，厘清技击、养生、表演的关系，了解正确和错误的习武方式。
初步建立内功修炼所需的知识体系，厘清一些容易混淆的概念。
2 掌握方法：
掌握养正桩功第一式的习练方法。
初步掌握吴式太极拳84式的全套动作。
3 打开思路：
认识身体的力学结构和运动特点，在日常生活及体育运动中更合理巧妙地运用身体。
授课内容：
功理
功法
养正桩功
身法要领精讲
内功口诀解读
桩功第一式调形
放松的难点和技巧
养正动功
现代体育与大众健身的误区
内家拳运动及发力方式分析
动功第四式
吴式太极拳
太极拳常见错误练法纠偏
吴式太极拳84式
课程特色：
通俗易懂，严谨客观。
理论与实修紧密结合。
参加首次课后即可成为明心堂正式学员，可参加自由课（仅限本课程所学内容调形）。
课前预习：
请阅读《顶天立地的功夫》一书，有助于理解课上内容。
报名信息
学费：
12800元。
若中途退出学习，恕不退费。
餐费：6日共计360元（6次午餐）。
住宿费：500元/天/标间，含早餐，请直接与酒店结算。有拼房需求可自行与同学联系。
授课地点：
北京绿洲水乡度假酒店
具体地址：
北京市昌平区沙河镇白各庄518号。
注意事项：
着装：宽松舒适即可。
鞋：布鞋为宜（酒店的棉拖鞋也可），勿穿皮鞋、高跟鞋、运动鞋、登山鞋，否则会影响足底受力位置和整体身形的准确性。
上课前需告知本人健康情况（病史、用药情况等），便于老师制定个性化练功方案。
练过其他气功者（意念引导内气运行类），谨慎报名。曾有练功出偏经历者，谢绝报名。详情请参见文章《站桩会不会走火入魔？》
报名截止日期：
2024年3月10日。招满即止，谢绝空降入场。若在截止日期前人数报满，报名系统会提前自动关闭。
报名及缴费方式：
第一步：点击左下角“阅读原文”填写报名申请表；
第二步：请添加招生老师的微信：13691506821，备注“报名吴式太极拳班”，老师会和您确认报名信息，并沟通缴费方式等事宜；
第三步：请在三日内完成学费缴纳，视为报名成功。
（因名额有限，三日内未付学费视为报名失效，需重新提交报名表）。
咨询电话：
马女士 13691506821
常见问题
1 什么样的人可以学吴式太极拳？我适合吗？
答：请详见文章“马世琦先生站桩功法常见问题（人群篇）” 。
2 几个月的课程中，如果中途请假跟不上进度怎么办？
答：由于课程内容安排比较紧密，每阶段课程会集中学习很多新动作，如果中途缺课，后期很难跟上，因此尽量避免请假。对于身体协调性差、动作学习能力弱的同学，请谨慎报名。
3 马老会亲自教学吗？
答：马老会适时亲自指导学员练功，并验收动作，确保每位学员的学习效果。主要负责教学的老师均跟随马老练功10年以上，有着丰富的练功和教学经验，广受桩友们的好评。
4 学完本课程后，以后还可以学什么呢？
答：参加首次课后，即成为明心堂的正式学员，可以参加北京的自由课，或时间更长的专修营。日后可能会开设吴式太极拳的进阶课（精调动作），届时也可以报名参加。
往期学员分享：
桩友记：外动内静，身心放松——习练马老所授吴式太极拳的七“见”
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