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桩友记
记录桩友们自己的故事
免责声明
有效性：
养正桩并不是针对某一特定疾病或症状的治疗行为；而是促进人体自愈，恢复阴阳平衡的一种休息静养方式。站桩的意义在于增强体质，舒缓病苦，提升生活质量，可以作为医疗的补充，但不能代替医疗活动（手术及药物等）。
适用范围：
本文只供桩友学习研究之用，具有一定的锻炼指导意义，但不一定能准确反映出养正桩对文中所涉及亚健康/疾病改善的普遍规律；有关症状变化和用药等问题以医生的建议为准。所有因练功不当、未遵医嘱等产生的风险和后果均需自行承担，与功法本身无关。
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站桩总结
投稿：燎原
正 文
我是燎原，男，五十岁，站桩一年零两个月。站桩300-400小时。
病由寒起
和大多数投稿桩友一样，我也是因寒生病。我从小就喜欢冷饮，但身体素质却一直还不错。在三十岁时受了一次比较严重的寒，作为吃货的我不但没有收敛还是继续冷饮不断，天作孽犹可违，自作孽不可活。结果后来花粉症，大量出汗，易腹泻等毛病陆续登陆我的体内。
治疗
西医就不用说了，虽然感觉难受，但是检查后一切指标都正常，是绝对健康的人。中医也几乎是每年都看，如隔靴捎痒一样，没啥效果。看来自己的健康还是要靠自己，别人是指望不上了。知道站桩对身体好，就上网搜了搜站桩的方法开始“站桩”了。是那种蹲马步手臂抱圆那种。这种“桩”站的时候呼吸频率和平常没什么变化，但心率却飙的挺高。过了一个月感觉心脏很累的样子，不能继续站了。又上网搜了搜看看有没有更好的桩功。结果看到了桩友山无垠的文章（《桩友记：绝处逢生——我的站桩身心历程》）。读完后为她的康复而为她高兴，同时也为我打开了一扇通往光明的大门：马老的养正桩功。感恩马老的慈悲和无私。
效果
从二零二二年十一月开始站马老的养正桩功，给大家汇报我的站桩成果。
1，易出汗问题：
站桩前：只要稍微活动就出汗，夏天更甚。三伏天除了正常吃饭外每天还要喝二十斤左右的温开水。而且除了早晚两次少量的排尿外不再上厕所，水份基本都通过汗液代谢掉了。吃早饭从第一口下肚到吃完短短不到十分钟时间不但衣服湿透，两个胳膊肘下面和地上还会各滴出一滩汗水。而且由于一直不停的出汗（只有白天出汗，睡觉时不出汗），除了头和双手双脚外身上的皮肤都是哇凉哇凉的。大热天不敢吹空调和风扇反而更喜欢晒太阳。
站桩八个月：平常活动也容易出汗，三伏天每天喝十斤左右的温开水。一天排尿三次左右。吃早饭时几乎不出汗了，这一点简直太好了，少了尴尬。身上的皮肤有时摸上去也会温热。总体好了五成。
2，花粉症问题：
站桩前：到了过敏季节，眼睛、喉咙总是痒，鼻涕和喷嚏不断，鼻子整天都是堵塞的，晚上经常被憋醒。
站桩九个月：除了少量的鼻涕和喷嚏，偶尔眼角有点痒外，其他症状都不见了，是这十多年来过的最舒适的一个秋天。总体好了八成。
3，腹泻问题：
站桩前：如果吃凉饭，水果，稍微不卫生的东西马上会腹泻。每天的排便也是通过腹泻完成的。
站桩一年零两个月：只要注意饮食就几乎不腹泻了。有六七年没敢吃西瓜了，今年夏天嘴馋吃了几块也没腹泻。虽然基本上好了，但我知道脾胃还是很虚弱。伤脾胃的水果尽量少吃为妙。总体好了八成。
4，左耳垂后侧不知道是冻疮还是什么总是痒，也不知什么时候自己好了。
5，精力变充沛了：
原来如果有一次失眠，那么之后的三四天都会没精打采。现在如果失眠第二天只会感觉稍微有些累，晚上早点睡，第三天就满血复活了。和十五六年前的精神头差不多。
感受
再给大家啰嗦啰嗦我站桩的感受。
刚接触马老的桩功的时候有一天站桩鼻子痒感觉要打喷嚏，但奇怪的是随着时间一秒一秒的过去，就在喷嚏要喷薄而出的时候，鼻子突然一热打喷嚏的感觉瞬间就消失了。这太奇妙了，要知道喷嚏来的时候我们自己是控制不住的。我就知道马老的桩功绝对不简单，对此深信不疑。虽然我有过敏性鼻炎打喷嚏的频率比较高，但这一年多站桩的时候没有打过一次喷嚏。
还有站桩第二个月的时候，站桩时肠壁之间会有一串串小气泡冒上来，持续了一个多月。然后腹泻就开始改善了。感觉肚子像是冻土开始化冻了一样。
呕吐：总共吐了十多次，到现在也没好利索。
出汗：站桩后浑身湿透，尤其是前几个月。最近似乎出汗少多了。
总结
前半年虽然有过两脚间过宽，屈膝过弯，身体及头后仰等不正确的姿势，但还算用功。后半年看到了成效反而有些懈怠了，觉得有神功在手，等有问题时再站桩也不迟：又犯拖延症了。其实可能我连马老功夫的门还都没摸到呢。上士闻道勤而行之，中士闻道若存若亡，下士闻道大笑之。看来我比下士没强到哪去，和其他投稿桩友的勤奋相比实在是惭愧。从今年开始一定认真起来，用功站桩，而且要把去年荒废的功课也补上来。
全文 完
编后语
形寒饮冷是现代人的一大特点，也是主要病因之一。由于制冷技术的发明，人们可以一年四季从冰箱中获取低温的饮食，在夏季用空调营造出冬天的寒冷等等，这在人类之前的历史中是不曾出现的，因此现代人也多了很多“怪病”。其实中医在几千年前就指出：“形寒饮冷则伤肺”。作者的鼻炎表面上是过敏，本质上就是多年积累的寒邪。冷饮还会直接降低消化道温度，使很多生化反应不能充分完成，形成各种代谢垃圾等等。
在自然环境中，人体受寒主要来自于冷风、凉水之类，寒气要从皮肤开始一层层攻入，最多在肌肉、关节或经络中积累，不太容易进入脏腑。此时通过体育运动、热水澡、艾灸等方式比较容易把寒气排出。冷饮则不同，直接把寒气带入人体最深层的脏腑，想要排出，只有让身体最深层热起来才可以，这也是为什么站桩这类内功对于排寒有奇效的原因。
当然，作者几十年积累的寒气，清除起来也非一朝一夕之事，好在他意识到了自己亚健康问题的根源，不再以冷为常，每日勤修正法，养正持盈，那么重获健康也将成为必然。
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