心路历程和大喊一声——54岁男桩友站桩1年半分享

记录桩友们自己的故事

Bruno Glätsch图片

投稿：一碗热稀饭

有种感觉，站桩最考验人的是你的付出，你受到的痛苦，与你获得的收获之间找到一个心理平衡。至少对于我站桩一年半的人来讲，还没有机会体会站桩的快感，更多的是看到站桩的收获来补偿自己的付出。

先说说为什么开始站桩吧。

我对自己的身体的态度大概是这么几个阶段。45岁以前基本上属于一种折腾的感觉。觉得身体是个无底洞，随便折腾。第2个阶段跟第一阶段时间上有一部分重复，就是觉得有问题可以找大夫。第3阶段，认识到有很多问题恐怕需要自己来解决，我可以学医治病也可以不找病。第4个阶段是让我觉得应该有一个手段，在有问题的时候解决问题，在没有问题的时候让自己不产生问题，同时让自己的抗风险能力更强。

在相当长一段时间一直觉得身体好是可以依赖大夫的。而这个突破是在2017年。2017年的时候查出来了有幽门螺旋杆菌，然后在医院开了大剂量的抗生素吃了大概半个月吧，吃的晕晕乎乎的，回头一测一点没见好。按计划是要休息半年之后再换另外一种大计量的一个抗生素。我知道这是一种巨大消耗来解决另外一种身体的消耗，这方法感觉不是个挣钱的买卖。于是第一次在网上开始收集各种方法，加上一些有逻辑的安排自己做了一套方法。基本全是通过食品来治疗，经过半个月的时间一复查，好了。阿弥陀佛。从此坚信了，我自己的健康，要靠自己来把握。

2018年的时候利用有限的一点点中医知识结合着一些现代的技术手段利用很短的时间把我的心脏的室性早搏由几千直接降为了零。为我18年能扛住另外一个不小的手术立下了汗马功劳。

2019年主要是用八段锦、易筋经进行身体训练，没有看出明显的效果也没有看出明显的不足。

2020年疫情来了，危机中总是有大机会，这一年一个偶然的机会学习导引按跷，从此开始用一些穴位治疗疾病，取得了很多匪夷所思的效果。

到2021年，基本上从对中医的尝试到能解决一部分问题，加上自身的自律，身体基本维持一个比较良好的状态。包括也给身边的人做过一些治疗。有一些症状立竿见影。

到此，我还是在从治疗的角度来思考身体的问题，但是心里的底层一直有一个想法，就是能不能找到更基础的不一样的一个方法或者思路，来从底层解决我们的健康的诉求。

其实我一直想打坐和站桩，但是苦于没有找到我自己认可的方法。因为我觉得一个方法是否相对于目前的状态是适合的，或者是高于目前的认知，自己是能感觉得到的。需要找到这样一套方法，修炼才更有价值，才能上一个台阶。

偶然间接触马老的站桩。当时的感觉好像对了，因为身体有很明确的反应，而且我觉得直觉告诉我是对的。那是2022年的三季度。当时口罩压力比较大。面对这么大的一个困难，还是那句老话，不能浪费一次危机。这时侯开始了站桩之旅。

下面说说我自己学习站桩的三次心理建设。

2022年当时社会上的活动还很受限，就是从网上开始吧。简单的看了看，就依葫芦画瓢地开始了。站桩第一个要解决的问题是我能站多长时间？而竟然不是怎么把姿势站得更标准。当时的想法很简单，我自学不可能做到很标准，不犯大的错误的话就可以，掌握大方向的情况下来开始一点点在实践中边练边进步。现在回想起来也算比较幸运的，其实还是应该上一下线下课是比较稳妥的。但是一个人没有体验的情况下，他怎么会有足够的信心去上线下课呢？看来又是一个鸡生蛋和蛋生鸡的问题。

好吧，第一个问题站多长时间呢，我觉得以我当时的心态和体力也就是从15分钟开始吧，超过15分钟觉得我自己心里和身体承受不了，心烦意乱。对一个没有受过训练的人15分钟闭着眼睛什么也不干其实也是一种煎熬。这样过了小半年时间，从15分钟1点点能熬到了最长60分钟左右。但是呢，有的时候是听着一些东西来打发时间了。这就是一个起步阶段，起点不高，但是在这个时间段，我体会到了站桩给身体带来的迅速的反应，比如出汗、打嗝、排便、脚后跟痛，在脚的四周出现了一圈几十个红点，我就知道我站对了。

站桩的心理建设，主要有三次，带来了三次站桩时长的变化。

在2023年的3月份上了第一次线下课，对功理功法和站桩的姿势都有了信心。我开始给自己做了一个心理建设，而这是站桩时间的第一个飞跃。这个心理建设是这么想的：在这个变化莫测的世界上有什么东西是你经过努力就一定能获得正确的收获的呢，我们生活有太多的煎熬，有太多平白无故白白付出的努力。很多事情努力并不一定有好的结果，而站桩是有一个确定的好结果的，他需要的只是你的努力的积累，到哪儿找这么大的确定性了？第二，站桩的回馈是对人生苦难的解脱，它的价值无量，一个健康的身体是所有的基础，包括是情绪的基础，是财富的基础，是家庭的基础。

基于这两点我就想起来，这是一个有确定性的人生的解脱。这不就是一个家里找到了金矿了吗，如果家里有金矿最正确的做法是什么？是不停的挖呀挖呀挖! 把这个事情想明白了，心里好像豁然开朗，我把自己站桩的时间调整为一次一个小时，一天三次，怀着挖金矿的心态也就做到了。

二季度又上了一个4天的线下课，把功法和整个站桩的姿势又重新做了一次系统的梳理，学会了三体式。在这个过程中也产生了更大的信心，意识到两个小时是一个非常好的值得期待的时间，但离自己太遥远了一直不敢尝试。当时文亮老师建议可以把下午晚上的两次一个小时合并了一个半小时，这个能做到。但是马上出现了一次急于求成，当时直接把时间打到两个小时，明显身体开始出虚汗，我自己的直觉就告诉我过力了，第一次冲击两小时失败。所以凡事也不能太着急。而站桩是否过力，我觉得最可靠的是自己的内心的真实的感觉。其实你是知道自己在偷懒还是真的累了，你自己是知道的。如果真的累了，就不要太过分，如果是偷懒的话好好做做心理建设。

冲击两个小时失败以后过了大概一个多月，看到了公众号的一篇文章，一个师姐一天站到了5个小时把极其弱的身体一点点调整好了，当时觉得特别打动我。好像心灵的一个天花板又被增高了。原来觉得两个小时不是遥不可及的，也许我也很快能做到，然后就又尝试了一下。也可能是积累到了，也可能是心理的暗示变得很强了，做到了两个小时。之后，每次站两个小时发现也是可以接受的，觉得是有时候有一点累，但是不至于过力，自己内心的真实感受觉得是可信的。

就这样通过一篇文章的温暖和一次失败的尝试终于跨上了第2个台阶，我一次站了两个小时。之后就把每天站桩的时间变为每天两次，一次两个小时。这种情况下，我自己的真实感受是两个小时，目前大约是我的体能的上限。一天两次大约也基本是我目前的体能上限，因为这样的时候白天会略微有一点疲劳感但不过分。而在这个时候就开始大量排痰，多的时候十几个小时能吐一纸杯。好在有思想准备，我记得文亮师兄说过排痰的时候也会比较累的。

这样就累计站桩一年多的时间，这一年多的时间常见的脚跟疼、排气、打嗝、流眼泪以及大量的排便、排汗，这些好事儿咱好像都没落下，嗯，那就是一个受累的孩子。还有其他的一些反应，比如两个脚在包括脚心的肾经沿线都会有大量的红点。比如说站半年以后突然开始头晕，尤其到下午会难受，这样难受了大概一个月自己就好了。比如说右大腿的胆经和胃经沿线经常会有被泼了冷水的感觉。有时候又突然变成了温水，有时候还有一些刺痛感。还有新冠之后留下的嗅觉消失，逐步恢复。多年的鼻窦炎自我感觉好了很多，喘气儿可以两个鼻子眼儿都通气儿，而且吸得很深，原来呼吸是这么痛快。还有一个比较大的收获就是中医大夫给我号脉的时候脉相上已经没有寒了，这是我多少年梦寐以求的。还有很多其他问题目前还没有完全结束，但是呢，我感觉身体不是对着我这些个别问题来的，先改变我的体质，在大环境好的情况下，这些病症只是大环境的产物，环境好了这些病症可能陆陆续续就会好，静待花开。

话说到这儿就来到了2023年的年底，站桩一年半的时间，在2023年有半年多的时间都是能每天站到4个小时，应该说身体也有了一些变化和积累。这时候我又开始想起三体式了。三体是因为重心压在一条腿上，还要抬着胳膊。这种姿势站一个小时我觉得又是一个很遥远的目标。轻易不敢尝试，而这时候又是一个心理建设，这个心理建设带来了第3个台阶。

这个心理建设的是这样的，生活中有各种各样的苦，只要生活在人世间，这些苦是躲不掉的，那么我们为什么不能一转念把这些苦变为乐呢？为什么不能享受这些痛苦呢？其实自己想想生活中大多数的所谓的快乐实际上就是痛苦，那为什么我们要给有些事情打上痛苦的标签？有些事情打上快乐的标签？咖啡是苦的，但你为什么还要花钱去买？果汁是酸的，你为什么还要自己去花钱找罪受？那站桩也苦也酸，你为什么就不能觉得是幸福呢，我要享受一切所谓的痛苦，我能。怀着这种心态开始了三体式的。

就这样站了20分钟以后，胳膊真的酸，身体也不舒服。我就在想，好吧，我就享受这种酸，我就享受这种孤独享受这种痛，这样一点一点的用十天的时间站到了单侧一个小时，然后又冲击了一次单侧80分钟也做到了。就这样迈出了一个新的台阶。三体式我可以自信的做到单侧一个小时了。这里面有两层的原因，一个是心理建设，还有一个是桩功第一式的积累，给三体式的腰腿部打下基础，三体本身火候比加大，使得酸痛感几天就能迅速的减轻。

还有一个小问题，是从提升质量开始入手，还是从提升时间开始入手呢？我选择从提升时间开始，因为在质量不出大的偏差的前提下，质量是时间的积累。

以上是我的一些流水账。这两天桩友要求我写一篇文字。我本来有一些犹豫，怕写不好，但是看到现在年轻人焦虑的样子突然想大吼一声。不就是吃点苦吗，又怎样？顶天立地地做人，因为咱练的是顶天立地的功夫。

本文作者的分享非常好，对很多初学桩友建立信心有很大的帮助。我们常说练功要明理生信，这个理的意思其实很深广。可以看出，作者从一开始选择养正桩，到后来熬站三体式，都不是一时的冲动，而是深思熟虑后的果断执行。

每个人练功的缘分，动机都不同，有人因为对功夫感兴趣，更多的人是追求养生效果。前者练功很容易乐此不疲，不求自得；而后者更容易有所期待，权衡投入产出。作者的这篇心路历程，从纯实用主义的角度，把练功这笔账算的清清楚楚，让人不得不相信：马老的功法确实是值得投入时间和精力，可以不断挖掘出好东西的宝藏。