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桩友记
记录桩友们自己的故事
免责声明
有效性：
养正桩并不是针对某一特定疾病或症状的治疗行为；而是促进人体自愈，恢复阴阳平衡的一种休息静养方式。站桩的意义在于增强体质，舒缓病苦，提升生活质量，可以作为医疗的补充，但不能代替医疗活动（手术及药物等）。
适用范围：
本文只供桩友学习研究之用，具有一定的锻炼指导意义，但不一定能准确反映出养正桩对文中所涉及亚健康/疾病改善的普遍规律；有关症状变化和用药等问题以医生的建议为准。所有因练功不当、未遵医嘱等产生的风险和后果均需自行承担，与功法本身无关。
站桩四年半总结
投稿：橙子
正 文
大家好！我是橙子，41岁女，来自河南。接触马老桩法已有四年半，2019年5月参加的自由课，后来都是自己练习。
全面垮塌
2017年身体全面垮塌，感觉身上没有一个好地方，头、颈肩、腰腿到脚，每一个地方都难受。头晕耳鸣，走路时感觉深一脚浅一脚，总觉得地上有坑。做饭想不起该放什么调料，还要想一下，脑子成天是蒙的，整个世界都不真切。每天早上刚起床就困，最喜欢天黑，喜欢安静。但是晚上睡的很浅，易醒，身体的难受让每一晚都似睡非睡，吃饭多一口就反胃，想吐；吃完饭就头晕。全身变得僵硬，整个背部很紧有好多的结节条索，蹲着洗个袜子的功夫都坚持不下来，感觉背快拉断了。是的，所有的筋都缩了；坐着吃个饭的功夫腿已麻，需要站起来，只能坐十几分钟。胳膊睡觉压到一边时间长会麻，也不太敢睡，每天心情都不好。
结缘
有一天听我妈给我的讲经机，一个师傅说他关节炎只站了七天，浑身流汗，后来就好了。就从网上搜了一下站桩的姿势，试着站了十分钟，感觉小臂在往外冒凉风，觉得神奇。后来听到徐老师讲内经，也提到站桩，于是开始摸索着站。但整个身体已经僵化，并没有一丝顶天立地的感觉，感觉只是站着，而且是很不协调的站着，并没有桩形桩架。有时身体还会自发乱动，是的，气机也是乱的，到处冲撞，全当是拉伸吧，每天也坚持不了多久，加起来不到一个小时吧，还是分几次。
后来又顺藤摸瓜，了解到了明心堂马老的养正桩功。怕自己练坏，2019年去明心堂学习了三天。过去人一年是盲练，但身体略向好些，有了一点信心。
笃行
四年半过去了，每天基本保证两小时，经历过各种站桩反应，打嗝、吐痰、流泪、排气、腿脚冰凉冒寒气、出汗（可以打湿后背的那种）、脚底起水泡、一年四季几乎不断。特别是第一年，半夜还要找棉签擦溃破的水泡。
对，还有一点没分享，就是“痒”，是能痒到心里去的那种，感觉有人在挠你的心，往医院里跑了若干趟之后，终于明白，医院治不了我这种深入人心的痒。天一黑就开始痒，半夜要爬起来挠。
去北京调完形后，每天是两个小时。每个季度会往本上记录一下过去几个月的身体变化反应。总的来说是向好发展，但是由于体质实在太差，跟正常人比起来还是不能比的。慢慢地，走路比以前能多走些了，原先气短，一走就气喘吁吁。地上的坑不知道什么时候没有了，地面是平的啦。哈哈……其实地面一直是平的。身边的生活渐渐变得真切，脑子也清醒过来许多；打开车窗感觉风是舒适地吹在脸上，春风拂面的感觉真好！路边的花竟然开的那么美；树发的芽那么嫩绿、养眼。以前好像从未发现它们的美。身边的朋友说我身体明显变好了许多。从前只要一动气，筋马上都会紧给我看，马上难受立竿见影！现在也能看谁“不顺眼”，想吵就吵，以前是没有资格的，身体不允许有太多情绪起伏。
但我知道我亏欠自己太多，几年过去了，我依然在靠门站，身体左右两侧不平衡，能有一个平面对比，能相对站的标准些。今年肩膀开始松了，原先好像端着肩膀，从来没放下过。现在紧了马上会有感觉，告诉自己放松一下；肩膀一松，整个人都松了许多。身体还有其他问题有待恢复，但是正常人生活已经没有问题，真的开心！
感悟
生病久了，明白是人先出现问题，身体才开始不好的。是智慧的不足；是内心的执念；是自己不愿放过自己。许多年后明白了这一点，却早已经吃尽了苦头。
最后，感谢马老、感恩养正桩功、感谢各位老师。你们像是茫茫黑夜中的灯塔，虽遥远但让人心存希望；也感谢自己，看到灯塔，并努力向光前进！
全文 完
编后语
随喜这位桩友的收获！从她的总结中，我们明显感到她的身心已经从僵硬带来的痛苦中“解脱”了，字里行间都透露出如释重负般的喜悦。这个过程并不短暂，用了几年时间，但相对于站桩之前的痛苦，以及不站桩可能面对的未来漫长的痛苦，这几年的时间花的就太值了。现在她已经度过了最艰难的时光，未来的生命状态会越来越放松和愉快。
身体僵硬是困扰现代人的一个很普遍的亚健康问题，而且常常严重影响心情。更深一层地讲，身体和内心的紧张会相互影响：身体紧张僵硬会导致气脉不通，心浮气躁；内心执着也容易让身体默默用力，紧张疲劳。身体积累寒湿邪气，内心积累负面情绪思想，久而久之，人活得越来越累，僵硬麻木，连呼吸都觉得不顺畅，世界好像失去色彩，前途一片渺茫，想法则变得越来越极端。究其起因，到底是多年前吹入后背的一阵寒风，还是心中对某事的一念不平，恐怕早已无力分辨。
因此，对现代人来说，放松是一项重要的能力，甚至是一种生存的需要。在这个越来越快的世界中，不妨时常松下来，慢下来，停下来，静下来，给自己一个喘息的机会，切换到另一种生命的状态。有时候，答案就在原地，出路就在脚下。
当然，放松不是放弃，但是拼搏也不一定能进取。我们不能陷入非黑即白的对立思维，而要学习守中的智慧。养正桩就蕴含着身心守中的智慧，通过站桩，我们就可以实实在在地从这些智慧中获益。在这个过程中，不要去在意任何现象，只要去践行身心的中道即可。正所谓“多言数穷，不如守中”。当功夫纯熟之时，你会发现，并不需要那么努力，就可以“无为而无不为”了。
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